健康之路 | 男人越「男人」越長壽

昨天咱們說了有關不育的「那點事」，今天科教授繼續「關愛男性」課堂，給各位男同志們傳授一些跟長壽有關的「秘密」。還是老規矩！有請北京大學第三醫院的姜輝主任和大連醫科大學第一附屬醫院的姜濤主任坐鎮~

姜輝北京大學第三醫院主任醫師

姜濤大連醫科大學第一附屬醫院主任醫師

在男人體內，有一種東西東西越多，就會表現的越男人、越強壯、越長壽，比如現在很多男性，在步入中年之後，會開始肥胖、禿頂等等，這些現象其實都跟它有很大的關係。好啦，不賣關子了，這個東西，其實就是我們大家耳熟能詳的——雄性激素。

睾丸分泌雄性激素，所以有人又把雄激素叫"男性激素"。雖然雄激素男女體內都有，但男性最有代表性。雄激素對男性的作用：1、刺激男性性器官的發育。2、作用於大腦，缺乏雄激素時，情緒、狀態、思維、記憶力等等，都會受到影響3、我們皮膚裡邊的毛囊，其實是受雄激素調控的。雄激素產生就是內分泌的一種，缺乏雄性激素其實就是內分泌紊亂，痤瘡、禿頂等等都和雄性激素的缺乏有關係。

4、會促進肌肉的生長。有很多運動員都會吃雄激素或者打雄激素，其實就是睾酮，因為雄激素在體內最主要是睾酮，它會增加肌肉的力量。5、對肝臟的作用，肝臟會為我們代謝消化一些酶，而雄激素會調控和幫助肝臟產生這些酶。6、雄性激素對腎臟的作用更大，它是促進腎臟產生促紅細胞素的。紅細胞越多，帶氧越多，耐力就越強。7、最後還有骨頭，骨頭的生長離不開雄激素，雄激素是幫助骨骼生長的。所以可以說全身各個部位雄激素都在發揮著作用。缺乏雄性激素的表現：1、腹型肥胖，腰圍越大雄激素越低。

2、犯困、容易疲勞、記憶力不好。3、平常情緒不好，急躁易怒、焦慮、無精打采、體力下降。4、不運動也容易出很多汗。5、骨質疏鬆。雄性激素下降在中年男性中其實還是很普遍的，所以科教授會給大家一些日常食補的建議。1、含鈣食物，鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

2、富含維生素的食物，維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。3、含鋅食物，鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

4、含精氨酸的食物，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

5、動物內臟，適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。好啦，說了這麼多，那麼今天的「關愛男性」課堂，到這裡就結束了。最後科教授還要說一句，除了食補，好的生活習慣也是很重要的！各位男同志，這煙啊、酒的能不喝不抽就趕緊戒了吧，畢竟身體可是革命的本錢啊！健康之路《越「男人」越長壽》播出時間：10月28日18：13

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