[轉載]（上）侯鐵城大師習練楊澄甫式太極拳91式

（上）學習：文章對各式有指導意義，一次發不完,只好分三次。

侯鐵城大師習練楊澄甫式太極拳91式

（收集學習--新浪網楊式太極的博客載文）

1、太極起勢學太極拳有一句話叫：「起勢難。」起勢中的要領將貫串於整套太極拳之中。一個太極拳起勢，可以說「已盡含太極精蘊」。由起勢入手，通過漸修頓悟，掌握其竅要，再由此切入，即可進入太極拳殿堂。太極拳起勢要從用意不用力入手沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、虛靈頂勁、松腰胯、分虛實、上下相隨、用意不用力、內外相合、意氣相連、動中求靜、動靜合一、式式均勻，要貫徹到動作中去。2、攬雀尾學太極拳，首先要把攬雀尾學明白了，學會攬雀尾就等於學好了一半太極拳。要「棚在兩臂、捋在掌中、擠在手背、按在腰攻」。此勢的完成，包括了太極拳十三勢中棚、捋、擠、按四種方法練習。勢勢體現動作松靜剛柔，處處體現腰為一身主宰的原則。體現出勢勢必爭、勢勢必松的內涵深度。學太極拳，首先要把攬雀尾學明白了，學會攬雀尾就等於學好了一半太極拳。要「棚在兩臂、捋在掌中、擠在手背、按在腰攻」。此勢的完成，包括了太極拳十三勢中棚、捋、擠、按四種方法練習。勢勢體現動作松靜剛柔，處處體現腰為一身主宰的原則。體現出勢勢必爭、勢勢必松的內涵深度。3、單鞭單鞭實戰用法（口訣：斜走單鞭胸膛占）１、楊澄甫：如上式攬雀尾將人打出，如甲身後又來一個，如乙自上掄拳如泰山壓頂打來，甲逐速往左方轉身，左手托敵人的胸前下部，左足　單鞭實戰用法（口訣：斜走單鞭胸膛占） １、楊澄甫：如上式攬雀尾將人打出，如甲身後又來一個，如乙自上掄拳如泰山壓頂打來，甲逐速往左方轉身，左手托敵人的胸前下部，左足弓式右足蹬為直線，同時右手在後起為刁手以作沉勁。此為單鞭開勁，左手迎敵人打出。 ２、楊振銘：惟我之左掌出擊時，須要含胸拔背，沉肩，墜肘，松腰胯，眼神貫注敵方，出後時動作宜快，不能等敵人所舉之手落下方可。如再由單鞭式，敵人以右腳在前用右拳直擊我面部，我急將左腳用墊步向前微動，並用左手在敵右肘外向我方推開，右手握拳向敵人右肋下擊去，此變法也。 ３、楊振基：（1）《太極拳體用全書》上述單鞭用法是應身後攻擊法。對方從身後擊來，我轉身往左伸出一方打擊對方的胸部。（2）雙手左右移動時，意念在前手的掌根外緣，以手掌和小臂的連接處粘住敵人。（3）左掌伸出時是以腕部粘住對方的來手。滾轉化去對方的來力，順勢翻掌擊出。意念和勁點在腕根處。（4）勾手是反擒拿的動作，意念和勁點在腕根處。４、楊振鐸：設有人在我身後或一側向我擊來，我即以腰帶臂迅速轉體，同時使右掌變吊手，當轉至對方胸前，以腕擊其胸部，如果對方察覺得快，以含胸避之，我可視其低頭之際速將右手上提其下頦。設另一側又有人向我背部擊來，我即轉身以左掌出擊前胸。５、牛春明：該式用法很多，全在靈活，如勾手含卷勁、提勁，也掤勁及按勁等等，能應付左右兩方面之敵。在運用上變　　化多端，應看來勢隨機應變。以勾手先卷勁，再用手背及腕如輪子向前向下轉動，非一日之功夫。練拳要慈祥安逸，忌免好勝逞能、打殺之勇、一時之氣，以致害人害己。６、李雅軒傳授陳龍驤、李敏弟：帶式：假定對方由下向上以兩手挑我兩臂，我即松其兩臂，向左帶之，以空其力。掛式：假定對方以拳（掌）向我胸部擊來，我即以右手變勾手，往右掛開來手。撐掌：接掛式用法，我將來力掛開後，隨弓步以左掌擊其胸部。７、鄭曼青傳授　黃性賢：實戰中，對手用左拳擊我左胸部，我則用左手外化其招，順勢左掌按其左肩；對方用右拳擊我右胸部，我用右勾手將其勾開，再順勢用手腕背（或拳）攻其胸口，對方右手擊來，我則用右手挒開斯手，隨勢轉腰上步，一併前進，用左掌按擊其胸腋部（或胸口）。８、崔毅士傳授　崔仲三：單鞭的用法較多，我們可以理解為對方從左後上打來，我即轉身用左采手化解；由側方打來即用右挒手格擋。如離身較近，即用肘打；用勾手勾掛對方進攻，用勾背進擊對方下頜和胸部，以左雲掌進擊對方胸部。９、董英傑傳授　董虎嶺：接上攬雀尾按勢，對方以左用右手擊我肋部，我立即向左轉身，右手從上繞下，將其撥開。對方由左後方掄右拳從上打下，我急向左轉身，趁其拳未下之際，先發制人，左腳抬起，上步弓腿，左手繞上，手心朝外，推其胸部。4、提手上式１、楊澄甫：　　拳之打法不一，如甲單鞭式，如乙持左拳以直打來，甲含胸雙手往一處合勁，放在乙左膊上，往前下方沉打，將乙打倒坐地上。此即提手用法也。提手用法有二：提上打、沉下打皆可也。２、楊振銘：　　由單鞭式，設敵人以左腳在前自我右側用左拳擊我腹部，我即含胸，轉左足尖坐實，右腳提起，踏前半步，足跟落地，用右手從下往上搭在敵人左肘上，左手放在自己右腕內側，同時右腳上前半步弓實，兩手用一合勁擠出。　　如敵人起身，向前弓腿用右拳向我頭部用橫勁擊來，我急抬起左手，向左掤住敵腕內側，右手握拳，拳心向上用沉勁向敵人胸部擊去，此變法也。３、楊振基：《太極拳體用全書》述提手上式用法是：對方自右側擊來，我向右轉峰，兩手互相往裡提合，是一合勁，兩腕提至與對方的腕、肘相含接。　　用提手法時身不能太斜向，身斜了會將左手往後拉，左右手合不上勁，管不住對方的腕肘。兩手不能低，低了不能形成松肩垂肘、含胸拔背的身體態勢。　　合手不能坐腕立掌，如坐腕立掌，勁會散向，不能形成左右相合的勁。　　提手上式變招靈活，左手可變掤手應敵，左右手可變擠手擠出，也可變捋，一切均以靜待動，因敵變化。　　意念和勁點在兩掌心。４、楊振鐸：設對方以左掌向我右側擊來，我即由左向右轉體，帶動左腳向里扣，面向對方，坐實左腿；並將右腳提　起向前伸出，速以我之右臂置對方左肘上方，左手接其腕部，同時將兩手相互往裡提合，用合勁撅其肘部，在其兩手一向里、一向外的合擊下，彼即失去自製。　　如果對方反應比較快，當察覺自己左臂將被制之前，速以含胸、墜肘意欲走脫，我亦可順勢將右手腕向內翻轉，變掌心側向上，並以左手搭於肘腕之間，掌心向外，成擠勢，將對方擠出。５、牛春明：　　此式為掤、捋、擠、開、采、按等多種勁之變化，用法較多，要看對方來勢，全靠運用靈活。　　對方用右手下按我的右腕，我則隨其勁往下松，以左手分其右手，騰出右手，由下往上提為提勁。所以此式主要用法是提勁用合勁。６、李雅軒傳授　陳龍驤　李敏北：　　假定對方以右拳或掌向我胸部擊來，我即以左手回掛來手，隨以右勾手變掌，以腕背提擊其面部。７、鄭曼青傳授　黃性賢：　　用法（１）對方用左手擊來，我左手采抓對方左手，右手閃擊對方面部；　　用法（２）對方擊來，可先用右小臂向左往後下捋，再用右小臂向前擠，同時起右腳踢對方小腿迎面骨；　　用法（３）兩手隨合隨按對方來勢，同時用右足踢其襠部。８、崔毅士傳授　崔仲三：　　用法（１）對方用雙手合按我雙臂時，我即用動作手法將對方來力化解，使其足跟拔起失去重心，趁對方回收之時，我順勢進擊。　　用法（２）對方右拳進擊，我以左手分其右手，反手捋其腕或前臂，右掌附其臂膀，微向下松沉，趁對方回抽之時，由下向上以提勁將對方破解。９、董英傑傳授　董虎嶺：　　接單鞭式，對方正面用左手直捶打來，我雙手往內合，右手在前，扶住其肘，左手在後扶其腕，同時右腳提起，置於左腳前，加強合勁。雙手保持合勁，將對方提起，使其腳跟離地。5、白鶴晾翅楊振基講：1．本式有兩個腰轉的動作，腰先轉向東南，後轉向正東。演練時注意表現出來。2．本式有一個肩靠的動作，肩靠的方向是正前方，不是有腳尖指向的東南方。3．兩手上下分開，右手是直線上提的，上提至頭前後逐漸翻掌上提，不是由右往裡插，也不是手指尖向上的立掌。右掌在頭前翻掌時還有一個向上提擋的過程，不是翻完掌就結束。4．右手臂在頭上成弧形，不成角，肘也不掀。5．左腳是腳前掌虛點著地，不是掂腳，左腳雖是虛腳，但也有支撐的力量，不是全虛的。附：侯鐵成大師系宗師楊振基親傳的楊門第五代入室弟子，現任邯鄲楊澄甫式太極拳學會北京分會與天津分會會長兼總教練。每天上午在北京玉淵潭公園東湖南岸傳授楊澄甫式太極拳楊澄甫式太極拳91式06、左摟膝拗步1．此式有一個閃腰，一個轉腰的動作，先右閃後左轉。全套楊式太極拳運用閃腰帶動手的動作有兩處，本式是一處，另一處是倒攆猴式。閃腰和轉腰有些差別，轉腰角度大，閃腰角度小些。閃腰的「閃」是避讓的意思，腰向右一閃，讓出一個位置，將手帶過來。2．閃腰帶右手輪轉時，是走手背，不是走肘。3．左右手是先左摟後右推按的。先摟後推是楊式太極拳兩手配合用時的一個特點。不先摟不能推，摟推的先後不是相差很大，但要有一個時間差。摟膝的前推手不走弧形，直線推出，也稱為半個按手。

6、左摟膝拗步1．此式有一個閃腰，一個轉腰的動作，先右閃後左轉。全套楊式太極拳運用閃腰帶動手的動作有兩處，本式是一處，另一處是倒攆猴式。閃腰和轉腰有些差別，轉腰角度大，閃腰角度小些。閃腰的「閃」是避讓的意思，腰向右一閃，讓出一個位置，將手帶過來。

2．閃腰帶右手輪轉時，是走手背，不是走肘。

3．左右手是先左摟後右推按的。先摟後推是楊式太極拳兩手配合用時的一個特點。不先摟不能推，摟推的先後不是相差很大，但要有一個時間差。摟膝的前推手不走弧形，直線推出，也稱為半個按手。

7、手揮琵琵式《太極拳體用全書》述此式用法是：對方用右手來擊我胸部，我右手往裡收合，以腕粘貼對方的腕。往右側下采·左手向上收合以掌腕粘對方的肘部，像懷抱琵琶一樣。此式靈活多變，首先是一個上下相合的勁，我一手管住對方的肘，一手管住對方的腕，上下一合，對方走化不及則被拿。其次是左捌右采伺機應用。8、左摟膝拗步1、摟膝的一臂要略呈弧形，既要避免伸直，防止動作僵硬，又要避免太曲。容易露肘，達不到保護自己膝蓋的目的。2、眼神隨腰緩緩右轉，再緩緩左轉，目光向前平視，不離對手，使神聚於眼，關顧摟膝的手，但不要低頭盯著手看。3、左腳緩緩前弓的同時，腰要緩緩左轉，並帶動左臂向左外往下弧形，摟到左胯的斜前方。要在左腳弓到的同時，把腰轉到，左手摟到，右手按到，右腳蹬到，上下配合，均勻圓潤，不起稜角。4、在前面的帶動下左時緩緩向左劃弧，帶動左腕(坐腕平掌)在左膝前划出馬蹄形弧線。5、在左腕摟膝的同時，也要在腰的帶動下，右掌經耳房緩緩前按(右掌也要坐腕)，但要注意不要使手勢僵化，要做到既坐腕，又使手勢鬆軟平直，氣血周流順暢。9、右摟膝拗步身體向後直坐，重心移到右腿，左腳掌稍離地。兩手型不變。腰帶左腳掌、雙手向左轉動。身和左腳掌轉向東北方向。左手外旋轉手心向上．右臂屈肘在胸前，前臂指向東北。眼先天顧左手後轉向東北平視。體重移到左腿，提起右腳向前邁一步，腳跟先著地。同時，腰繼續帶雙手向左轉動，身向北偏東，左手向後向上向前轉至左耳根旁，坐腕立掌，右手指向北偏東。眼隨腰轉的方向平視。重心移到右腿，成右弓蹬步。同時，腰帶雙手向右轉動，身轉至正東，右手向右下弧形摟至右膝旁，左手向前平直推出。「摟膝拗步」，能夠抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神經，活動腰膝關節，可治療關節炎，小腿抽筋。10、左摟膝拗步1、右掌外旋時須注意沉肩垂肘，但不要刻意把右肩低下去，而要保持雙肩平齊。(其實整套動作中都應如此)。2、兩肩應隨腰一起緩緩右轉(肩與胯對準)。不要腰轉肩不轉，或者腰轉的角度小，肩轉的角度大，造成身體扭曲。要腰轉肩轉，腰停肩停。肩與腰旋轉的角度應相等。3、右腳的腳掌要踏准45度，偏小、偏大都會影響轉腰邁步。4、注意斂臀，不使臀部向後凸出，或者使臀部凸向一側，要松腰落胯，有利於氣沉丹田。5、轉腰時，尤其當腰右轉變為左轉，左腳開始邁步時，要防止身體搖晃。6、左腳邁步時，抬腿不宜高，更不要把左腳靠向右腳內踝，而是直接慢慢向前弧形伸出。7、左腳跟輕輕著地，並在剛著地的一剎那，身體重心仍應在右腳，不要前移。附：侯鐵成大師系宗師楊振基親傳的楊門第五代入室弟子，現任邯鄲楊澄甫式太極拳學會北京分會與天津分會會長兼總教練。每天上午在北京玉淵潭公園東湖南岸傳授楊澄甫式太極拳。11、手揮琵琵式楊振基講注意事項：1．本式有一個身向後坐，腰拉右手收回的動作．腰拉時不轉腰。2．本式定式時，左右手的位置是一個人的手臂的腕肘的位置，右手心看住左肘。3．本式下盤是左虛步．腳跟著地，前腳尖抬起，與地面約成30。角，不可提得過高，高了會產生前文所述的「三個緊」，造成重心不穩。同時腳跟有支撐的力量，雖是虛腳，但不能空。12、左摟膝拗步歌訣：起肩過胯膝外摟，肘外須防敵暗手。連環接打斜中找，掌按側肋並肩頭。用法：對方用右手擊我，我用腰帶右手下壓劃弧，收左腳勾其前足，令其跌倒，若對方提腳躲過，我則蓄勢以待後發。接上勢，左手摟開對方來腿或掌，上左腳套插對方足跟，用右手推擊對方胸部。

13、進步搬攔錘　１、楊澄甫：　　如甲直立，若乙外力甚大而且又快揮右拳打來，力重千斤，將至監控，甲速含蓄身，略往右邊側，乙拳已經打空，甲右拳速自乙右拳外方繞乙手腕上沉勁，此為稱：錘雖小壓千斤，理在是也。甲左手同時將乙膊搬開，甲右拳不落逐直擊乙身上。左足同時上步弓式，右足為直線。　　２、楊振銘：　　由左摟膝拗步，設敵人以右腳在前用右拳擊我胸部，我急含胸拔背，右手握拳。　　在敵腕下翻上，由右旋轉至右肋下，用沉勁疊住，同時我之右腳向右側橫上半步，左掌向敵人擊去，如敵人抽臂缷身我急將右拳翻轉變掌，握住敵人右腕變采，隨用左手在敵右腕上向外摟住並反扣之，同時左腳踏前一步，用右拳向敵人胸部擊去。　　設敵人用左拳向我頭部橫擊，我急用右手粘住敵人左肘內側，隨用左手握住敵人左手腕，向里反扣，同時右手由敵肘下轉上搭在其膊，向敵人右後方斜角撅去，此變此也。　　３、楊振基：　　（１）《太極拳體用全書》上說此式的用法是：「此拳之妙用，全在化人擊來之右拳，先以我之右手腕黏粘彼之右手腕，從左脅下搬至右脅下，其時，恐敵人抽臂換步，即將左手直前隨步追去，寓有開勁，攔其右手時，速交我右拳向敵胸前擊去。」　　（２）此式用法拳式名稱已明確和形象地說明，即一搬二攔三捶加進步，是一極為兇狠的招法，排在「太極五捶」之首。搬在整個手臂，不在腕部，腰帶動揮全臂，由上往下壓，化中有打；攔法，整個手臂隨腰行動，追、封、打合一；捶，及時跟上；三法合一，一瞬間連環連擊出，讓人防不勝防。搬攔兩動作意念和勁點在手臂外側，捶的動作意念和勁點在拳面。　４、楊振鐸：　　設有人用右手擊來，我即以右手逐漸握拳以腰帶臂由右向左以俯腕握捶將對方右手之力化於左側，或由左向右轉身以腰帶臂以翻腕握捶將對方之左手之力化於右側，此謂之搬。　　左手以掌攔擊對方之右手，謂之攔。當對方空出前胸，我即以右捶隨腰腿一致向對方打擊，此謂之捶。此上為搬攔捶之用法。14、如封似閉１、楊澄甫：　　如甲右手打乙，乙用左手封擋，甲的左手從自己右膊下邊往前逼住乙左手腕，甲右手速抽回，再去按乙左橫肘上，雙手按勁往前推去，左足在前作弓式，右足在後為直線，足根不可欠起，其根在足。　　２、楊振銘：　　由搬攔捶式，設敵人以右足在前，用左手推我右拳，我即含胸松胯，坐在右腿，同時仰左手在自己右肘下穿出，向敵人左手腕格去粘住，右手速抽回，放在敵之左肘上，左手即翻轉速弓左腿，雙手向前按去，使敵不得走化又不得分開，如即如封似閉之謂。　　如敵人含胸缷我按力，並向前弓腿，用右拳向我頭部用橫勁擊來，我急向後閃身，用右手把握敵右手腕用左肘放在敵人右肘上，向我右方用橫勁擊去，旋用左手握住敵右腕，向我左方挒開，以牽動敵人根力，隨急翻左手，右手置於自己左腕內側向敵人胸部擠去，此變法也。　　３、楊振基：　　《太極拳體用全書》上說此式的用法是：對方以左手握我右拳，我即仰左手穿過右肘下，以手心緣肘護臂，向敵左手腕格去。如對方想換手按來，我即將右拳伸開，向懷內抽拆，至兩手心朝里斜交。如一斜交十字封條形，使對方不得進。分開兩手，以手心按住對方肘腕，照按式用長勁按去。　　此式有以守為攻的內容：　　（１）對方握住我右手，我以左手助右手脫手，以雙手封閉對方來手。這是守。此時左手與對方左手相粘，我右手向懷內抽拆後即找對方的肘，轉為攻擊。一分即合，了防即攻，相連不敗。　　（２）脫手法用左挒手配合，兩手交叉時成左右挒手隨機使用。　　（３）左手伸穿時，意念在大拇指一側，勁點在腕根；兩手分開時，意念在全掌，按出時勁點在掌心。　　４、楊振鐸：　　設對方以右手握我右拳，我即仰左手穿過右肘下，以左手沿肘護臂向對方左手腕擊去。　　如對方欲換手按來，我即將右拳伸開，向懷內抽回，兩手斜交，如一斜交十字封條形，使對方不得進。此謂之封。　　速以我之右手搭在對方左肘上，轉身弓腿雙手向前按出，使其不得走化與分開，此謂之閉。15、十字手１、楊澄甫：　　甲立如乙雙拳打來，甲隨即雙掌自下往上掤如十字，架開乙雙手。　　２、楊振銘：　　由如封似閉式，設敵人以右腳在前，自我右側用左拳擊我頭部，我即坐腿含胸向右轉左足尖，身亦隨之轉正，重心暫寄於右腿，急用右手掤住敵人左腕內側，敵人用右拳向我頭部擊來，我急用左手掤住敵人右腕內側，同時向左坐腿，右足收回半步，兩手掤住敵人雙手腕內側，以分散敵人之力。　　設敵人坐腿，用兩手握住我之兩手腕向後用采法，我急上右腳　一步，同時翻左手掌掤住敵人右腕，右手速即五指併攏向下扣緊，用手背向胸部擊去，此變法也。　　３、楊振基：　　根據《太極拳體用全書》所述，此式用法有以下幾方面內容：　　（１）對方自右側自上打下，我大展右臂向右以手腕滾化來手。　　（２）雙手在胸前交叉掤住對方另外擊來的手臂。　　（３）交叉手以靜待動，應敵變化。拳訣上有「十字手法變不盡」之說，可變掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠打法。總之，十字手法千變萬化，可分可合，虛實相連，莫測變化。按拳式，意念在兩手掌，勁點在腕處。　　４、楊振鐸：　　設對方向我右側擊來，我急以大開展之勢，使兩臂向左右兩側分開，又從下方相合。身隨腰腿轉動，先向右側，後向左右，兩臂之一開一合，均以掤勁掤在對方兩手腕內側，分其力，使其不得進。如我兩臂均向外翻轉，兩手正手搭在對方兩小臂之上，此時，彼已失去自製，或按或擊均可由我主宰。附：侯鐵成大師系宗師楊振基親傳的楊門第五代入室弟子，現任邯鄲楊澄甫式太極拳學會北京分會與天津分會會長兼總教練。每天上午在北京玉淵潭公園東湖南岸傳授楊澄甫式太極拳。16、抱虎歸山１、楊澄甫：甲立如乙自右後方持拳直擊，甲隨轉趾扭腰，右手往後如右摟膝摟撥乙右膊，將乙身挒歪，同時隨起左手將乙拍倒，右足弓式，左足直線，又第二用法如乙再還左手來擊，甲亦用左手應之，甲速再用右膊拗抱敵人之身腰擒起，猶如壯士捉虎歸山之勢，此二用法也。　２、楊振銘：　　由十字手式，設敵人以左腳在前，用右拳擊我右腋下，我即轉左腳尖，隨同轉身斜上一步，同時用右手往右側摟去，將敵人身體挒歪，隨起左手掌心向外，向敵人右肩頭擊去。　　仍由十字手式，設敵人以右腳在前，用右拳直擊我右腋下，我急轉左腳尖，隨同轉身向右斜角上一步，右腳貼住敵人右腳彎，弓腳坐實，右手自右往下摟開，如敵人墜肘握拳，向我胸部用拳背擊來，我速抬起右手掤住，反掌越過敵人右腕上按在敵人前胸，左手置於敵人腰間，右腰稍動，左右兩手用一合勁，拗轉敵人身腰，如壯士抱虎之勢，此變法也。３、楊振基：　　根據《太極拳體用全書》所述，此式用法有以下內容：　　（１）應身後攻擊法。對方從身後用或腳擊來，我轉腰以右手防住對方的手腳，即向對方的腰際摟去，並帶有抱的意識，這中間有粘、提等勁的運用。　　（２）左手配合右手用立掌（不坐腕）向對方按去。　　（３）根據對方來著的變化，以捋、擠、按諸法應付４、楊振鐸：　　設對方向我右側身後擊來，在我未道別其以手還是以腳擊來之前，速轉身使兩臂分開，右臂隨腰轉向右後，臂與手均由里向外翻轉，逐漸變換手法，由掤變捋變采均可，視對方來勢而靈活運用，但主要是以挒向對方腰部摟去將彼身體挒歪，同時又輔之以掌擊其肩，如果對方拳捶來勢在前，我可順勢摟其臂與腕；如果是腳，也可摟其腳。攔腰抱，正好吻合拳勢名稱。　　設對方感覺靈敏，動作也快，並未被我抱，僅為我摟開，復又向我進攻，我即以捋、擠、按之勢予以應用，故抱虎歸山勢其中包括捋、擠、按。17、肘底看捶

１、楊澄甫：　　甲按手式立，如乙拳法心詭計多，自甲左後方用右拳一打速往回就退，甲速向左方轉身進步，左手自乙拳上繞下伸進托乙的肘尖，隨用右拳打乙右肋，乙速退，甲速進三步才可打上。真用少易，不可泥影。　　２、楊振銘：　　由抱虎歸山攬雀尾式，設敵人以右腳在前，自我左後方用右拳直擊我之背側，我急轉右腳尖，左足上前踏出半步，弓腿坐實，隨同轉身，以左手用橫勁掤住敵人右肘內側，如敵人用左拳橫擊我之耳部，我急橫上右腳半步弓腿坐實，同時用右手掤住敵人左肘內側，如敵人抽右拳自上往下擊我頭部，我急將左手在敵人右肘下向上托起握住，隨上左腳一步，右手急握拳向敵人胸部擊去。　　如敵人向後退右腳一步，將右拳落下崩我右拳，我急上右腳一步，左手隨落下握住敵右腕向左牽住，急用右肩向敵人胸部靠去，如敵人念胸用左拳橫擊我之右肋，我即轉正落右肘崩開敵左拳，並用右拳直擊敵人乳部，此連續之變化也。　　３、楊振基：　　根據《太極拳體用全書》所述，此式用法有以下內容：　　（１）對方從身後擊來，我轉身用左手腕接對方的右手腕向右推開，以右手與對方的左手相接，得機得勢時，左手指下垂，沿對方腕間轉一小圈托起對方右腕，右手在左肘下用拳背向對方的中部橫擊。　　（２）此式為太極五捶之一，所擊的部位是人的危險部位，慎用。　　（３）此式兩手隨腰運轉時意念在掌，左手勁點與掤手同，右手勁點在腕部大拇指一側。上托時，左手勁點在虎口，右手勁點在拳背。　　４、楊振鐸：　　設對方以左拳自我左後向我背側擊來，我急以腰帶動四肢由右向左轉體，用左手逐漸變掌，掌心側向外平行接近對方腕部，然後以橫勁採的手法，隨體之轉動而握住對方之手腕，順對方向前沖之勢再向前帶他，使彼失去重心，我即引其向內環一小弧，緩衝其力，再由下往上帶，反扭對方左臂，使其左臂為我所控，當對方空出左側腋部，我可以右拳擊之。

18、左右倒攆猴１、楊澄甫：　　甲立，如乙用換拳法，左右拳先後直打，如右拳以直打來，右足進一步，隨後左拳打來，左足進步，此為拉鑽錘進步法，甲用倒攆猴破法，退左步左手摟乙的右拳，退右步右手摟乙的左拳，往後如法速退幾步，甲如用換式亦可，左手摟乙右拳時，甲進右拳換打乙胸，甲右手還擊可將乙打退。　　２、楊振銘：　　由肘底捶式，設敵人以右腿在前，用右手緊握我之左手腕或小臂，又用左手托住我之肘底捶，我右手急翻掌向上化一小圈豎起，隨向後退左腳一步，並翻仰左掌向上，松肩墜肘，含胸向左後縮回置於腰間，但腰胯亦必松，屈膝坐於左腿，右腳變虛，則敵之握力頓失，同時我之右手向敵人胸部按去。　　此式乃受制於敵人，敗中取勝之用法也，左右倒攆猴之用意相同，而身法步法亦同。設敵人在我變左侄攆猴時，用左拳擊我右肋我急用右肘由上往下崩開，隨抬起右手用手背向敵人右面部挒去，此變法也。　　３、楊振基：　　（１）《太極拳體用全書》述此式用法是：「設有敵人用右手緊握我手左腕，或小臂間，倘又以左手托住我肘底拳，則我先受其制，不得施展時，即翻仰左掌，用沉勁松腰胯向左後縮回。左腳也退後一步，屈膝坐實。右腿變虛，則敵之握力頓失。右手同時向後分開，至其失運氣力時，急向前按去。」　　（２）此式是以退為進法，雖是後退，但後退時攆化去對方的勁，這在太極拳十三法中佔一個「退」字。楊式太極拳的退，不是單純的退避，而是退中有進，走中有粘，化中有發。　　（３）此式的奧妙在於發沉勁。發沉勁時，要松腰胯，氣沉丹田，使勁由腳而腿而腰達於手，則對方受制，不得不失去握力。不能單向後直拉手，直拉是兩力相持，難以走化。　　（４）此式運轉時意念在手，後拉手勁點在腕背部，推手勁點在全掌。　　４、楊振鐸：　　設我之左手腕為對方緊握，同時對方又以左手托住我之右肘底，我已受其制，在原地很難施展動作，此時，需退步引對方深入，我以沉勁松其腰胯，翻左掌向上向左後撤臂退步，與此同時，在對方跟進的一剎那之間，我速翻右掌向對方左胸部按擊，在此一退一進之際，如進軍之突然受阻，使其措手不及，必為我痛擊。此勢能從敗中取勝，妙在以退為進之用法。　　左右倒攆猴之用意相同，身法步法亦同。

19、斜飛勢「斜飛勢」與「斜單鞭」一樣，這裡的「斜」是指方向45度的隅斜，而不是身軀的傾斜。身軀應該還是「立身中正」。 要求1、動作要一氣呵成，不要斷續。2、腰部要松沉直豎，不前俯或傾斜，不搖晃。3、右腳落地位置要正確，不要過小，過小腰就會彆扭。4、右腿落地要輕靈。5、向右上挒出的手，要隨腰轉。20、提手上式這一式的要點是，身體后座，雙臂在身前合抱上提，同時右腳前伸腳跟著地成右虛步，雙肘內合雙腕外撐形成對拉勁，上身正直身體下沉，沉肩墜肘。附：侯鐵成大師系宗師楊振基親傳的楊門第五代入室弟子，現任邯鄲楊澄甫式太極拳學會北京分會與天津分會會長兼總教練。每天上午在北京玉淵潭公園東湖南岸傳授楊澄甫式太極拳。21、白鶴晾翅

１、楊澄甫：　　甲如提手式將人打出，如乙外功甚大，手勁有練抓力的自上抓來，甲逐進身上步，閃過乙手。甲再往上將右膊抬起托乙肘處，身法再往上長，往外掤勁將乙打出，如白鶴亮翅是也。如乙或用左手或用右手來抓，皆可以白鶴亮翅應之。２、楊振銘：　　由提手上式，設敵人以左足在前從我左側向面部或胸右部，用左拳擊來，我即用右手放在敵人右腕下；向上掤起粘住敵人肘腕處，用一提勁，以牽動敵人之根力，同時左足轉正上半步，足尖點地，重心寄於右腿，左手沉於腹側。　　如敵人再用右拳擊我胸部，我即含胸用左手向我右側推去，順勢急翻右手，握住敵人右手腕，同時左手由下轉上，搭在敵人左肘上，用內外合勁向敵人左後方斜角撅去，此變法也。

３、楊振基：　　（１）《太極拳體用全書》述此式用法是：對方從身前用雙手擊來，我左手向左側展開對方的右手，右手向上往右側展開對方的左手，對方的力分散不整。此式用的是分勁。　　（２）左右手上下分開時，上手要保護好自己的頭部，這時，意念和勁點在手的小指一側，下手的意念和勁點在手心。左手也可在得機得勢時打擊對方的脅部。　　（３）左虛腳可待機而動，隨時起腳踢對方的下部。　　（４）此式有一個肩靠勁，全套楊式太極拳從拳架上表現出來的靠的動作，用靠勁的只有這一個。４、楊振鐸：　　設對方以雙手由左側向我擊來，我可速將體轉向左正前，右腳里扣使重心移向右腿坐實，變左腳為虛步，腳跟略起，前腳掌著地，同時兩手合於胸前，並以右小臂（肘腕之間）接住對方擊來之左臂（或手或捶）用掤勁向上提起，至頭部右上方展開掌心向外。左手掌心向下，置右手肘內側，護其胸腹，或接對方右手，向下沉，一上一下，可使對方之力分散，不得力，我即可以順制其背。22、左摟膝拗步樓膝拗步拳式的重點與難點，不在掌與臂，而在腰與步。

轉體落手，擺臂收腳，邁步屈肘，弓步摟推。23、海底針

1、如乙手有力握甲右手腕不能脫開，甲右手腕不能脫開，甲用海底針，身足往回縮勁，右手用力往下伸肱直送下，乙手力無能為，海底針是也。

　　２、由左摟膝拗步式，設敵人以右腳在前，用右手牽住我之右腕，我急扣緊右腕，手尖向下，同時向後坐右腿，松腰胯，左腳亦隨之收回，腳尖點地，如敵人用大力握住我手腕，不能開脫，我急用合勁，順勢折腰，往下一沉，敵手已無能為力。如我提起左手，搭在敵人之右肘彎上，我之右腕急轉向外，翻上握住敵人右腕，同時前腳　上半步，兩手用一合勁，向右膝外變撅，此乃海底針之變化手法也。

　　３、《太極拳體用全書》述此式用法是：「設敵人用右手牽住我右腕，我即屈右肘坐右腳轉腰提回，手心向左，腳也隨之收回，腳尖點地。如敵仍未撒手，更欲乘勢擊我，我即將右腕順勢鬆動，我即將右腕順勢鬆動，折腰往下一沉。眼神前看，指尖下垂，其意如海底探針。」此式用法實施有以下情況值得注意。

　　（１）腰身和右手不是同一個勁，胯下蹲，坐好下盤，使下盤穩固有力，手才下採用勁。如果未蹲好而用勁，或身手同時用勁，則身會前傾不穩，易為人所乘，所以必須先蹲後采。　　（２）下采手是直線向下用勁的，這是楊式太極拳發放手的特點。　　（３）此式用的是沉勁，沉勁在楊式太極拳中運用很廣泛。運用沉勁時要松腰胯，氣向下沉。　　（４）此式勁點在右手虎口處，左手在掌。　　４、設對方以右手握我右腕，我即屈右肘坐右腿，向右轉體將右手向右側提回。設對方欲乘機襲我，我即折腰下沉，將右手腕順勢鬆動走脫。　　該勢為一提勁，一沉勁，兩者雖非直接出擊之勢，但對方在意想不到的情況下，突然出現，會使彼根力自斷，我可乘機進攻。　　５、敵握住我右腕，則屈右肘，坐右腿轉腰，將腕提回，對方不鬆手，則將右腕順勢向下松，屈膝松腰，下采，則對方必不得力，手鬆散而敗。　　６、此勢用法有二：　　用法（１）接上勢，對方用左手抓右掌下沉，並用右手擊我頭部，我先用左小臂向上掤開其右臂，右手由下轉至左臂外，再右繞抓其腕部或右肘，發腰腿勁向下采沉，如對方向上頂抬，我可隨其勢用扇通背法，右手抬上，左掌擊其腰穴。　　用法（２）對方用右手抓住我右腕，我則用左手壓於其右手背上，右手掌緣向左由下往上繞，勾其右腕，兩手用時隨腰隨向下采沉，採的得勢對方必然雙腳離地，向前跌倒。24、扇通背

１、楊澄甫：　　甲如海底針式，乙打來，甲由下往上用右手托乙右手腕，甲左手由下向前直推去手心向外，掌指向上，推乙身，右身側面，左足同時進步弓步，右足為後直線。２、楊振銘：　　由海底針式，設敵人以右腳在前，用右手擊我面部，我急用右手粘住敵人右腕，翻掌握住隨用提勁向上，以牽動敵人，我之重心寄於右腿，如敵人向後缷身坐於左腿，我左腳急上前一步，弓腿坐實，同時抬起左掌向敵人右腋擊去。　　如敵人用左拳擊我胸部，我急用左手在敵左腕下向上轉至敵人左肘外側，向左挒開，同時右手撒開。右腿稍坐，提起左腳在敵人之右足外側向右用橫勁掃去，不過手足上下應有合一之動作，方能使敵人失去重心，此變法也。３、楊振基：　　根據《太極拳體用全書》所述，此式用法有以下內容：　　（１）對方用右手擊來，我以右手接住對方右腕，往上提起，用左手往對方肋部衝去。右手往後拉，左手往上托，形成一個勁。　　（２）我兩手的距離是對方一個手臂的距離。　　（３）此式是楊式太極拳的一個典型的發勁拳式。它的特點是勁由脊發，勁發時，下盤穩固，勁從腳到腿到腰磅至兩痛，此時背帶兩臂展開，由背把勁送到兩手，打擊到對方的身上。４、楊振鐸：　　設對方以右手由下向我擊來，我即以順勢將右臂向外翻轉，變掌心向外，握其右腕，將彼之右臂由下往上向前提起，提至我右額角旁。同時將我之左手提至胸前，以手掌用直勁向對方肋部擊去。25、撇身捶

１、楊澄甫：　　如上式乙自後面用右手打來，甲速向右轉趾過來，右拳自上落下恰好壓在乙下膊上，甲隨伸左手就是一掌。　　２、楊振銘：　　由扇通背式，設敵人以右腳在前，自我右肋用右拳擊來，我急轉左腳尖，轉身坐實，右腳提上半步，右拳由左向右用橫勁扣住敵人右腕，拳心向上，用沉勁疊住，如敵人向後逃脫，我右拳即翻轉變掌，手心向下，握住敵人右腕變采，同時左掌向敵人面部擊去。　　如敵人向後缷身，並用左手接我左掌，我乘機用左手握住敵腕，向里反扣至我左肋下，抬起右手握拳，虎口向里，用橫勁向敵人面部擊去，此乃撇身捶之變化手法也。　　３、楊振基：　　根據《太極拳體用全書》所述，此式用法是：對方從我身後向我背脊或脅間用手打來，我轉身用拳臂將對方的手疊住，左手向對方面部擊去。　　這是應身後攻擊法，用的是沉勁和摺疊法，實施時可用拳疊，也可用臂疊。　　此式是先肘後撇。楊式太極拳在架式上表現肘的動作不多，但不是在使用時少用肘。肘是與人靠近時使用的，用時須得機得勢，它在十三法中佔一個「肘」字。正因為與人離得很近時才使用，故用得不當易受人制。拳訣上有「貼身靠近橫肘上」、「肘靠隨時任意行」、「逞勢進去貼身肘」等。楊式太極拳運行要求走手不走肘，但這個動作要走肘不走手。此式開始時意念和勁點在右肘，其餘與撇身捶同。　　４、楊振鐸：　　設對方在我身後，向我脊背肋下以拳擊來，我即由左向右轉體，使左腳里扣坐實，變右足為虛步，右手逐漸握拳，用腰使腿與背在轉體的同時，用橫勁擊、壓對方左手腕或面部。如對方躲閃得比較快，我右拳未能擊中，即可變采手，掌心側向26、進步搬攔捶

１、楊澄甫：　　如甲直立，若乙外力甚大而且又快揮右拳打來，力重千斤，將至監控，甲速含蓄身，略往右邊側，乙拳已經打空，甲右拳速自乙右拳外方繞乙手腕上沉勁，此為稱：錘雖小壓千斤，理在是也。甲左手同時將乙膊搬開，甲右拳不落逐直擊乙身上。左足同時上步弓式，右足為直線。　　２、楊振銘：　　由左摟膝拗步，設敵人以右腳在前用右拳擊我胸部，我急含胸拔背，右手握拳。　　在敵腕下翻上，由右旋轉至右肋下，用沉勁疊住，同時我之右腳向右側橫上半步，左掌向敵人擊去，如敵人抽臂缷身我急將右拳翻轉變掌，握住敵人右腕變采，隨用左手在敵右腕上向外摟住並反扣之，同時左腳踏前一步，用右拳向敵人胸部擊去。　　設敵人用左拳向我頭部橫擊，我急用右手粘住敵人左肘內側，隨用左手握住敵人左手腕，向里反扣，同時右手由敵肘下轉上搭在其膊，向敵人右後方斜角撅去，此變此也。　　３、楊振基：　　（１）《太極拳體用全書》上說此式的用法是：「此拳之妙用，全在化人擊來之右拳，先以我之右手腕黏粘彼之右手腕，從左脅下搬至右脅下，其時，恐敵人抽臂換步，即將左手直前隨步追去，寓有開勁，攔其右手時，速交我右拳向敵胸前擊去。」　　（２）此式用法拳式名稱已明確和形象地說明，即一搬二攔三捶加進步，是一極為兇狠的招法，排在「太極五捶」之首。搬在整個手臂，不在腕部，腰帶動揮全臂，由上往下壓，化中有打；攔法，整個手臂隨腰行動，追、封、打合一；捶，及時跟上；三法合一，一瞬間連環連擊出，讓人防不勝防。搬攔兩動作意念和勁點在手臂外側，捶的動作意念和勁點在拳面。４、楊振鐸：　　設有人用右手擊來，我即以右手逐漸握拳以腰帶臂由右向左以俯腕握捶將對方右手之力化於左側，或由左向右轉身以腰帶臂以翻腕握捶將對方之左手之力化於右側，此謂之搬。　　左手以掌攔擊對方之右手，謂之攔。當對方空出前胸，我即以右捶隨腰腿一致向對方打擊，此謂之捶。下，順勢握住對方左手腕，與此同時，以左掌向對方胸部擊去即可。27、上步攬雀尾

左掤封腳須內扣，掤挒采拿如意手。右掤前臂要撐圓，後手助推莫等閑。頂頭立腰送尾閭，莫要前撲過膝尖。前去必要往後撐，下實丹田胸前空。力由脊發形於手，致球碰壁體凌空。捋式接手先吞勁，四點齊轉輕運行。腕肘關節可變處，玩弄掌中不可輕。勁點變化隨敵動，捋采肘靠任爾行。半馬步勢立身正，切莫後仰和前傾。掤忌掤到敵身去，捋莫捋到己身來。擠勢轉換須橫肘，齊進齊退雙疊手。涵胸拔背胸前空，力點對準螺旋攻。頂頭立腰送尾閭，擠手莫越膝蓋頂。按勢抹掌要涵胸，襠勁下沉前後撐。高領低按隨敵勢，拔根敵必向前傾。敵欲調整身平衡，當胸按去莫留情。挫勁震敵臟腑碎，長勁出手敵凌空。按手雙掌在腳上，切莫俯身向前沖。

28、單鞭單鞭雙掌抹平圓，涵胸拔背頂頭懸。前推三尖要對齊，半個雲手靠腰轉。手如長鞭追窮寇，肩窩後抽背撐圓。勁貫腳手一條線。中線東南略偏南。29、左右雲手

１、楊澄甫：　　甲如騎馬式，乙自前面，用右拳打來，甲用右手自左邊往右邊雲去，如乙用左手打來，甲用左手自右往左雲去，領進落空，乙力雖千斤，無所用矣，練法橫走，使法正面。　　２、楊振銘：　　由單鞭式，設敵人以右腳在前，自我前方右側用拳擊我的脅部，我急轉左足尖，用右手在敵腕下轉上向右轉動粘住，同時含胸松腰胯，右腳向左收回半步，成騎馬式，重心寄於右腿。　　如敵人有變動，我急翻右掌，握住敵人這右手腕，左手握住敵人之右肘，向右膝下用采勁，以受動敵人這根力，如敵人用靠襲胸，我急含胸，隨上左腳半步，用雙手將敵人向左後方斜解按去，此乃雲手變化之手法也。左右雲手用法相同。　　３、楊振基：　　《太極拳體用全書》述此式用法的內容是：對方自前右側用右手擊我胸部或脅部，我將右手落下，手心向里，以腕上側與對方胸腕下相接，由左而上往右旋轉，復翻下向左行劃一大圓圈，如雲行空，綿綿不斷。左右用法同。雲手的妙用全在轉動手腕上側。　　４、楊振鐸：　　設對方在我前方或偏向一側，以右拳向我胸部或脅部擊來，我速將右臂提起，掌心由內以掤勁逐漸向外翻轉，接近對方小臂及腕部，握其小臂及腕使其隨同身體由右向左轉動，將對手之力化於一側，使彼不得力，反受我之支使，尤其彼空出胸部，我可以右掌擊之。　　如彼以左拳擊我，我以同樣手法制之，仍可以我之右掌擊其肩部及脅下。　　以上所談均系向左轉體，以左臂化右臂擊的手法進行的，如果以右臂迎接對方，就應向右轉體。這一勢之妙用，全在腰胯的轉動以牽動對方重心，拔其根力，為我所制。

來自:新浪網楊式太極的博客（收集綜合學習）