| 臀坐截肘是傳統截肘制敵的實用技法，屬於外家拳散手制敵技法的範疇。實用防身制敵時可以根據敵方進攻退守的身步變化，採用上步臀坐截肘、撤步臀坐截肘等技法坐截敵攻勢手肘臂。當敵出手攻入我中上盤空位時，我即於閃避中撥刁抓擰敵上盤攻勢手腕，當敵被抓擰手臂的肘關節外側轉至上方，並且降到一定高度時，迅速起腿跨過敵手臂，乘下蹲之勢以臀部猛力坐壓於敵肘關節外側，兩手同時猛力向上擰掰敵手腕。致使敵肘臂折傷而失去攻防能力。隨之以連手技法擊敵要害空位，直到將敵制服。 一、臀坐截肘功法訓練技巧 1、臀坐截肘技法練習：由並步站立式，右腳向右後撤步（或左腳向前上步），右腿略屈蹲，身體後移沉坐；同時左手右上起經面前左撥刁抓，右手向左手下側仰掌托抓，兩手十指合扣逆時針用力旋擰，並乘身體左轉左腳撤步之勢向左下拉拽。右腳向前上猛力橫踢，順左後轉身之勢向左下略寬於肩處擺落，兩腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐，兩手同時用力向上擰掰。意力運達兩手十指、右腳背轉至臀部。目隨雙手、轉視右腳（圖1）。要注意體會雙手旋擰拉拽、擺腿橫踢、坐臀擰掰時的合力感。 2、臀坐截肘木樁功練習：面對木人樁手臂站立，身體稍右移避開木人樁手臂，右腳向右後撤步（或左腳向前上步），右腿略屈蹲，身體後移沉坐；同時左手右上起經面前左撥刁抓木人樁手臂端，右手同時仰掌托抓住樁臂端下側，兩手十指合扣樁臂端逆時針用力旋擰，並乘身體左轉左腳撤步之勢向左下拉拽。右腳隨即向前上猛力橫踢木人樁頭部，隨身體左後轉跨過樁臂向左下略寬於肩處擺落，兩腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐樁臂中段，兩手同時用力向上擰掰樁臂端。意力運達兩手十指、右腳背轉至臀部。目視樁臂中段，轉視樁臂端（圖2）。要注意體會雙手旋擰拉拽樁臂端，擺腿橫踢木人樁頭部、臀坐樁臂中段、手掰樁臂端時的抗衡感。 3、臀坐截肘吊袋功練習：面對吊袋手臂站立，雙手輕輕推動吊袋，在吊袋手臂回擺至面前時，右腳速向右後撤步（或左腳向右前上步）避開弔袋手臂，右腿略屈蹲，身體後移沉坐；同時左手右上起經面前左撥刁抓吊袋手臂，右手仰掌托抓住袋臂端下側，兩手十指合扣袋臂端逆時針用力旋擰，並乘身體左轉左腳撤步之勢向左下拉拽。右腳隨即向前上猛力橫踢吊袋頭部，隨身體左後轉跨過吊袋手臂向左下略寬於肩處擺落，兩腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐袋臂中段，兩手同時用力向上擰掰袋臂端。意力運達兩手十指、右腳背轉至臀部。目視袋臂中段，轉視袋臂端（圖3）。要注意體會雙手旋擰拉拽袋臂端，擺腿橫踢吊袋頭部、臀坐袋臂中段、手掰袋臂端時的動衡感。 4、臀坐截肘對抗練習：我與彼對峙，如果彼右拳虛晃引我攻防注意力，出左拳直擊我頭面要位，我則右腳速撤步，身體右閃沉坐避彼拳擊鋒芒，同時速起左手經面前左撥刁抓彼左腕臂，右手前上起仰掌托抓住彼左腕下側，兩手合扣住彼左腕乘身體左轉左腳撤步之勢逆時針猛力向左下旋擰拉拽，迫使彼因反關節護痛而俯身跟進，當彼左肘關節外側旋轉至向上，並且降到一定高度時，速起右腿跨過彼左手臂，乘下蹲之勢以臀部坐壓彼左肘關節外側，兩手同時向上擰掰彼左腕。要注意運勁發力的程度，不要使彼左腕和肘臂折傷。目視彼左肘臂（圖4）。要注意體會旋擰拉拽上掰彼左腕和坐壓彼左肘關節外側時，雙方勁力的抗衡感和身手步的動衡感。 二、單操技法練習之一 1、由並步站立式，右腳向右後撤步（或左腳向右前上步），右膝和腳略外展，左腳前掌內扣抵地，身體後移沉坐成左玄機步；同時左手右上起經面前向左撥帶刁抓，右手同時前上起外旋成仰掌向左手下側托抓。意力運達兩手十指。意在於撤步閃身避讓對方攻勢鋒芒之同時，以雙手合抓對方攻勢手腕。目視雙手（圖5）。 2、承上動作，兩手十指用力摳抓向左下逆時針擰拉，隨即左腳撤步，左腿獨立撐穩，右腿屈提向前上猛力橫踢，腳背向前，胯和膝內扣，腳高約肩平。意力運達兩手十指及右腳背。意在擰拉對方左腕臂，迫使對方護痛而前傾俯身之際，起右腳橫踢對方頭面要位。目視右腳（圖6）。  3、上動作不停，右腳乘橫踢之勢向左下擺落，身體隨擺腿之勢左後轉，轉身之後，右腳在左腳內側略寬於肩處落地，兩腿隨即屈蹲，臀部猛力下坐，同時兩手用力向上擰掰。意力運達臀部及兩手十指。意在乘對方護痛而俯身抵頭之機，右腳跨過對方左臂，利用蹲勢坐壓對方左肘關節外側，雙手同時上掰其腕，將對方肘臂折傷。目隨右腳、轉視雙手（圖7）。 4、兩手繼續用力擰掰，臀部略向上抬起，同時左腿屈沉撐穩，右腳翻腳掌用力向後撩踢，腳跟向上或腳掌向上，腳高於臀部。意力運達兩手十指及右腳跟或右腳掌。意在乘對方肘臂折傷而攻防失調之機，速以右腳撩踢對方頭面。目餘光視右腳（圖8）。 5、上動作不停，兩手繼續用力向前上擰掰，右腳回收落地，臀部用力坐壓；同時左腿蹬伸，右腿屈膝向右側盤跌，腿外側著地，右肘臂隨之屈疊，乘盤腿側卧之勢，以右肘猛力向下砸頂，右肘尖向下。意力運達左手五指及右肘尖。意在乘對方前仆護痛救招之際，速以右肘砸頂對方後心或腰背要位，使其喪失反抗能力。目隨視右肘（圖9）。 三、實用制敵運用之一 1、我與敵對峙，如果敵以左格鬥式逼近我身前，滑步突進中，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面要位，我則右腳速向右後撤步，身體後移右閃，速起左手經面前左撥敵攻勢手臂，當撥帶至敵左腕時，即扣指刁抓，右手同時仰掌前上起托抓住敵左腕下側，兩手隨即合力扣抓住敵左腕。運勁要飽滿，發力要深沉，意力運集於兩手十指。將敵攻勢手引進落空，控制住其腕臂。目視敵左拳（圖10）。 2、我兩手十指用力摳抓住敵左腕關節及脈穴，猛力向左下逆時針旋轉擰拉，身體隨之左轉，左腳撤步，左腿獨立撐穩，乘敵因反關節旋擰護痛而俯身前傾之際，速側提右腳，猛力橫踢敵頭部要位。運勁要充沛飽滿，擰拉發力要深沉，橫踢發力要迅猛，意力運集於兩手十指及右腳背。致使敵後腦、左側太陽穴或頭面要位被踢擊而攻防失調。目視敵頭部（圖11）。 3、我右腳無論踢中敵頭部與否，都順橫踢之勢跨過敵左臂，隨身體左後轉向左下擺落於左腳內側略寬於肩之處，將敵左臂跨騎於臀下，兩手繼續用力逆時針旋擰迫使敵左肘關節外側向上之際，臀部猛力向下坐壓敵左肘關節外側，兩手同時猛力向前上擰掰敵左腕。運勁要充沛飽滿，發力要猛烈深沉，意力運集於兩手及臀部。致使敵左肘臂折傷而喪失攻防能力。目視敵頭，轉視敵左手腕（圖12）。 4、如果敵左手臂及時屈收，右手撐地，與我坐壓擰掰之力相抗衡，我則兩手繼續用力擰掰拉拽住敵左腕，臀部隨之略向上抬起，左腿屈沉撐穩，速起右腳猛力向後上撩踢敵頭面要位。運勁要充沛飽滿，擰掰發力要深沉，撩踢發力要迅猛，意力運集於兩手十指及右腳跟或右腳掌。致使敵面門破損護痛而起右手救招。頭面右轉，目餘光視敵頭面（圖13）。 5、我乘敵起右手救護頭面之際，右腳速回收落步；同時兩手用力向前上擰拉敵左腕，臀部用力向下坐壓敵左肘關節外側，迫使敵前仆於地。我左手五指繼續摳緊敵左腕用力擰掰，身體隨即右轉盤跌，右肘臂屈疊，充分利用右轉盤跌之勢猛力砸頂敵後心或腰椎要位。運勁要充沛飽滿，擰掰發力要深沉，砸頂發力要猛烈，意力運集於左手五指及右肘尖。致使敵腕臂、椎骨及內臟損傷而喪失反抗能力。目視敵後背（圖14）。
 四、單操技法練習之二 1、由並步站立式，左腳向後撤步，膝和腳略外展，右腳前掌略內扣抵地，身體右閃後移沉坐成右玄機步；同時右手右上起經面前向左下封刁，高約肩平，左手同時前上起內旋向右小臂前外側伸撥，掌心向前。意力運達兩手，意在避讓對方攻勢之同時，封刁其攻勢手腕。目視右手（圖15）。
2、上動作不停，右手繼續向左胸前刁按，左手同時經右手前外側向左下撥抓擰拉；左腳隨即蹬地，右腳向右前滑進，左腳跟進，身體前移左轉成橫襠步，右手握拳乘勢向右後甩鞭橫擊，略高於肩，拳背或拳外側向後。意力運達左手五指及右拳背或右拳外側。意在控制住對方攻勢手之同時，反拳鞭打對方頭面要位。目視右拳（圖16）。 3、承上動作，左手繼續用力向左後擰拉，右拳同時變掌回收向身前下按，掌心向下；左腳隨即向右腳後側滑進，身體隨之左後轉，右腳迅猛向右後撩踢，腳掌上翻，高約襠腹平。意力運達兩手及右腳跟或右腳掌。意在擰按對方被抓手臂之同時，逼近其身體，以腳撩踢對方襠腹要位。目視右手，餘光視右腳（圖17）。 4、承上動作，兩手繼續用力左擰右按；右腳同時回收右前落用力向右後滑蹬，隨即左腿獨立撐穩，右腿屈收前提，身體右轉，右腳猛力向前下跺踩。意力運達兩手及右腳跟或右腳掌。意在將對方擰按於地後，即以右腳跺踩其中盤要害空位。目視右腳（圖18）。 5、承上動作，兩手十指扣緊，用力逆時針旋擰並向左下拉拽，身體隨即左轉，右腳隨身體左轉向左跨步，落在左腳內側略寬於肩之處，兩腿屈膝下蹲，臀部隨勢猛力向下坐壓，兩手同時猛力向前上擰掰。意力運達兩手十指及臀部。意在乘對方仆地護痛之機，右腳迅速跨過對方左臂，利用蹲勢坐壓對方左肘關節外側，雙手同時上掰其腕，將對方肘臂折傷。目視雙手（圖19）。 五、實用制敵運用之二 1、我與敵對峙，如果敵以左格鬥式逼近我，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面要位，我則速撤左腳，身體略右閃左轉，後移沉坐成右玄機步避開敵拳鋒芒，同時速起右手經面前向左下封撥刁按敵左拳臂，左手同時上起經右手前外側撥抓敵左腕臂。運勁要飽滿，發力要深沉，意力運集兩手十指。控制住敵攻勢手腕。目視敵左拳臂（圖20）。 2、我不容敵解脫，左手五指抓緊敵左腕關節及脈穴用力外旋擰拉，左腳隨即蹬地使兩腳移近敵身，右手乘勢鬆開敵腕臂變拳，猛力反拳鞭打敵頭面要位。擰拉運勁要飽滿，發力要深沉，鞭打運勁要充沛，發力要猛烈，意力運集於左手五指及右拳背或右拳外側。致使敵面門受擊打，頭暈目眩而攻防失調。目視敵頭面（圖21）。 3、我乘敵攻防失調之機，左手繼續用力向左後擰拉敵左腕，右拳變掌回收猛力按壓敵左肘關節外側；左腳迅速蹬地，兩腳滑步貼近敵身，身體隨即左後轉，右腳用力向後上撩踢敵襠腹要位。擰按運勁要飽滿，發力要深沉，撩踢運勁要充沛，發力要迅猛，意力運集於兩手及右腳跟或右腳掌。致使敵左肘關節折傷，襠陰破損而喪失反抗能力。目視敵左肘臂、餘光視敵襠腹部（圖22）。 4、我乘敵弓身護痛，兩手繼續用力向左下擰按敵左腕肘，右腳同時收落於敵支撐腿前，向右後用力滑蹬敵支撐腿，迫使敵因反關節護痛而前仆於地。我乘勢左腿獨立撐穩，右腳前提，猛力跺踩敵腰椎、腎俞穴等要害空位。擰按運勁要飽滿，發力要深沉，跺踩運勁要充沛，發力要猛烈，意力運集於兩手及右腳跟或右腳掌。致使敵腰椎斷折，腎俞及腰內臟損傷而喪失反抗能力。目視敵腰背（圖23）。 5、如果敵儘力反抗，右手撐地，試圖起身，我則兩手繼續用力向左下逆時針旋擰敵左腕，迫使敵左肘關節外側轉至上方；身體隨即左轉，右腳隨之跨過敵左臂在左腳內側略寬於肩處落步，兩腿迅速屈蹲，以臀部猛力坐壓敵左肘關節外側，兩手同時猛力向前上擰掰敵左腕。運勁要充沛飽滿，發力要猛烈深沉，意力運集於兩手十指及臀部。致使敵左腕肘折傷喪失反抗能力而降服。目視敵左肘腕（圖24）。如果敵仍能反抗，我則以擊頭、砍頸、肘砸、腳踢等技法連擊敵要害空位，直至將敵制服。 
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