小動作 大健康（2）

(2011-09-27 10:56:53)嘉賓 付國兵做客北京衛視《養生堂》肩周炎是一種粘連。肩周炎預防操滿足兩個條件：一個是年齡45歲以上，二是有外傷 著涼 反覆勞損。可以做幾個動作來預防肩周炎，我們完全可以不得肩周炎。

1.把手高高舉過頭頂拍手，一天做5下。2.擴胸。3.雲手。4.拍肩打背。肩周炎自測

做兩個動作：1.投降 就是舉手 高舉手。2.背手 看兩手背手是否一樣高。能摸到肩胛骨下緣就是正常。治療肩周炎的操一定要足量的練，每天早晚各20分鐘。

爬牆，最少反覆10次。抱頭，兩個肘關節要碰上。也可以抱脖子。梳頭，手抬起摸對側的耳朵，從頭後繞過去。背手，最難練的動作。更年期肩周炎保健操

心情不好的人也可以做這套操。
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