心意六合拳「雞腿」練法 – 武林志

心意六合拳以「把把不離鷹捉，式式不離虎撲」為其要，又有「步步不離雞腿」之說，「雞腿」是心意合拳中主要步型、步法。譜中有「打遍天下老雞形」之謂，實指「雞腿」的功用。步法是拳之根本，沒有良好紮實的真功夫，沒有好的步法，再高明的技法也難以發揮，歷代先輩均強調要練好此功，今將其練法寫出，供同門前輩及武友指證。

練法：此功是其拳主要步型、步法，一切的時攻步法，防守步法皆由其變化而來，主要有兩種單式練此 功，今只將「踩雞步」寫出，分靜、動兩種方法練習。

靜式：側身站立，左腳在前，右腳在後，身體下蹲，左腳為弓，右腳為跪式，左腳腳踩實，右腳腳尖點地，腳跟抬起，右膝里裹和左腳後跟對齊，間距一拳，後左手抬起五指向上拇指向已，掌心向右外，於鼻尖，同時右手向左後插至胯外（擰腰順肩向前），然後右手從後往前經左肘下斬出，左手曲肘往後順肋回抽掌護於肋部，右手掌在左膝外側，掌心向膝，五指向下，小拇指向外，三尖要對前方（鼻尖、膀尖、足尖），頭要上頂，牙要咬，知抵上齶，呼吸自然，全身松沉、自然，此為「雞形」中樁功，也是入門必練之功，經常習練，樁堅實，則功自深。

動式：前動均用靜式，蹲好後身姿不變，先動左腳往前踩出，抬時腳尖上翹，落步後，右腳隨人抬腿往前邁過左腳往前踩出，如此左右兩腿循環向前踩出，身體保持正直，不可左右搖晃，也不可有起伏，三尖要始終相對前方。轉身為，若左腿在前，身右轉前腿變後腿，右手回抽，左手往前斬出，仍同原樣然後再向前行，雙足間距不可過開，成一線為佳。

勁意：全身要有裹、擰、撐之勁，雙手一前一後勁力對拔，有助身體平衡，腳下猶如踩毒物，雙膝，雙脛相裹、磨，可使穀道上提又能增強腿的攻擊力，且又有護已襠之好處，能鍛煉雙腿進擊之速，且穩實、有力。腳拉起要有將泥土掘起之勁，可練趾功。

技意：此式鍛煉的技擊之意，主要是以足踩、踢之打法，此為暗藏於行步之中，與敵交手，在運步進身之時，可以視距離不同，運用足之打法，遠則足踢對方脛骨，近則可起膝，其後下踩敵之踝關節或足背，人腿脛骨很脆弱，運用的好，打一合勁，可將脛骨踢斷，輕則皮踢爛。雙踝是要害，踩上輕則扭傷跌柮，重則致殘，幫不可輕用，譜云：「根節打人如足路」，是講「雞腿」練好，交手打人猶如平常足路一樣自然、順便，其中另一技擊之意，練就雙腿穩、紮實、進退有度，踩步之間已將對方擊敗。雙膝的裹為斂襠、防被擊中，雙腿成一線，雙能踢我前腿，我後腿隨時上步即可封住，只有平時痛下苦功，練好「雞腿」才能打出心意六合拳近身發敵的特色。

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