這些健身習慣讓你健身效果打個對摺

06-06

生命在於運動，運動在於科學。運動如果不夠科學，那一定是弊大於利！今天分享君總結下在健身房裡讓你健身大打折扣的健身壞習慣！

1）猴急著訓練，從不熱身

一些熱血沸騰的年輕人從健身房更衣室出來就直奔自由力量訓練區，十分激情的開始訓練，從來不熱身，他們嫌麻煩浪費時間，覺得自己身體很好，根本沒有防患於未然的意識！實際上這種觀念和行為是高度危險的，不熱身直接開始訓練，很容易造成肌肉拉傷，在訓練中會增加受傷的幾率！

2）運動中大口飲水，甚至是冰水

一節動感單車或者一節操課下來，氣喘吁吁，渾身是汗，早就口乾舌燥了，便大口大口的喝水，對心臟和肺等器官傷害極大，甚至還有為了圖涼爽直接大口喝冰水，這是非常危險的，嚴重會有生命危險。最好的飲水方式是，少量多次的咽下去！每次喝一小口，把一大口分成10小口的喝！這樣可以避免對心臟等器官的壓力！減輕它們的負擔！

3)激情的肌友們比蠻力

一些剛剛加入健身房的新會員由於新鮮感和好奇心理，會湊在一起比誰的力氣大，，誰推的重量更重。本身使全身力氣去做一項運動時，是非常容易拉傷肌肉和損傷關節的，何況新會員沒有運動基礎，對器械的運動軌跡和肌肉控制能力是非常差的！一次失誤造成的損傷可能會影響你身體很久，甚至終身！

4)運動後大汗淋漓對著空調來降溫涼快！

總有人為了舒服而不顧健康。高強度運動後又熱又渴，為了止熱恨不得直接跳進冰箱里，空調冷風，對著頭和身體直吹。人體出汗時身體毛孔張開，排汗散熱，此時要是對著冷風吹會很容易著涼感冒的！另外濕氣會進入體內。所以不要貪圖一時的享受！

5)出完汗後馬上就去洗澡

有的人運動結束後，不做片刻休息就去沖涼，也許是為了降溫，也許是趕時間！不管怎樣這種習慣是很不好的！剛剛運動結束毛孔張開，血液循環加快是不可以馬上用涼水沖的！身體經不起忽冷忽熱！應該把汗擦乾，休息個10種左右，要等身體體溫降下來，再去洗澡！