強烈推薦！韓美林養生懶人操

看看畫家韓美林吧，你能相信他70了？　　http://photocdn.sohu.com/20061225/Img247248255.jpg　　　阿丘： 張泉靈來之前我偷偷問你，我聽說你有懶人操，怎麼做你能教我嗎？　　　　　　韓美林：現場不用做，我就告訴大家，因為懶人，我也不想起來。這個健身方法我認為是中國傳統的，而且是道家的一種養生方法，我小時候，我記得到我同學家裡，等他們一起上學，他們有一個老道，他就把我叫過去，教了我這麼五招，實際上是六招，第一招，你醒了以後不要起床，不要起床幹嗎，那個床幫，抓住這個床幫就伸懶腰，你想伸就怎麼伸，這個實際上是血管毛孔都張開了，所以一夜是靜止的，是不動的，血液流得很緩慢，這樣一張開血管的話，對你來講，都暢通了，就是毛孔張開了，毛孔張開了以後，伸了以後你很舒服，所以對你身體很有好處，這是第一招。　　　　　　韓美林：第二招也是不起床，還是懶人，不起床幹嗎，右側，右側以後把這個腿蜷起來以後就貼在這兒，這個手就這麼抱起來，幹什麼呢？蜷這兒以後深呼吸，就把這個氣都吐出來，時間長了以後，兩頭都出氣，就是卧在胃裡，卧在腸子里的氣，這一宿就有毒，這樣排出來以後，血管也通了，腸胃也通了，毛孔也通了。　　　　　　泉靈：這聽著不太科學。　　　　　　韓美林：很科學，好的，好的。 第三，起來了，起來沖著鏡子梳頭，這是第三個動作。梳頭的時候，開始梳的時候不要太使勁，太使勁就把頭皮刮破，最後鍛煉著用勁梳，用勁梳，這樣有幾個好處，第一個不掉頭髮，我就不掉頭髮，我哥哥、我弟弟的頭髮都禿了，我不掉。第二個，你腦子好，你腦子記憶力好，腦子清清楚楚，我剛從美國回來，朋友們，我在美國的醫院裡給我那麼詳細的檢查，他說我驚訝地告訴你，你的腦子像20多歲的腦子。另外呢？為什麼女人男人老的話白頭髮都從兩鬢開始，因為女人梳頭也不梳這兒，有道理吧。 一會兒地你反駁吧。　　　　　　泉靈：我不反駁您了，反駁您真成醫藥節目了。　　　　　　韓美林：第四個就是搓臉，按著這兩個這麼搓，搓了之後亂搓，千萬不要像你們平常這麼搓，你們搓臉這麼搓，皺紋都是這麼搓出來的，你看我現在70歲了，我這兒沒有皺紋，但是要梳子要用木頭梳子，陶木梳，牛角梳，千萬不要用化學梳子，塑料梳子，千萬不要用塑料梳子，這是她囑咐的。　　　　　　第五招，揪耳朵，揪得熱熱的，他說所有的學位都在耳道上，你也不用記哪一個學位治哪一個病人，你所有搓到了以後你百病不大生，我們工作室，我太太感冒，傳染著我們工作室的，我們杭州的朋友他爸爸媽媽都是感冒，我沒有感冒。　　　　　　六招，就是最後一招。摸摸這個地方有個鼓起來的骨頭，就這麼敲，敲三下就夠了，為什麼，脖子最細，夜裡睡覺的時候學業流通就是卡在這個地方，所以因此呢，你敲這三下以後，就等於給你往上迸血了，你一天腦子很清楚。所以我每天早晨都是很清醒，就是迸血有關係，這樣的話我腦子不是很好嗎。　　　　　　大家可能不相信，大家不相信我今年70歲了，我看北京晚報那個小字，那天我看到那個證婚啟示，我太太說了，你都結了婚了，你征什麼婚啊。我說不是，我鍛煉，我看最小的小字。（笑聲）　　　　　　好了，好了就這六招。 免費算卦,周易算卦,在線算卦,姓名算卦,免費算命,在線算命,八字算命,四柱算命,四柱預測 在線算命算卦合婚 評論人：simongster 評論日期：2007-3-28 17:53 在線算命算卦合婚　　看了大師今天關於隨喜的文章，我這算是隨喜吧，呵呵！……………………………………………………　　韓美林與「懶人操」　　http://www.100md.com 2007年1月26日 中國中醫藥報 第2675期　　　　 說起韓美林，婦孺孰不知乎？其乃「福娃之父」也。看到韓美林，雙眸孰不亮乎？頭無白髮，臉無皺紋，聲高語清，活力四射……大師現已壽高七秩，屬於「不逾矩」之「老字號」矣!去年年底，央視《人物新周刊》播出了訪談錄：「韓大師從心所欲」。面對全國觀眾，這位亟富「年輕態」的畫家，道出了篤行數十年之養生秘訣——「懶人操」。　　　　 尚在年輕時，小韓偶遇一位老道，兩人相見甚歡。老道遂向其秘傳養生操一套。因操在床上做，而且不費力，故大師稱之為「懶人操」。該操共分六節：　　　　 第一節，伸懶腰。晨醒之餘，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通經絡，還可活氣血。　　　　 第二節，排濁氣。實際上，此即呵濁氣，古稱「鼓呵」：低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側卧，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣，既從口腔呼出，又從肛門排出，其雲，此謂「兩頭出氣」也。《雲岌七簽》卷三十四輯錄了「彭祖導引法」。其中第八節是：兩小腿抬起，彎曲至胸，雙手抱膝，用力壓胸，同時吸氣；雙手放鬆，下肢略放，同時呼氣。　　　　 第三節，勁梳頭。用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應了便可逐漸加力。縱有白髮、脫髮者，日梳百遍亦有利無弊。若使用當代新科技產品——遠紅外納米梳，效果或許更佳。　　　　 第四節，亂搓臉。將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓，此「混沌搓」之謂也。大師特別指出，不必按照由下到上、由內而外之類的常規。重複路線、規定動作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋滋生。　　　　 第五節，摩雙耳。用兩掌將雙耳反覆摩搓若干次。耳部穴位稱耳穴。其形似一倒懸之胚胎，對應諸臟器與部位，可謂「牽一耳而動全身」。全面摩耳，將有利於疏經通絡，融貫氣血，調節全身，投入小而產出大。縹緲道人《按摩十術》中的第九術「啟耳」與此類似。其做法是：雙掌輕壓外耳道36次，掩耳，以指彈敲後腦枕部(鳴天鼓)36次，同時，上下齒相叩36次。　　　　 第六節，敲大椎。大椎系要穴，位於低頭時頸後最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之，對松解肩頸有所裨益。　　　　 有人也許會問：「懶人操」每節當做幾何？大師未言。其實，混沌，無定規，方能「從心所欲」。至於規律，那還是有的。一般來說，健身操每節至少要做24下；時間充裕者，不妨多做一些。關鍵不在於做幾下，而在於天天做。　　　　 韓大師之「懶人操」，其實就是按摩操。按摩，又稱推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多種，旨在通過穴位之局部刺激，通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善與促進新陳代謝。按摩之重要功能在活血。據研究，在人體的1平方毫米皮膚上，靜態時開放的毛細血管僅約10根，熱敷後升為50根，按摩後則陡增為300根。　　　　 韓美林堅持「懶人操」數十年如一日，收效自然不菲。該操之特點可以歸納為三個字：懶、亂、持。懶即輕鬆，亂即混沌，持即堅持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥於時間和空間。 免費算卦,周易算卦,在線算卦,姓名算卦,免費算命,在線算命,八字算命,四柱算命,四柱預測 在線算命算卦合婚 評論人：江南易林 評論日期：2007-3-28 20:34 在線算命算卦合婚　　謝謝simongster，上文中說的幾點，我已經決定採用，比如搓耳，梳頭。　　搓臉等我已經在做。韓美林做的這幾點倒是很像「十二段錦」中的一些功法。　　養生保健，從年輕時開始！不然老大徒傷悲了！（如果你是家裡老二老三，無所謂：） 免費算卦,周易算卦,在線算卦,姓名算卦,免費算命,在線算命,八字算命,四柱算命,四柱預測 在線算命算卦合婚 評論人：bluesosotoo 評論日期：2007-3-28 20:52 在線算命算卦合婚　　呵呵，這裡修身養性的味道好濃啊，一會介紹五禽戲，一會又來個「懶人操」：） 免費算卦,周易算卦,在線算卦,姓名算卦,免費算命,在線算命,八字算命,四柱算命,四柱預測 在線算命算卦合婚 評論人：江南易林 評論日期：2007-3-29 8:50 在線算命算卦合婚我們總是說要改變命運，其實如果我們能通過這些中國的養生功法來改善我們的健康和體質，實際上也是改命了。只不過，我感覺有些人的心性註定了不會相信這些又或者相信但是不能堅持（這個與性格有關），這樣即便是寶貝，他也無法利用。說誇張點，如果有個高人告訴你（假設高人說的是完全正確的）只要你每天深呼吸500次，堅持五年每天不落的做，只要滿了五年，就可以得到500w，並且可以活到100歲。我敢打賭，即便如此，大部人還是做不來的。這樣的刺激都做不來，更別說這種需要堅持才能有效果的鍛煉了。所以很多現代女人很搞笑，都捨近求遠，明明中國有很多美容的好方法，比如上文提到的搓臉或者叫浴面，天天做可以減少皺紋，可以活血美容，但是有幾個人願意做？還是去買化妝品，化妝品明擺著是治標不治本，但是人們似乎更相信花了錢的東西（白白便宜那些化妝品上，很多人辛辛苦苦一個月賺得錢還高高興興交給那些人，實在不值得）。中國很多好東西，很多人都不相信或者不知道用，感覺很可悲。我感覺在養生方面，沒有一個國家能比得上中國古人研究的水平。我平時發燒感冒只要不是突然爆發的極端嚴重的，靜坐調理一下或者穴位按摩，基本可以好。還有一個現象也很可悲，你早晨到公園看看，大部分人都是老年人，年輕人幹嘛去了呢？都在睡懶覺（周末更是如此），年輕時不知道鍛煉養生，等身體不行了，再去補救，雖然也有些小效果，但是人的臟器已經老化了，這時鍛煉效果已經大大不如年輕時的了。
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