學跳肚皮舞基本動作冬日快樂減肥
06-06
瘦身效果:纖細腰部，收緊腹部，有較快的瘦身效果。
方法/步驟大圓胯 ：
1、右手輕放在頭上，左手向左側打直打開，推出右髖關節，重心移到右腳上。
2、部分恥骨向前頂出，彎曲你的膝蓋。
3、臀部向左面繞，推出左髖關節，重心在左腳上。
4、臀部繼續向後繞，伸直膝關節。 完成一個向右的繞圈動作，做反方向運動。
串聯起來~~要堅持做哦~！！
注意事項
運動前喝少許溫水,勿太飽
先稍微熱下身,以免扭傷
堅持鍛煉哦!! 冬日減肥的至佳方式~
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