42式太極拳分解動作講解

42式太極拳

1起勢2右攬雀尾3左單鞭4提手5白鶴亮翅6摟膝拗步7撇身捶8捋擠勢9進步搬攔捶10如封似閉11開合手12右單鞭13肘底捶14轉身推掌15玉女穿梭16左右蹬腳17掩手肱捶18野馬分鬃19雲手20獨立打虎21右分腳22雙峰貫耳23左分腳24轉身拍腳25進步栽捶26斜飛勢27單鞭下勢28金雞獨立29退步穿掌30虛步壓掌31獨立托掌32馬步靠33轉身大捋34歇步擒打35穿掌下勢36上步七星37退步跨虎38轉身擺蓮39彎弓射虎40左攬雀尾41十字手42收勢

42式太極拳分解動作講解

第一段：1～10

1、起勢：①左腳分開②兩臂前平舉③曲腿向下按掌

2、右攬雀尾：①轉身抱手，提腳向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手輕輕承架對方捋順式千引擠）③抱手收腳④右轉身向前上步⑤弓步棚手⑥揮臂前擺⑦坐腿後捋胸前搭手⑧弓步前擠⑨坐腿擺臂平雲⑩轉身丁步收腿按掌左手手指輕按在腕部

3、左單鞭：①勾手、轉身上步②弓步推掌

4、提手：①坐腿轉腰擺臂，（勾手到坐腿揮臂變掌）②坐腿揮臂虛步合手（上手到眉）腳跟右前方30°

5、白鶴亮翅：①轉腰抱手撤腳②坐腿轉腰揮手③虛步亮掌（腳尖）

6、摟膝拗步：①擺手轉腰，揮臂②交叉擺手上步向前③弓步摟手推掌（騎在中心線上）。第二摟膝拗步：①撇腳轉腰②擺臂收腳上步③曲臂弓步摟手推掌

7、撇身錘：①轉腰撇腳②收腳揮臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）

8、捋擠勢：①扣腳穿掌②弓步磨掌③收腳後捋④搭手出腳上步⑤弓步前擠（斜前方45°）第二捋擠勢：①扣腳擺手②穿手磨掌③弓腿捋手④收腳上步搭手⑤弓步前擠（斜前方45°）

9、進步搬攔錘：①撇腳轉身分手②收腳握拳③擺腳搬拳④轉腰揮臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳（正前方）

10、如封似閉：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④後腳跟步成丁步。

第二段：11～18

11、開合手：①轉身開手②提腳合手（右腳跟內轉，左腳尖內扣雙手大開，合手右腳跟提起）

12、右單鞭：①開腳側弓步分手（眼看左前方）

13、肘底錘：①坐腿擺掌②提腳抱手③上步調掌④跟步撩手⑤虛步劈掌

14、轉身推掌：①退步轉身②上步曲臂③跟步推掌（邁步向西北，推掌向正北）第二節轉身推掌（邁步向西南，推掌向正南）

15玉女穿梭：①轉身退步探掌②撤步雲手③上步平雲④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣腳穿磨掌，捋手收腳，跟步平雲⑥弓步架推掌（左斜前方45°）

16、左右蹬腳：①穿手、分手、抱手、右蹬腳②曲收下落③穿手、分手、抱手、提腳④左蹬腳（斜前方）

17、掩手肱錘：①並手落腳叉步按掌（腳不點地、兩手合臂叉腳上步，兩手翻手交叉按襠前，中心在右腿，馬步分合掩手，中心略偏右腿成偏馬步）②虛步分手③弓步沖拳（弓步方向左斜前方，沖拳右歇前方）

重點提示：①落腳不點地，兩手合臂，叉腳上步腳跟內側叉地而出。兩手翻轉交叉按在襠前（左手在上，右手在下）重心在右腿然後變成馬步分合掩手。分兩手展開，兩手並肩，掩手：並肩時慢慢變掩手；掩手：兩個手掌心、拳心都向上，腰微微向右轉，弓步方向與左蹬腳方向一致，沖拳方向與右蹬腳方向一致（腳尖）

18、野馬分鬃：①帶手纏繞②馬步劣掌③摺疊左擺掌④收腳上步、穿靠⑤撇腳撤掌、上步、穿靠。

重點提示：懸臂轉腰纏繞①懸臂取拳②轉腰③劣手④摺疊左提掌⑤弓步穿靠。第二個野馬分鬃：①托腰上提②轉腰懸臂，提腳上步。

第三段：19～29

42式太極拳分解動作講解-莫家樓人王學仁-莫家樓人的博客42式太極拳分解動作講解-莫家樓人王學仁-莫家樓人的博客19、雲手①扣腳轉身擺掌②左雲收手③右雲開步④左雲並步⑤右雲翻掌開步⑥左雲扣腳並步（雲手平穩，收腳並行到側面棚拳分撥點起點落邁步如貓行，先提腳跟）

20、獨立打虎：①探掌側腳向斜後方兩手分開②舉起右腿，曲膝獨立③兩拳左一個架在頭上右一個梭貫在肋間（說明：①架在頭上左拳拳心向外②在肋間右拳拳心向內③腳尖勾起，小腿略向外擺④方向側身向東，頭看腳前方正方

21、右分腳：①抱手錘腳向斜前方分手分腳。

22、雙峰貫耳

23、左分腳①扣腳，分手合抱向正前方分腳

24、轉身拍腳：收腳轉身落地360°，兩手分向正前方拍擊腳面（在額前拍擊）

25、進步栽錘：①落腳擺手提腳上步②向前下方身體略向前似栽錘（拳面向前）

26、斜飛式：①撇腳轉腰②提腳叉手相抱③開步兩手斜上，頭斜下，腰間分開，右手過頭④身體略向側（眼看左前方）說明：開步分靠深拔狀態斜中正，左手抓右手捏喉嚨）

27、單鞭下勢：①重心右移②勾手擺掌仆步穿掌（正東）轉身揮臂仆步穿掌

28、金雞獨立①弓腿起身（正東）②提腿挑掌。第二個曲腿落腳、提腿、挑掌

29、退步穿掌：①右手棚掌下壓②左掌仰掌前穿（戳穿喉嚨）

第四段：30～42

30、虛步壓掌：①扣腳坐腿轉身②虛步棚掌下壓（虎口向內、掌心向下棚掌下壓，左手稍斜，虛步腳尖相對，眼睛看前下方左手，身體挺拔。

31、獨立托掌：①坐手橫掌在體側②兩手立與肩平。

32、馬步靠：①落腳翻手下採②轉腰擺臂，上步半馬步③馬步沖靠（左前方西南，右手虎口按在左臂肘上

33、轉身大捋：①撇腳翻手（畫小弧）②並步捻腳轉身棚捋（千引）③撤步滾肘撅臂下壓（正西偏北30°左右）

34、歇步擒打①重心右移懸臂舉拳（右臂內弦拳心翻轉向外，左拳內弦拳心背向身後）②重心左移掠手上步擒握③叉拳下壓方向正西。重點提示：①重心右移懸臂舉拳，右臂內弦，拳心翻轉向外，左拳內弦拳心背向身後②重心左移左腳尖外撇，托拳變掌擒打對方（擒就是抓）③上步（手打開變掌，掌心向上）腳跟落地，兩腿交叉變拳，曲蹲成歇步。左手拳心向下，右手拳心向上（右拳從腰間打出來）。臀部接近後腳跟。

35、穿掌下勢：①抱球、提掌②開步擺掌（緩慢仆步）③弓步雙穿掌（提腳提手仰掌向上提不能過高，擺掌開步緩慢仆步雙穿掌）。

36、上步七星：①重心前移，上步虛步②雙手握拳交叉相架。

37、退步跨虎：①退步轉腰擺臂②收腳左轉腰舉腿調掌提勾側前方（正西略偏北）。

38、轉身擺蓮：①落腳扣步②穿掌轉身③捻腳外擺腿④擺蓮拍腳。

39、彎弓射虎：①右前方落腳（東南方）②弓腿擺臂握拳（弓步方向東南方）③反衝拳（東北）（一個拳停在右額前，一個拳對準自己的鼻尖，拳眼斜向下方，拳心全向外）。

40、左攬雀尾：①撇腳轉腰分手②抱手上步③弓步做棚擺臂後捋（捋向身後）④搭手前擠後，引步前按。

41、十字手：①重心右移身體右轉雙手平分②下落合抱收腳③兩手交叉舉抱在胸前（扣腳、撇腳、兩手分開、兩手下落扣腳收步，兩手交叉掌抱胸前）。

42、收勢：①。翻手垂落（翻掌分手，兩臂徐徐下落）②收腳並步還原

42式太極拳譜

第一段

1、起勢(屈膝按掌)2、右攬雀尾(丁步按掌)3、左單鞭(左弓步推掌)

4、提手(虛步合提)5、白鶴亮翅(虛步分掌)6、摟膝拗步(弓步摟推)

7、撇身捶(弓步撇拳)8、捋擠勢(弓步前擠)9、進步搬攔捶(弓步打捶)

10、如封似閉(跟步按推)

　　第二段

11、開合手(提踵合掌)12、右單鞭(側弓步分掌)13、肘底捶(虛步握拳)

14、轉身推掌(跟步推掌)15、玉女穿梭(弓步架推)16、左右蹬腳(蹬腳分掌)

17、掩手肱捶(弓步沖拳)

18、野馬分鬃(弓步穿掌)

　　第三段

19、雲手(轉體雲掌)20、獨立打虎(提膝握拳)21、右分腳(分腳分掌)　

22、雙峰貫耳(弓步雙貫)23、左分腳(分腳分掌)24、轉身拍腳(獨立拍腳)

25、進步栽捶(弓步栽捶)26、斜飛勢(側弓步分靠)27、單鞭下勢(仆步穿掌)

28、金雞獨立(獨立挑掌)29、退步穿掌(弓步穿掌)

　　第四段

30、虛步壓掌(虛步按掌)31、獨立托掌32、馬步靠(馬步擠靠)

33、轉身大捋(弓步滾肘)34、歇步擒打(歇步打拳)35、穿掌下勢(仆步穿掌)

36、上步七星(虛步架拳)37、退步跨虎(獨立挑掌)38、轉身擺蓮(擺腿拍腳)

39、彎弓射虎(弓步打拳)40、左攬雀尾(弓步推按)41、十字手(開立抱掌)

42、收勢(收腳並立)

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