糖尿病患者經常吃西瓜是好還是壞？養生專家終於說出了明確答案

西瓜是我們夏天經常會吃到的水果，也是非常受人們歡迎的水果，但是對於要限制糖類的糖尿病患者，到底能不能吃西瓜呢？大家都知道，西瓜吃起來非常的甜。

這主要就是因為西瓜中含有豐富的糖類，如果糖等，一般的情況下，不管是什麼品種的西瓜，其中最高的糖分也就只是10%左右，但大家也千萬不要小看這10%，即使是按照7%來計算的話，一斤的西瓜中也含有35克的糖分，可以算是我們平時吃的大米飯的半碗了。

而我們在食用西瓜的時候，往往都會吃過量，還有的人喜歡一邊看著電視劇或者看著電影，拿勺吃習慣，很容易就吃過了量。

這也是因為其中有果糖的緣故，每個西瓜中含有果糖的量是在5%左右，這種營養物質即使是吃多少，也不會讓我們感覺飽，所以，人們往往在吃的時候，也會容易越吃越多，從而因為攝入過量的糖分，增加了肥胖的危險。

糖尿病患者也是一樣，西瓜雖然是屬於低嘌呤的食物，對於痛風患者以及尿酸高的人群，每天是可以適量食用的，但對於糖尿病患者來說，看一種食物能不能食用，主要是看它的血糖生成指數，而西瓜的血糖生成指數是72，已經是屬於高血糖生成指數的食物了。

但這也並不是代表糖尿病患者就不能吃西瓜了，而是要控制量，如果每天都吃2兩左右的西瓜是沒有問題的，還不會升高自身的血糖，此外，不管是西瓜還是其它的水果，糖友都要注意以下這兩點。

1、每天食用水果的量：雖然水果是我們每天都要食用的食物，可以為我們機體提供多種營養物質，但是也要控制量，無論是對於正常的人群來說，還是對於糖尿病患者來說，每天也需要食用水果，並且食用的水果量要控制在200-350g。

2、注意食用的時間：如果你喜歡在飯後吃水果，那麼就要注意了，除非你是想要增肥，可以在飯後食用，因為在我們已經很飽的情況，再去吃水果，水果本身也是含有能量以及糖分，反而增加你全天攝入的熱量了。

所以，建議糖友以及想要減肥的人群，最好在飯前食用或者是在加餐的時候食用，這樣還可以增強我們的飽腹感，提供能量，對於身體健康是十分有好處的。