太極拳的知識譜系.doc
太極拳研究
太極拳的知識譜系
太極拳包含知識很多，博大精深。幾百年來，我國許多志士仁人對太極拳的功法和理論貢獻良多，許多名家多有著述。但直至今日，大師們的著作多是專著，太極拳仍沒有人能夠寫一本類似一門學科入門介紹性的書。
過去人們學習與教授太極拳均是口傳心授，秘不外傳。許多人難得其真諦。即使是入室弟子也未盡得其師之真傳。而今時代進步，信息溝通發達，太極拳的許多秘訣在網上和書中多有披露。然多是神龍見首不見尾，沒聽說不經拜師入堂僅從書本知識可以學得太極拳的。
武式太極拳第四代傳人、孫式太極拳創始人孫祿堂先生是集太極、形意、八卦三種內家拳於一身著名武術家，他在晚年除練拳外就專事著述，著有《太極拳學》、《八卦拳學》和《形意拳學》，系統地闡述這三種拳的套路規定標準動作，但沒有真正系統地介紹太極拳包括的所有的內容。
在此，仿照孫祿堂老前輩的方式，將我在多年研習太極拳時所掌握的知識，加上自己對太極拳的理悟，進行分類整理，使讀者能夠對太極拳的總體知識譜系有一個大概的了解。下面是太極拳學的綱要：
太極拳學
一、專業部分
1. 拳架學：
l 武式：108式老架 36式小架
l 楊式：85式老架 42式 24式
l 陳式：新架、老架
2. 器械學：刀 槍 劍
3. 樁功學：定步樁 活步樁 躍步樁
4. 養生學：
養生拳架學 養生內功學 養生樁功學
5. 招法學：招式解析 拆拳
l 初級：一式一招
l 中級：一式三招
l 高級：百招歸一式
6. 內功學：
內合 內氣 內力 行拳心法
7. 太極拳力道學
l 拳架力道學：
l 樁功力道學：
l 推手力道學：
8. 太極拳勁力學
l 太極拳的特點是「招」與「勁」的結合
l 借力學：借已之力 借人之力
l 太極勁的特點
內勁與內力
螺旋勁
彈簧勁
放箭勁
l 八種勁法
掤勁 捋勁 擠勁 按勁 採勁 挒勁 肘勁 靠勁
l 五種步法：
前進 後退 左顧 右盼 中定
l 太極勁的預動、化發之勢：
立身中正 八面支撐
9. 推手學：
l 從運作形態劃分：
定步推手（單推手 雙推手 四正推手 四隅推手）、活步推手：
l 從技術技擊方法劃分：
推法 打法 拿法 踢法 摔法
10. 散手學：
對抗：散推、散手
11. 太極氣功學：
l 練精化氣（以意領氣） 練氣化神（以氣催形，以形生力） 練神還虛（高度靈敏，身隨意動）
l 太極硬氣功
二、理論部分
1. 太極拳史學
2. 太極人物
3. 太極拳靜學
l 武德：
l 心靜：
4. 太極拳文化學
l 太極與道家
l 太極與氣功
l 太極與中國傳統文化：無極—太極—四象－五行—八卦－無窮
5. 太極拳拳理學：
l 手法、眼法、身法、步法、勁法、打法
l 立身中正 粘連黏隨 隨伸就曲 敷蓋對吞 起承轉合 引進落空 借力打人 開合化發
l 控制勁路
l 發勁是蹬地
l 以意領氣，以氣催形 以形生力 一氣呵成
l 力生於跟 主宰於腰 發於脊背 形於手指
l 接勁－聽勁－化勁，瞬間完成。發勁，摺疊完成。若接勁後聽不到勁，則問一下勁，問出對方勁路再化發
6. 太極拳武術學：
7. 太極拳特點：
三、行工實踐學
1. 學習過程：拳架—樁功—內功—拆拳—推手—對抗
2. 拳架學習過程：定架子－柔架子－活架子
3. 身體變化：僵勁－柔勁－活勁（空松圓活 柔韌）
4. 心理變化：心靜如水
5. 練拳三境界：地面—水中—游水
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