太極拳如果做到丹田轉動？

06-06

感謝邀請回答問題！

這個提問可能是提問者打錯字了，他問的應該是太極拳如何做到丹田轉動？

丹田本身不會動，是腰胯的協調運動帶動了丹田動。所謂的丹田內轉，實質上就是腰胯的協調運動，丹田動只是表象。

在太極拳的訓練中有專項的訓練腰胯協調運動的。也就是所謂的身法訓練。按照陳照奎師爺當年的表述就是：脊柱運動左右類似蛇動，前後運動類似毛毛蟲的蛹動所組成的。

太極拳的最初級的丹田內轉的訓練就是從這兩種開始。首先要訓練自己的記住左右的類似蛇動的微動，其實就跟我們走路時的動是一樣的，只要你細心的體會，雙手自然扶著兩腰部自然的走路，就能體會到這種動，也就是拳論說的兩腎抽換。太極拳的發勁訓練也是大都基於此為主。

隨意拿出來拳式中的一個單動作，都可以細心體會練習，反覆練到純熟即可。初期的動作可能會過大而不準確，在老師的指導下多加練習，勤加苦練都能做到。

左右的類似蛇動的訓練練出來之後，就開始訓練前後的類似毛毛蟲的蛹動訓練。這個訓練類似拳式中的初收動作的開合訓練，反覆練習，在練習中體會骨盆和脊柱的微動以及胸開背合、胸合背開的動作要領。每日勤加練習，用不了多長時間就能練的很好了。

這兩個都做到了，就開始組合訓練，方向的變換練習，出來的結果就是大家說的丹田內轉。所有這些訓練，必須得在老師的指導下進行，自學不來。自己模仿的結果就很容易造成水蛇腰和類似駝背的樣子，愛好者不可不知。這也是傳統太極拳為啥要口傳身授，是因為差之毫厘謬以千里。