【楠蓉書香】飲食調理：最「養」男人的10種日常食物

西紅柿

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素C，能增強細胞結合、強健血管，它所含有的酸性物質可促進胃液分泌，有助於蛋白質等食物的消化。

黃豆

　　2、黃豆

　　黃豆可預防前列腺癌，改善骨質流失，而且還能補充卵磷脂、增強記憶力和學習力。

南瓜子

　　3、南瓜子

　　南瓜子含有豐富的維生素E，是極佳的抗老化食物。美國的研究人員發現南瓜子還能改善前列腺肥大等病症。

胡蘿蔔

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、鉀、膳食纖維等物質，有提高機體抵抗力、降血壓、整腸、防癌等作用。

蚝

　　5、蚝

　　蚝是常見的海鮮產品，含有大量的鋅，能夠提高精子的數量與品質。此外，蚝還富含糖原和牛磺酸，能夠提升肝臟功能，滋養強身。

大蒜

　　6、大蒜

　　大蒜能促進維生素B1的吸收，可促進糖類的新陳代謝，能消除疲勞。不容忽視的還有大蒜強悍的殺菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌強身的作用。

全麥麵包

　　7、全麥麵包

　　全麥面包含有豐富的維生素B族營養物質以及複合型碳水化合物，能夠維護神經系統穩定，可對抗壓力，使人放鬆、不緊張。

深海魚

　　8、深海魚

　　深海魚(如鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等)含有較多的不飽和脂肪酸，能夠阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。每星期最好吃2次以上。

紅酒

　　9、綠茶

　　綠茶含有能美膚、防感冒的維生素C，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血壓的黃酮類化合物等等，具有利尿、消除壓力等作用。

　　10、紅酒

　　適量飲些紅酒對男人的健康非常有益。紅酒中含有抗氧化物質多酚，能預防動脈硬化，可降低心血管疾病風險。此外，有研究表明紅酒對老年痴呆症也能發揮一定功效。