破例公開：武式太極十三桿一路

武式太極十三桿，分為一路太極十三桿、二路太極十三桿、一路與二路對練桿，始創於咸豐辛酉年（1861），由武禹襄祖師與其二甥李亦畬、李啟軒宗師共同研創。古時一直在武李門內秘傳，特別是一路杆子走小圈，繞內圈非常小巧緊湊，以腰胯的旋轉，脊椎的內轉來推動雙臂，帶動杆子螺旋運動纏繞，久而久之形成人桿一體的內功境界。一路太極十三桿是武李門內看家之功法，過去從不輕易示人更未外傳。故而以前先外傳出二路太極十三桿。武式太極拳第四代嫡系傳人李錦藩先師曾講：「二路杆子進攻為主，一路杆子防守破解為主，二路杆子走大外圈，一路杆子繞小內圈。一路桿走內勁為主，全靠腰胯脊椎骨縫的內轉開合來推動雙臂擰轉，帶動杆子旋轉小內圈進行攻防意識的套路。此兩路桿每勢可變為數勢，功到自能，無需盡述，臨敵應用，奧妙無窮，威力無限。練功時既可單練亦可二人散扎，如欲兩路交替散扎，於宿鳥歸巢後接拗步刺腳。一路桿掤桿靠震改接二路桿青龍出水即可周而復始往複習練。然散扎最忌二桿互相碰擊，兩桿相接只可兩相摩擦，不可不知引以為律也。」一路二路對練杆子便是門內秘傳功法，現由武式太極拳第六代邯鄲弟子王會平演示一路太極十三桿，浙江弟子陳賢偉演示二路太極十三桿，武李氏太極拳第五代直系傳人孫建國傳授並講解如下：

練功之前要先背誦秘歌。

掤挑合按須認真

粘連黏隨緊相跟

圈圈務必練的熟

中正莫離胸腹心

妙用全在開與合

腰腳一磨吉凶分

1、預備式：（圖1、2）

動作1：兩腳平行站立，雙腿併攏 。 右手自然下垂握桿，位於身體右肩前側。左手五指向下，掌心向內貼於左腿外側，目視前方。（圖1）

圖1

動作2：左腳跟擰地，右腳尖點地，身體向左旋轉90度，右手向下滑動握桿根部，桿尖向前垂於地面。左手自然下垂，目視桿尖方向。（圖2）

圖2

2、拗步刺腳（圖3、4）

動作1：左腳不動，右腳向左前方邁一大步，成交叉步。左手拇指和食指伸直，其它三指彎曲握住桿中部內側（半把握桿），右手握住杆子根部。杆子斜置於胸前。目視桿尖。（圖3）

圖3

動作2：右腳不動，左腳順勢向前一大邁步，成左弓箭步。雙手握桿，桿尖順時針劃一小立圓，向前下方刺去。目視桿尖。（圖4）

圖4

3、拽肘刺胸（圖5、6）

動作1：雙腳不動，身體重心移向後腿。以左手握桿為支點，右手握桿底部向後壓拽，同時桿尖向上位移。目視桿尖。（圖5）

圖5

動作2：雙腳不動，右腳蹬地，重心前移，又成左弓箭步。雙手握桿向前對方胸部擰刺出去。目視桿尖。（圖6）

圖6

4、下采上挒（圖7、8）

動作1：左腳不動，右腳跟步向前，隨即再後撤回原位。雙手握桿，桿尖斜向上，杆子由左向右旋轉身體後坐，意為「下采」對方的杆子到我方下外側。目視桿尖。（圖7）

圖7

動作2：雙腳不動，右腳蹬地，推動身體前移。雙手握桿，杆子由下向上擰轉外挒，意為「上挒」對方的杆子與人到外側。目視桿中部。（圖8）

圖8

5、外托劈刺（圖9、10、11）

動作1：左腳不動，右腳向前跟進半步，腳尖點地，雙腿屈膝下蹲，成左實右虛步。雙手持桿於胸前。目視桿中部。（圖9）

圖9

動作2：左腳不動，右腳向左前方邁步，左腳蹬地，重心前移，成右弓箭步。雙手持桿，向外推出。目視桿前端。（圖10）

圖10

動作3：右腳不動，左腳向前跟步，右腳蹬地，推動重心前移，成左弓箭步。雙手持桿，桿尖由上向下，劈刺對方下腹部。目視桿尖。（圖11）

圖11

6、回捋刺膝（圖12、13）

動作1：左腳不動，右腳向前跟步，隨即再撤回原位，重心後移向右腿，帶回左腿，腳尖點地。雙手持桿。桿尖旋轉向後捋回。目視桿尖。（圖12）

圖12

動作2：右腳蹬地，左腳向前邁步，重心前移成左弓箭步。雙手持桿，逆時針旋轉，刺向對方膝蓋方向。目視桿尖。（圖13）

圖13

7、退步崩挑（圖14）

左腳不動，右腳跟進，隨即撤回原位，重心位於右腿，屈膝下蹲，而後帶回左腿，成右實左虛步。雙手持桿，以左手為支點，右手下壓，桿尖由下向上劃弧。目視桿尖。（圖14）

圖14

8、進步托摔（圖15）

右腳不動，左腳向前邁步，左腳蹬地，重心後移，同時腰部由左向右旋轉，身體重心由左腿移向右腿成右弓箭步。雙手握桿，由左向右旋轉 劃一小立圓，桿尖斜向上。目視桿中部。（圖15）

圖15

9、退步挑擲（圖16）

右腳不動，身體由右向左旋轉，左腳跟著地，腳尖翹起，成右實左虛步。雙手握桿，桿尖由下向上劃弧挑擲。目視桿尖。（圖16）

圖16

10、搖身刺喉（圖17）

右腳不動，左腳向前快速邁步，成左弓箭步。同時身體由左向右猛烈旋轉。雙手持桿，由上向下快速刺向對方咽喉。目視桿尖。（圖17）

圖17

11、退步捋摔（圖18）

左腳不動，右腳向前跟步，隨即撤回原位，而後身體重心後移，帶回左腿腳尖點地，成右實左虛步。雙手握桿，由前向後旋轉捋帶置胸前。目視桿中部。（圖18）

圖18

12、掤桿靠震（圖19）

雙腳不動，身體由右向左旋轉，左腳稍微後撤，腳尖點地，重心仍在左腿。雙手持桿，桿尖由右上方向左下方旋轉 左手快速外推，右手向內猛拉，靠腰胯的力量使杆子猛烈震動。目視桿尖。（圖19）

圖19

13、踐步回刺（圖20—25）

動作1：左腳落實，腳跟擰地，腳尖內扣150度左右，身體後轉，右腳向前成弓箭步。雙手持桿，桿尖向下順時針劃一小立圓，左手由掌心向上變為掌心向下，按於桿中部。目視桿尖。（圖20）

圖20

動作2：重心前移至右腿，左腳尖綳直向前邁步踢去。雙手持桿。左手由掌心向下，從左向右內旋擰轉為掌心向上托桿。同時，右手旋轉握住桿根部。目視右拳方向（意念在後方）。（圖21）

圖21

動作3：左腳落地，右腳向前快速緊跟一步至左腳位置，左腳緊隨向前再墊跨一步。雙手持桿位置和姿勢不變。眼向前看。意在身後。（圖22）

圖22

動作4：右腳再向前邁一大步，左腳位置不動。雙腿以腳跟為軸，向後反旋轉180度。雙手握桿，杆子在手掌內擰轉，桿尖斜向上，位於小腹前。目視桿尖。（圖23）

圖23

動作5：左腳不動，右腳蹬地，身體重心前移向左腿，隨即右腳跟步，腳尖點地，成左實右虛步。雙手持桿，左手為支撐點，右手握桿根部向上旋轉擰刺向前。目視桿尖。（圖24）

圖24

14、手揮琵琶（圖25）

左腳蹬地位置不動，身體上起，右腿後撤一步，身體由左向右旋轉。左手托桿，右手握桿根部，由內向外旋轉後撤，桿尖斜向上。目視桿尖。（圖25）

圖25

15、收式（圖26）

左腳收回，右腳跟擰地腳尖內扣回位，雙腿併攏，自然立正。右手握桿中下部，持桿直立，左手自然下垂。目視前方。（圖26）

圖26

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