（視頻）快步舞專輯（整理添加中）

-快步舞教學的音樂是4/4拍，每分鐘約50~52小節，舞步的一般節奏為1234 1234…以小節與節拍計算，數完第一小節後，累計下一個節拍，繼續數，如1234 2234 3234等等。一個慢相當於兩拍，快相當於一拍。在進行跳躍步法練習時，節奏為SQ&QQ&Q\SQ&QQ&Q。初學者在掌握了華爾茲、探戈舞、狐步舞、維也納華爾茲舞步以後才能夠學跳快步舞。否則，在快步舞中跳複雜的舞步會手忙腳亂，跟不上節奏或使動作變形。在粗略掌握動作階段，要求練習者記清自己的舞步節奏，然後去跟音樂配合，動作較熟練後再跟節拍去練習，而且剛剛開始時應在較慢的節奏或音樂伴奏下去練習，掌握好技巧後，方可在快速的音樂中來練習，這樣會使舞伴之間的配合較默契，體現出快步舞的輕鬆、活潑的特點。跳快步舞時，要掌握好基本動作和身體的感覺，尤其是松膝、用踝關節的力量來控制重心的移動。跳躍步不要跳離地面很高，而是足尖剛剛離地即可。與舞伴配合時，切勿一上一下，這樣不但影響身體重心的移動，而且會造成配合中的失誤。它起源於英國，最早原是黑人的土風舞，以後逐漸演變。 快步舞與波爾卡、茶爾斯頓有著密切的相互關係。波爾卡是捷克民族舞蹈，早在1825年就有記載，後來傳到法國首都巴黎，著名的舞蹈家采拉利烏斯把它帶進沙龍，在1840年公開露面，到1844年就風靡世界，在歐洲舞壇上和華爾茲媲美。早期的快步舞和狐步舞連在一起流傳到英國後快步舞經過衍變，逐步發展並成為快步舞。20世紀初期得到發展至1924年英國皇家舞蹈教師協會公開發錶慢狐步舞與快步舞，從此快步舞才從狐步舞中脫離。因此快步舞是吸收狐步舞的動作，後又是引入芭蕾的小動作，使舞蹈動作更顯輕快靈巧。快步舞動作輕快活撥，富於跳躍性，舞步圓滑流利，奔放靈活，快速多變，令人目不暇接，極富魅力，能引導人們進入歡快活躍的氣氛中去，盡情地享受快步舞所帶來的歡樂，顯露青春活力，給人們以美的愉悅。快步舞因步子很快而得名，又因其具有輕快靈巧、活潑歡跳的風格特點而有「歡快舞」之稱。從美國民間舞「P、E、E、P BOOY」改編而成，早期快步舞吸收了快狐步動作，後又引入芭蕾的小動作，使動作更顯輕快靈巧。音樂4/4拍，每分鐘50小節，基本節奏是慢慢快快（SSQQ），慢快快慢（SQQS），風格特點是輕快活潑，富於激情，舞步洒脫自由，飽含動力感和表現力。跳快步時要掌握好基本的動作和身體的感覺，快步舞富有技巧性。所以要松膝，控制好身體重心移動，因為快步舞的動作較快，巨有跳躍性、轉動、並步，而跳躍步是最巨有感染力，做跳躍步時不要跳離地面過高，只要足尖剛剛離地既可。快步舞在體育舞蹈中是屬於側行運動，所以在跳快步舞中要注意這種側行運動的方式。快步舞是擺盪加快速移動，即要跟上節奏又要使動作不要變形，所以要注意重心移動和擺盪的運用。一戰時快步舞在紐約郊區得到了長足發展，起初只在加勒比和非洲有人跳。後來，在美國的音樂廳初次登場就立即在舞廳里流行起來。狐步舞和快步舞有著相同的起源，20年代時很多樂隊都將慢狐步舞演奏的很快，因此引起很多人的抱怨。後來發展成為兩種不同的舞，慢狐步舞的拍子被減慢了下來，而快步舞則變成了狐步舞的快版本，每分鐘48小節。Charleston對快步舞的發展有著深遠的影響。快步舞的音樂是4/4拍，每分鐘50-52小節，音樂歡快，節奏感強，基本節奏為慢快快慢、慢慢快快，升降形態通常為：第一步結尾時開始上升，二、三繼續上升，第四步保持上升，結尾下降。不同的舞步有不同的升降方式，但是升降大都是依狐步舞的形式，也有的舞步是依華爾茲的升降形式，因此要掌握好升降的運用和舞步的技巧。快步舞教學基礎級組步(ASSOCIATE SYLLABUS)直角轉步(Quarter Turn)右旋轉步(Natural Spin Turn)右轉步(Natural Turn)右轉躊躇步(Natural Turn with Hesitation)右軸轉步(Natural Pivot Turn)直行追步(Progressive Chasse)進鎖步(Forward Lock Step)退鎖步(Backward Lock Step)交叉追步(Cross Chasse)左軸轉(Rerevse Pivot)換向步(Change of Direction)雙左旋轉步(Double Reverse Spin)右醉追步(在右轉步的123之後)(Tipple Chasse to Right after 3 Steps of Natural Trun)右醉追步(在退鎖步的第四步之後)(Tipple Chasse to Right after step 4 of a Back Lock)追並左轉步((Chase Reverse Turn)曲折步,退鎖步與跑步結束(Zig Zag,Back Lock and Running finish)中級組步(MEMBER SYLLABUS)快分式左轉步(Quick Open Reverse)右直行追步(Progressive Chasse to Right)滑雪形轉步(Telemark)交叉迴旋步(Cross Swivel)魚尾步(Fish Tail)四快跑步(Four Quick Run)右轉步,退鎖步與跑步結束(Natural Trun,Back Lock and Running finish)右轉跑步(Running Right Turn)V-6步(V.6)高級組步(FELLOW SYLLABUS)六快跑步(Six Quick Run)盤旋截步(Hover Corte)倫巴交叉步(Rumba Cross)踉蹌追步(Tipsy)快步舞教學腳踝練習：兩腳併攏，腳向地面作功產生力源壓力，推動重心由腳跟向腳尖移動同時提起腳跟；還原要經腳尖、腳掌、腳心、腳跟控制垂直落下。反覆多次練習。注意要領—兩腿大腿根肌肉內緣夾緊；膝關節要始終保持放鬆（即保持薇曲延伸不要挺直）；一定要先向地面用力後再向前移動重心；上身要放鬆保持豎軸直立；腳跟提起後大腿後面肌肉向前繼續用力經小臀肌、大臀肌使跨關節到位（即完全送至腳尖上）。二、彈跳練習：兩腳分開、兩膝內扣、兩腳踝內側著地、重心移至一腳上，重心腳彈跳移向另一腳位置時另一腳迅速彈開。注意要領—移動時是主力腳向下壓地推動整個身體移向動力腳位置；始終保持兩腳內側腳掌著地；整個移動過程身體要保持豎軸直立；意識要向前向遠；兩腿膝關節要一直放鬆保持彈性；兩膝、兩腳踝要一直內扣、襠部始終要夾緊；收腳要迅速；重心移動要到位；重心轉換要快。快步舞的節拍為4/4，速度為每分鐘52小節，基本節奏（同布魯斯）是：蓬（強）嚓（弱）嚓（次強）嚓（弱）蓬（強）嚓（弱）嚓（次強）嚓（弱）。一般舞步是SSQQ＊SQQS．慢步佔兩拍，快步佔一拍。舞廳舞中多反覆使用SSQQ的四常步，所以叫做快四步。

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