「17動」詳解：觸地時間與垂直振幅與跑步的關係

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從這裡我們可以引出一個係數叫做觸地騰空比，目前馬拉松選手觸地騰空比的世界紀錄是1.0，也就是說他的觸地時間和騰空時間是1比1的關係。我們要知道步頻和觸地時間是沒有關係的，與觸地時間有關係的是步幅。看短跑運動員和長跑運動員的騰空時間，我們可以得出一個結論，通過提高騰空時間來提高我們的跑步配速是不太可能的，也就是說我們不能通過蹬踏動作來提高我們的跑步速度。

（第一列是配速，第二列十垂直振幅，第三列是步幅）

這裡還有另外的一個技術指標，就是配速和垂直振幅的關係，如上圖所示，我們列舉了兩個運動員分別用A和B代表。我們看到A運動員的配速在不斷加快的時候，他的步幅有增長，而他的垂直振幅基本保持一致。用垂直振幅和步幅相除可以得出一個係數，這個係數是速度與垂直振幅和步幅的係數比例。由此可以看出B選手在跑步的時候有一個明顯的蹬踏動作。為什麼這麼說，因為他加快速的時候，他的垂直振幅從8.3增加到了9.4，也就是他跳躍的幅度也越來越高。我們知道跑步是一個水平方向上的運動，而不是垂直方向的運動。有一個統計，如果振幅大的選手跑馬拉松會多跑10km。導致跑步的經濟性下降。

我們在跑步的時候向前的動力依靠的是身體重力前傾，雙腿不停的交換起到支撐作用，然後讓身體前進就可以了。如果你每一步都有蹬踏的動作那麼對於小腿和跟腱的負擔比較重，也就比較快的出現這兩個部位的傷病情況。如果是前傾跑會對你下肢的負擔減輕很多。

長跑運動員和短跑運動員採用的都是前傾跑，區別就是短跑運動員前傾的幅度會大一些，大概最高能前傾到25度，25度對於跑步來說已經極限，如果再大就會傾倒。而長跑運動員的前傾角度是在8度左右。