養成三個習慣一輩子難患心臟病

生活是美麗多姿的，孩子們可以在遊樂場盡情的玩耍，學生可以在操場上奔跑跳躍，大人們則能在各自的崗位上為社會貢獻自己的一份力量。這一切的前提就是我們需要擁有一副健康強健的體魄，這樣才能享受到生活帶給我們的樂趣。

但是現代生活危機四伏，無論是國際關注的氣候污染問題還是關乎民生的食品安全問題都使人們的身體承擔著越來越嚴峻的考驗。不少朋友因為這樣那樣的原因受到了各種疾病的困擾，而在這些威脅人們健康的疾病中，心臟病可以說是人類的頭號大敵。

一、心臟的重要性

一個功能完善健康的心臟可以使全身的血液都循環起來，並且通過不斷的搏動來產生足夠的動力給四肢提供新鮮的血液和氧氣。可是一旦患上了心臟病，那麼這一切就成了水中花、鏡中月。根據有關調查統計，全世界每年的死亡人口中有三分之一的人的死因和心臟有關，光是我國每年就有幾十萬人死於心臟病。

二、如何預防

聽到心臟病這麼可怕，不少人可能心裡都開始打鼓了。心臟是人體中除了大腦外最複雜的器官，其對於和心臟有關的疾病治療與手術在世界上也屬於難題，既然它這麼可怕，是不是我們就應該畏懼它呢?其實完全沒有必要，無論是什麼疾病，其實都和人們的日常生活習慣都脫不了關係。只要養成健康的生活習慣，那麼就完全可以將心臟病扼殺在搖籃里。那麼這些可以預防心臟病的習慣有哪些呢?

1、遠離三高食品

所謂三高食品就是指高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，現在人們的生活水平比過去提高了許多，飲食自然而然的也就豐富了起來，不少以前在餐桌上很少出現的食物都頻頻的亮相。這些食物品嘗起來的別有一番滋味，可謂是牢牢抓住了人們的胃。

但是人們卻忽視了這些食品中所含有的過度的脂肪與熱量，像雞鴨魚肉、海鮮燒烤，無不蘊含著豐富的能量。這些食物大量的被人們吃進了肚子中，自然會大大提高肥胖、糖尿病、心臟病等疾病的發病幾率。所以在平時的生活中，我們一定要牢牢的控制住自己享受的慾望，盡量少吃這些三高食品，以免對身體健康造成危害。

2、經常運動

有研究表明，經常坐著不動的人患心臟病的幾率是普通人的兩倍之多，這就是向我們強調了運動對於疾病預防的重要性。一個熱愛運動的人，可以通過大量的運動來增強心臟的活力，提高心肌的向全身各個器官的供氧能力與新陳代謝效率，而且還能有效的緩解動脈硬化的癥狀。讓心臟病無計可施，這也就是為什麼經常運動的人看起來紅光滿面、充滿著生命的活力的原因。

除了要選擇適合自己的運動外，堅持也是一個重中之重。只有堅持有氧、適量、循序漸進的原則才能讓身體一步步的變得更加健康。

3、戒煙

我國煙民的數量十分龐大，而吸煙和心臟病之間也有著非常密切的聯繫。眾所周知，吸煙是一個不太好的習慣，經常吸煙對於人體的健康損害非常之大。吸煙會使腎上腺素的分泌量增加，從而使人的心跳加快。而冠心病患者吸煙還有可能引發心室顫動，導致猝死。

結語：以上就是給大家帶來的關於如何通過養成一些習慣來預防心臟病介紹。每一位朋友都肯定都希望在新的一年裡能夠開開心心，健健康康，那麼就讓我們從「心」開始做起吧。

來源： 三九養生堂

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