正反手發球應該跺哪一隻腳進行發力？跺腳的作用？

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今天，技術提問區的一位叫小球123的球友提問：正反手發球應該跺哪一隻腳進行發力？跺腳的作用是什麼？

這位球友認為呢，反手發球的時候要抬左腳進行發力，正手發球的時候呢要抬右腳發力。其實他在提問的時候呢，就有一些誤解。其實，無論是正手還是反手發球，我們一般都是跺左腳。大家在比賽當中可以非常清晰地觀察到這一點。可以說，百分之九十九的右手運動員都是這樣，不管是正手還是反手，發球的時候呢，都是左腳抬起，然後蹬腳進行發力。

（李佳薇右手發球跺腳：左腳）

那麼為什麼都是抬起左腳去進行發力呢？其實我們在發球的時候，抬腳蹬地並不是為了去蹬地而蹬地。我們抬腳蹬地的過程是為了更好地幫助我們身體進行輔助發力。大家可以想一下，不管是反手發球還是正手發球，我們在引拍的時候，重心先是放在右腳上的，當球拋起來以後，重心從右腳落到左腳上。所以我們在發球的時候，很少有運動員會去抬右腳去蹬腳發力。因為你想一下，你的重心本來就在右腳，壓在右腳上的。如果你正手發球的時候，去抬右腳蹬地的話呢，整個發力、腰部的轉動就不協調。還有一個最大的問題是什麼呢？如果你正手發球，你去抬右腳，你會發現你發完球以後，你的身體沒有辦法轉動回來還原。因為我們一般是在側身位用正手發球，我們身體是側著對著球台的。如果這個時候你發完了，身體沒有轉回來正對球台的話，你後面的球就很難去進行銜接。如果我們利用左腳進行蹬地發力，那麼我們抬起發完力以後重心可以順勢地轉動回來正對球台。反手發球也是一樣的道理，反手發球在引拍的時候，我們的重心是落在右腳上的，球拋起以後呢，從右腳轉動，重心落回到左腳。這個腰部用力的過程呢，其實和正手是一樣的。反手發球的時候，腰部也是一樣，先往左側轉動，身體向左側轉動45度，這個時候，重心在我們的右腳上，然後，球拋起來以後左腳抬起像右側進行轉動。發完球以後，重心落回到左腳，同時身體正對前方完成了整個發球的動作。

（王勵勤右手發球跺腳：左腳）

其實，這個很好去理解。如果反手發球的時候，你右腳抬起進行蹬地，你的整個發力能夠協調嗎？你的重心能夠進行轉換嗎？對吧，你從頭到尾你的重心全壓在右腳上，那你整個人不就是倒在一邊嗎？還怎麼進行轉動發力呢？所以我們的跺腳是要跟隨我們重心的轉移而進行轉移的，不管是正手還是反手，我們重心先落在哪個腳，那麼，這隻腳就作為我們身體重心的一個支撐腳。支撐腳是不能隨便地進行抬起和落下的，這個支撐腳就好像一個房子的頂樑柱一樣的，你要把整個房子給支撐起來。如果你的頂樑柱都動了，那你的房子不就倒塌了嗎？我們抬起那隻腳呢，一般都是重心的轉移腳，所以大家只要弄清楚重心的轉移方向，就可以很清晰地弄清楚哪一隻腳該抬起蹬地。

（馬龍右手發球跺腳：左腳）

最後，我們再來說一下蹬腳的作用。為什麼我們發球的時候要把一隻腳抬起來進行蹬地呢？其實我們蹬腳，可以很好地輔助我們腰部進行轉動發力。因為我們一般發球的時候，重心都是先高再低的。當我們球拋起來的時候，我們身體的重心跟隨球的上升而抬高。當球下落，手臂引拍、揮拍擊球的時候，我們的重心跟隨著球的下降而壓低。當我們進行蹬腳發力的時候，可以更好地提高我們腰部瞬間擰腰的爆發力。我們在發球的時候，腰部的輔助發力很重要。發球的動作不能散，不能軟，力量要集中。手臂、手腕以及腰部的瞬間發力要充分。其實我們的手臂很大一部分是靠我們的腰部帶動進行發力的。所以，腰部的瞬間發力在發球的時候尤其地重要。而我們在蹬腳的過程當中，可以更好地加強我們腰部的瞬間發力。

（許昕左手發球跺腳：右腳）

那麼，今天的乒乓網私人教練呢就解答到這裡。如果大家有任何乒乓球方面的技術問題，可以到乒乓網提問區進行提問，我們會不定期地選一到兩個問題來進行語音解答。現在乒乓網微信公眾號開啟了大數據搜索功能，大家關注乒乓網以後呢，可以在我們的微信公眾號當中回復任意的關鍵詞，比如：正手發球、反手發球、逆旋轉發球等等。乒乓網大數據會在微信後台為您匹配最佳地乒乓球相關內容。這樣大家可以更好地進行學習。

（丹羽孝希左手發球跺腳：右腳）

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乒乓網——翼之母

2016年5月17日

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