明星體型管理PK榜 3位S曲線標杆 傳授秘訣

　　我們總是羨慕明星們的身材，殊不知，明星的身材有的曼妙，有的卻是經常被吐槽。其實減肥這件事對於大家是公平的，做好了體型管理，身材曲線自然就來了。今天小編就給你收羅了明星減肥的紅黑榜，以及減肥的新標準，讓你重新定義減肥。

　　如果說女人體型是父母所賜，那麼長大後的體型是絕對要靠自己負責管理。但是，一提到體型管理，無論平時對自己多麼嚴苛的女人都難免會有很多疑惑，如果你認為體型管理就是減體重，那麼我可以正式告訴你：你已經嚴重Out了！

　　我們的新理念就是曲線比體重更重要，以下明星的體型管理紅黑榜以及最新S Lady標準，會讓你更好的知道接下來的減肥目標。

　　紅榜NO.1：韓國著名影星全智賢

　　上榜理由：

　　172的身高，體重只有49公斤。她的S曲線已經成為了時尚和現代亞洲女性的標杆。

　　體型管理方式

　　從高中開始堅持每天早上6點按時起床，她用左手吃飯的方法預防過量飲食，每周都會練習瑜伽。

　　專家點評：醫學界有研究表明，習慣用右手吃飯的人在吃飯時換做左手，不但體重容易減輕，而且膽固醇與血壓也較容易恢復正常。

　　紅榜NO.2：韓國著名影星金喜善

　　上榜理由：

　　雖然身高只有168，但體型卻十分俏麗得體。她的S曲線與她甜美的面容一樣精緻、迷人，極具親和力。

　　體型管理方式：

　　她每餐飯後都會喝醋排油，凈化腸胃。堅持每天至少2個小時運動。

　　專家點評：

　　適量喝醋可排除腸道多餘油分。

　　紅榜NO.3：麗芙·泰勒

　　上榜理由：

　　身高178，體重62公斤，她的S曲線在男人眼中「既有女人味同時又不失孩子般純真」。

　　體型管理方式：

　　她每次大吃大喝之後都會給自己一次「重罰」，那就是大運動量的鍛煉。基本上會用大量的海鮮來代替容易發胖的肉類。

　　專家點評：

　　及時消耗熱量不失為一種保持身材的良策。但需要注意的是，避免餐後馬上運動，一般在半個小時後再開始運動為宜。肉食熱量高，常吃海鮮更健康。

　　黑榜NO.1.：凱特·溫斯萊特

　　上榜理由：

　　從16歲起就為體重而煩惱。她的S曲線總是跟「豐乳」「肥臀」以及「突兀的小腹」相關聯。

　　體型管理方式：

　　雖然凱特也時常下決心減肥，但就是很難控制住嘴上的小饞蟲，她坦言自己並不喜歡運動。

　　專家點評：

　　越是年齡大越應該注意自己的身材管理，因為身材的變形跟健康的惡化往往是成正比的。像凱特這樣控制不住自己饞嘴、又不愛運動的人，最適合用營養代餐來代替或部分代替日常飲食。

　　黑榜NO.2：傑西卡·辛普森

　　上榜理由：

　　原本身材姣好，因為婚變而發胖，她的S曲線讓她有時看起來顯得有點笨拙，而且明顯增加了她的年齡感。

　　體型管理方式

　　情緒化的生活方式，讓她會任由自己的心情而放任自己的行為。

　　專家點評：

　　最怕的就是這種一會兒減肥一會兒又放棄開始增肥的行為，因為無論是身體內臟器官，還是骨骼和肌肉，在肌體迅速肥胖又迅速消瘦的反覆過程中，會承受著非常大的壓力。

　　黑榜NO.3：流行樂壇女王麥當娜

　　上榜理由：她的S曲線曾經輝煌現在慘淡，太鮮明的對比反而增加了悲劇感。

　　體型管理方式：

　　過長時間的健身，甚至後來的每頓兩餐只吃生食，以及只吃素食，都沒能阻止衰老的腳步。

　　專家點評：

　　每天兩頓只吃生食，的確可以避免油分攝入，但如果長期生食、素食，很容易營養不良或者引發其他疾病。

　　經過對中國女性體型的長期觀察，數據採集和研究，營養和體重管理專家發布了「中國S lady曲線新標準」。

　　新標準突破性地給出了體重指數、骨骼比例、肌肉含量、脂肪含量、皮膚緊緻度這5個創新維度。

　　體重指數

　　用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字為BMI指數(身高質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為Body Mass Inder)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個公認標準。

　　專家指出，最理想的體重指數是22。低於18.5通常為體重過輕，25-30屬於體重過重，超過30屬於肥胖。

　　骨骼比例

　　以肚臍為界，如果你的上下身比例為5：8則符合「黃金分割」定律，雙肩對稱、渾圓、微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感；脊柱背視成直線，側視有正常的體形曲線，肩胛骨無翼狀隆起；

　　腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀，腰圍與胸圍比為三分之一左右；下肢修長，兩腿併攏無彎曲；雙臂骨肉均衡，擁有這樣的標準骨骼比例，你通常就會顯得身形優雅美麗。

　　肌肉力量

　　在健身房用標準的皮脂鉗和皮脂測量儀測量肌肉和脂肪比例，通常成年女性肌肉含量在17%-24%之間最佳。

　　脂肪指數

　　脂肪指數是用脂肪含量除以總體重得出的百分數，通常是用腰圍(公分)乘以0.082，再加上34.89得出參數B，用參數A減去參數B得出身體總脂肪數。理想的女性體脂百分數應介於18%—25%之間。

　　皮膚緊緻度

　　皮膚是身體最大的器官，也是包裹骨骼、肌肉和脂肪，使之有力的支撐。

　　而「中國S lady 曲線新標準」中，開創性地將皮膚緊緻度作為衡量曲線美的重要標誌。緊緻、潤澤、細膩、光滑而有彈性的肌膚，是女性曲線美的重要元素。

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