補冬不如補霜降，秋冬養生這些東西一定不能少！

昨日霜降。霜降是秋向冬過渡的開始。俗話說得好：一年補透透，不如補霜降。霜降後秋燥明顯，天氣漸漸轉涼，我們的身體也變得「脆弱」起來，稍不留神就會生病。因此，秋季要適當「進補」。那麼秋季應該吃些什麼補身呢?一起來看看吧！

事實上，真正的「養生高手」，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的5種食材，秋冬季節食用對身體更有好處！

枸杞

秋冬的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的多種營養成分，例如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。

枸杞的功效：

1.枸杞有抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝的作用。

2.枸杞能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發的遺傳損傷具有明顯的保護作用。

3.枸杞對造血功能有促進作用。

4.枸杞可增強生殖系統功能，加強離體子宮的收縮頻率、張力及強度。

蜂蜜

蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

中醫有句話叫「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

蜂蜜的功效：

1.蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。

2.蜂蜜常用於肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛

3.蜂蜜可以解烏頭、附子之毒。

南瓜

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜營養豐富，為經常食用的蔬菜，不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。

據《滇南本草》載：「南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用」。在乾燥的秋季，適量的食用一些南瓜可以達到潤肺止咳的功效。

南瓜的功效：

1.南瓜可以健脾，預防胃炎。

2.多吃南瓜可以防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩。

3.南瓜有中和致癌物質的作用。

木耳

木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。到了秋季後，空氣污染指數直線上升，環境較差，木耳可作為必備家常菜食用。

木耳的功效：

1.木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。

2.可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預防腦血管疾病發生。

3.木耳中的了磷脂質，對腦細胞有營養作用，因此木耳是很好的補腦食品。

桂圓

桂圓即龍眼，一般將龍眼晒乾(生曬)或火焙加工之後變成桂圓乾，有補養心血、安神開智、滋補腦力的作用。

秋冬季節氣候變化快，易生病。氣血虛弱的人喝了桂圓茶，還可以促進血液循環、促進新陳代謝；而婦女朋友的生理期喝桂圓茶，還可以舒緩疼痛帶來的不適，桂圓在中醫中運用價值很，不只是肉，連殼、根都是可利用的藥材。

桂圓的功效：

1.桂圓可養心安神，治療心悸失眠。

2.多吃桂圓可補脾養心，生血益氣。

3.桂圓有養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。

當然，季節交換的時候，除了食補，更重要的是要調整好自己的生活作息。適當的鍛煉加上健康的飲食，才能真正的養出好身體哦！