太極拳與太極操有什麼區別？怎樣避免練成太極操？都在這了！

06-06

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

關於太極類的相關運動方式除了有太極拳、太極劍和太極扇等，還有太極操。太極拳與太極操極為容易被混淆，有很多人甚至在不知不覺中將太極拳練成了太極操。下面小編就為大家分享太極拳與太極操的區別，一起去看看吧。

太極拳與太極操的區別：

太極拳講究內勁，太極拳要求氣沉丹田，後撐命門，使小腹和後腰似發動機，內氣的轉動催動軀幹和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。

太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動。「太極拳主宰於腰，轉換在腎，形於手指，發於足根。」而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱「板腰」。

練習太極拳要求心靜體松，用意念帶動四肢，達到忘我的境界，太極拳不僅有健身功效，還有治病作用。

太極拳要求周身放鬆，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要麼可能是聳肩架肘、要麼可能是上身僵硬、要麼可能是橫氣填胸、要麼可能是拙力過多。

太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫、稜角突出。

太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，而陰陽則貫徹整套拳法練習，這些都是太極操沒有的功能。

太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實後稍節領進，方可轉換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐獃滯，轉換不靈，動作斷勁。

為了避免將拳打成太極操，要做到如下：

一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

二是要發力運勁體現「根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手」的特點。

三是要求練就內氣發于丹田，後撐命門，鼓盪腹腰，以意導氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達於四梢，氣遍身軀，歸於丹田。

四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則矣，一動全身動，打出太極昧。

五是心要靜，心不靜，就會把太極拳練成「太極操」。陳鑫云：「心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也」。

這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專註，打出意境。

六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，呼氣時小腹自然放鬆隆起，必要時發出「哼、哈」之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

太極拳和太極操兩者之間其實有著巨大的差別，太極操與一般體操相似，而太極拳講究的是內外協調一致。只要仔細地觀察，就能分辨出兩者的差別，大家在練習時注意不要將兩者混淆。