男性更年期的呵護與保養

一般男性到了五十歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睾固酮的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的「男性更年期」。有許多的名詞曾經被用來描述男性所經歷的這個生命階段：男性停經期、男性停性期、男性性衰期、男性陽衰期、男性乏性期以及男性更年期。近幾年醫學界把它歸結為男性更年期綜合症。男性更年期綜合症主要是由睾丸功能退化所引起的。男人更年期來得較晚，出現的時間很不一致，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。

一、男性更年期綜合症主要癥狀

1、精神系統癥狀

憂鬱:情緒低落，憂愁傷感，沉默寡言，甚至沉悶欲哭，悲觀失望，對生活失去信心。焦慮:精神緊張，神經過敏，驚恐不安，虛煩不寐，稍有驚動即不知所措。猜疑，多疑善慮，缺乏信任感。

2、性方面癥狀

主要表現為:性衝動減少、性慾下降、陽痿(陰莖勃起功能障礙);包括性慾、陰莖勃起、射精、性慾等一系列功能減退，以及陽萎、早泄、遺精和淡漠等心理異常表現。

3、神經系統癥狀

以植物神經功能障礙為主，如呼吸不暢感，興奮過度，局部麻木、刺痛感，後腦痛，四肢涼冷感，部位不定的疼痛、癢感、熱感，眼前有黑點，耳鳴，易汗，周身乏力，皮膚有蟻行感，關節疼痛等。

4、胃腸道癥狀

食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，矢氣頻作，便秘或腹瀉等。

5、心血管系統癥狀

面部潮紅，心悸，易汗，頭痛頭暈等。

專家認為如果男性在50歲以後出現如上癥狀，就可以判斷是否患有男性更年期綜合症了。男人更年期綜合症表現雖然沒有女人明顯，但是其影響卻不容忽視，如果不及時採取措施進行治療的話，也會造成較嚴重的後果。如晚年離婚、夫婦分居、家庭暴力、極端事件等等。因此，作為有一定常識的人，一旦發現有更年期綜合症的表現，應該及時諮詢醫生，尋求治療，以緩解各種癥狀，安度更年期，更要學會日常的保健與預防。忽略了這一點就不會成為一個合格的家庭成員。做為一個成熟的子女也應該從這一點出發，多考慮如何根據老年人的特點來保護好自己的長輩。

二、男性更年期綜合症主要原因

出現上述癥狀主要是由於睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡。進入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等癥狀反覆出現。此外，不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等)、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期。

睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人體內的生物效應極為重要。目前認為，睾丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因，可能與人體的日常損耗和生活壓力過大而導致睾丸系統技能老化相關。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現暴躁、抑鬱、易疲倦、性慾減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。

三、男性更年期綜合症的治療

一旦確診為男性更年期，可以對症下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應少。六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可以在醫生指導下使用。

四、男性更年期綜合症的食療

男性進入更年期階段，要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔、茼蒿等富含胡蘿蔔素，可以抗癌。一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。同時為防治更年期癥狀，男士們要加強運動鍛煉、保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

總之,增加睾丸酮的主要方式可歸結為：

1、優選蛋白。飲食上突出蛋白質的優勢地位。蛋白質食品大致分為動物性與植物性食品兩大類，兩類食物的蛋白質含量多少不同，所含的必須氨基酸種類和數量差異甚大，其消化和吸收的效率也不一樣。而肌肉增長所依靠的蛋白質，至少應有1/3以上屬於必需氨基酸全面的優質蛋白，肉，魚，蛋等動物蛋白質就屬於這一類。2、蛋白質數量要攝足，建議你按每天每公斤體重1.62克的需求量來安排。不過，高蛋白食物往往脂肪含量也高，容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多，故不能安排過多。 3、在進食高蛋白食物的同時，吃入一定量的果蔬，以增加消化酶，如菠菜，無花果等，也有助於氨基酸在體內合成蛋白質，為肌肉增長效力。必須補足各種維生素。動物肝，腎，牛奶，蛋類，綠葉蔬菜，豆類，野菜及堅果類食品(如核桃，栗子，松子，花生，瓜子等)維生素B2豐富，可多安排一些。必須加強鍛煉。

五、男性更年期綜合症的保健和預防

1、按上述原則按排飲食,不可忽視.

2、患有更年期綜合症的男性多數是老年人，家庭成員要充分了解這一癥狀的來源和起因，從生理與心理上做好全面呵護。

3、鼓勵老年人多參加社會活動，增強他們的自信心和責任感，避免他們過多地產生孤獨與寂寞情緒。

4、保持心理上的健康，多鼓勵他們，讚揚他們過去的功績，滿足他們的心理需要。

4、有條件者對於喪偶者可聘請專職護理人員，確保他們生活上有人照料，心理上有人安撫。

5、子女要常回家看看，保持老年人的樂觀充實的心理狀態。

6、指導或監督老年人搞好前列腺和睾丸保養，最好堅持科學性的按摩，必要時再到醫院治療。

六、堅持必要的家庭保健按摩

1、睾丸是產生雄性激素的重要器官，因此睾丸保養是解決男人男性更年期綜合症的輔助手段。在古中醫學裡面叫做「玉梨術」。是男性強身健體，提神醒腦，增強性能力的方法。由於這種方法沒有副作用所以深受古代男性的喜愛，尤其是讀書人。因此，我們可指導患者在洗澡時或睡前雙手按摩睾丸，拇指輕捏睾丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能為睾丸炎或附睾炎，請及時到醫院檢查。

2、前列腺保養主要按摩小腹部及大腿根部，或緊貼陰莖上方的穴位，包括小腹部在內，手法上是用手按摩陰囊及其周邊區域。時間要保持在25-35分鐘。

3、其他保健按摩的穴位：頭部的印堂、太陽、百會、風池；足三里、三陰交、神門穴、擦熱足底的湧泉穴；背部的肝俞、腎俞、脾俞、胃俞、膈俞穴；點按章門、合谷穴；還有會陰穴等。

前邊說過了，對於男性更年期綜合症不可小覷，處理不當也是後患無窮的。但是我們可以通過適當的辦法予以緩解，關鍵在於我們的方法是否科學得當。我們認為其基本要素還在於家庭的呵護和心理保健。對於晚輩這既是一種科學意識，更是一種責任。