有了孩子後脾氣暴躁 女性朋友產後心情煩躁是怎麼回事

　　女人脾氣暴躁是非常常見的，而且它的發生很多時候會由於社會的壓力，平時家庭的不順產心而導致，給家庭關係帶來了緊張感，那麼，生完孩子脾氣暴躁怎麼辦呢?

　　方法1：多吃富含維生素的食物

　　研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　方法2：多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　方法3：決明子

　　喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，同時也適合用眼過度的朋友們，減輕視力傷害。蓮藕，藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　方法4：多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

　　產後抑鬱是指產婦在分娩後出現的抑鬱癥狀。其表現為情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。如能早期識別，積極治療，預後良好。婦女在懷孕和生產期間，伴隨生理、心理及環境的一系列變化，產後精神衛生問題非常常見，其中產後抑鬱是最常見的一種。

　　產後抑鬱是由於產婦體內激素水平的突然變化所致，由生理變化引起的心理變化，並不是產婦事兒多、嬌氣、不知足等，此時一定需要產婦家人進行心理疏導，特別是丈夫起著非常重要的引導作用。產後媽媽情緒低落，容易出現抑鬱的八大癥狀?

　　(一)失眠、疲憊、犯困、食欲不振、健忘。這些表現都屬於生理上的表現，有些產婦因為產後抑鬱還會造成免疫力低下，引起頭痛等癥狀。

　　(二)焦慮。過度擔心某些事情，比如，寶寶的健康、愛人的問題、家庭的關係等等，將沒有的事情想像成真實的事情。

　　(三)易怒。產後大部分女性都會變得脾氣暴躁，經常生氣，而且沒有任何理由的生氣。

　　(四)愛幻想、恐懼，因為焦慮的原因過分擔心寶寶的健康，會把不好的事情幻想在他們身上，比如疾病、死亡等等。

　　(五)缺乏自信、對生活沒有興趣，覺得生活沒有意義。

　　(六)時而喜歡寶寶時而厭惡寶寶，時而高興時而悲傷，情緒波動非常大，前一秒還因為寶寶的可愛會心一笑，下一秒也會因為寶寶的啼哭大發雷霆。

　　(七)經常流淚，時而大哭時而偷偷流淚。

　　(八)嚴重時有自殺的想法或者衝動。

　　因為母親的奶水其實是血，人生氣後氣滯導致血液流通不暢，因此奶水少了。不太好恢復。如果出於對新媽咪的體諒，最好讓她在自己母親身邊坐月子。坦白說，不論婆婆再怎麼好，畢竟不如自己的親媽熟悉。自己的媽媽對女兒的生活習慣和飲食喜好了如指掌，想吃什麼不想吃什麼，發點脾氣偶爾吼幾句，親媽都能無限包容，可以無所顧忌地溝通。在心理舒暢的情況下，新媽咪也會更有耐心和責任心去照料小寶貝，這些都可以降低其患上產後抑鬱的概率。

　　傷胃，氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。生氣對肝不好。對正在哺乳的嬰幼兒更不好。生氣時，體內產生毒素，毒素影響到乳汁的質量，甚者危害幼兒性命。

　　產婦生氣這麼不好那怎麼辦呢?

　　1、產後多休息

　　生孩子畢竟是一個力氣活，生完孩子之後媽咪要有充分的睡眠和休息時間，這是新媽咪保證身體恢復的關鍵，同時，休息不夠也會造成新媽咪脾氣暴躁。在月子里的休息中，准爸爸及家人除了要照顧好小寶寶之外，還要盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。比如有些地方在月子里是不適合探望產婦的，這也是出於保護新媽咪的考慮。

　　2、儘快認同自己母親的角色

　　有一些新媽咪曾經分享，在寶寶出生的第一個星期，由於自己沒有力氣照顧，所以都是婆婆在照顧，所以寶寶一哭就覺得心煩，根本不想看到孩子。但後來自己照顧寶寶之後，越看越捨不得放手。

　　通過上面的介紹我們已經了解到了產婦坐月子經常生氣會怎樣的答案，看著答案我們都嚇了一跳，原來結果是這麼的不好的，所以通過我們的介紹希望所有的新媽媽們或者即將做媽媽的女性朋友們，一定要注意自己的休息，要學會做好一個媽媽，這樣就盡量避免了生氣的事情發生。

　　1.深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數十載，這類是自我安慰型

　　2.如果發現自己的脾氣控制不住了，那就在沒發作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到沒力氣，拖到沒力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型

　　3.暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調節自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那麼暴躁了。這類是重生命型

　　4.多參加些業餘活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型

　　5.病理性的如更年期等等，就需到醫院就診，對症下藥才可以解除問題所在。這類是病理型

　　6.每次要衝動了，就去涼水裡沖一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型

　　7.多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型

　　8.平時在自己心情穩定的時候就可以點點熏香，禪香等。這類是呼吸型

　　9.平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態去面對。這類是強迫型

　　10.做做按摩，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質量。這類是健身型

　　11.平時說話要小聲，這是個基礎。脾氣不好的人多大聲。要練習小聲說話。這類是聲控型

　　12.脾氣不好，首先要自己認識到自己的脾氣不好，從而對症下藥，要堅定自己的信念，自己一定可以把脾氣穩定下來，要積極面對，要努力向上，要向著陽光的一面。不要向陰暗面看齊。