健康：天冷少喝水　小心泌尿道結石

天氣冷，你是不是少喝水？你是不是工作忙碌、沒時間上廁所而少喝水？水喝太少，小心泌尿道結石！振興醫院泌尿部楊景偉醫師表示，長期少喝水，恐引發尿路感染、血尿、結石，甚至損害腎功能導致尿毒症。

楊景偉醫師指出，正常人每天尿液至少2000c.c以上，多喝水可稀釋結石物質的結晶濃度、減少結石機率，如果尿液出現沉積物結晶體，堵塞排尿管道，就會造成尿道結石。尿道結石一般會疼痛、頻尿、排尿痛或排尿困難，又因夜間攝取水分少，發作時間大多在清晨時分。提醒民眾若開始出現血尿、發燒、血壓與心跳上升的癥狀，就要立即就醫。

預防結石　可從飲食著手

台灣尿道結石的盛行率約9.6％，其中男性發生率為12.2％、女性約3.1％，久坐、久站、高熱、易脫水的工作是結石的高危險群。為此，楊景偉醫師建議，預防結石可從飲食做起，平時多喝水、少吃含高草酸食物，如豆腐、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒等，並攝取適量鈣質（每日不宜超過1000mg），因鈣質在腸道中會與草酸結合，可降低草酸的吸收。

此外，適度運動、減重、多吃蔬果都可使尿液酸礆值偏礆性，進而預防尿中鹽類沉澱物的產生，降低結石的機率。

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