喜樂的心乃是良藥，為你推薦20個快樂習慣

人人都在追求快樂和幸福，事實上，一個人是否快樂和幸福並不完全取決於所擁有的有多少，更取決於一個人的習慣和心態；更確切地說，幸福是一種能力，與財富、環境、學歷、出身並無必然聯繫，它包括對生活中諸多美好的感知能力，也包括因其內在的精神財富和智慧而產生的一種包容能力等等，這些能力都是可以培養的。以下向大家推薦20種獲取幸福和快樂的習慣。

1. Be grateful.

要學會感恩。

感恩是生活中的大智慧，能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能保持我們的積極、健康、陽光的良好心態。懷有感恩之情，對別人、對環境就會少一份挑剔，多一份欣賞和感激。感恩，是一種美好的情感，是事業上的原動力和內驅力，是人的高貴之所在。感恩將使你的心和你所企盼的事物聯繫得更緊，感恩將使你對生活、對一切美好事物的信念，從而一生被美好的事物包圍。

「常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩……」

——《聖經》 帖撒羅尼迦前書 5：16-18

2. Choose your friends wisely.

明智的選擇自己的朋友。

根據哈佛統計，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。同樣一個不能讓你提升，總是帶來負面情緒的人，不可避免地會讓你變得悲觀沒有自信，阻礙你的成長。正所謂「物以類聚，人以群分」，與我們最親近的人決定了我們的成功水平。

「與智慧人同行的，必得智慧；和愚昧人作伴的，必受虧損。」

——《聖經》 箴言 13：20

3. Cultivate empathy.

培養同理心。

每個人看待問題都有自己的角度，從而會根據自己的判斷去處理問題，由於受到眼界和智慧的限制，我們很難拋開自我偏見來認清事情的本相，但如果我們當我們能時時刻刻代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同理心和同情心，就能客觀有效地看待處理問題。能使棘手的問題和矛盾化於無形，生活中就會少一些衝突，多一點快樂。

「與喜樂的人要同樂，與哀哭的人要同哭。要彼此同心。不要志氣高大、倒要俯就卑微的人。不要自以為聰明。」

——聖經 羅馬書 12:15-16

4. Keep learning.

不斷學習。

這是一個瞬息萬變的時代，知識更新的速度也越來越快，一旦停止學習，我們就很容易跟不上時代的發展，很難面對新經濟時代的挑戰。通過學習不僅使我們變得睿智、豁達並有創造力；還可以讓我們變得謙卑，古希臘哲學家蘇格拉底有句名言：「我唯一知道的事就是我一無所知」。學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。

智慧非用黃金可得,也不能平白銀為他的價值。

——《聖經 》約伯記 28:15

5. Do what you love.

做你想做的事情。

我們喜歡做的事往往就是我們的天賦所在，做自己喜歡做的事往往會不計回報地全心投入，會帶來極大的成就感和愉悅感；即使有挫敗感，也會被你對這件事的激情所淹沒。既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。用心傾聽內心的生意，不要太在意外面的掌聲。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

「不要消滅聖靈的感動。」

——《聖經》帖撒羅尼迦前書 5:19

6. Live in the present.

活在當下。

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。你今天的狀態，是昨天的行動所產生的結果；而你今天的行為又決定著未來的狀態，人生是單行線，我們無法回到過去重來一遍，而面對未知的明天，憂慮和擔心並不能給我們帶來任何好處，我們唯一能做的就是過好當下，把今天的日子過好，美好的未來才成為可能。

「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」

——《聖經》馬太福音 6:34

7. Keep your agreement.

守承諾講信用。

「人而無信，不知其可也」，人如果不講誠信，他說的、做的任何事都不可信，誠信是信譽的基礎。此外，人做事的態度、能力、做事的成敗記錄等等，都構成一個人的信譽。一個人如果真有信譽，即使一無所有，也能得到朋友幫助，人如果真有信譽，不用抵押，也可以獲得借貸。當今社會，信用的價值越來越高，一個人如果沒有錢可以再賺，而如果失去了信譽，就很難被別人信任。

無論是在生活中，還是事業中，堅守誠信二字，是為人處事的根本，在你遵守其約束作用的同時，你受益更多。講信用的人，在生活中，交際圈較廣，可以給人安全感，講話處事也能讓人信服；

「不可使慈愛誠實離開你。要系在你頸項上，刻在你心版上。這樣，你必在神和世人眼前蒙恩寵，有聰明。」

——《聖經》 箴言 3:3-4

8. Meditate.

默想。

根據哈佛統計，平均有過8次默想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內心世界。處在一個紛繁的世界中，每天抽出一點時間默想，可以幫助你回歸本真，找回真正的自我！

「喜愛耶和華的律法，晝夜思想，這人便為有福。他要像一棵樹栽在溪水旁，按時候結果子，葉子也不枯乾。凡他所作的，盡都順利。」

——《聖經》詩篇 1:2

9. Be optimistic.

要樂觀。

對於開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」

——《聖經》箴言 17:22

10. Don』t give up.

不要放棄。

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。

「……忍耐到底……」

——《聖經》馬太福音 24

11. Do your best and then let go.

做最好的自己，然後放手。

每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當我們認真地做一件事情的時候，其實這件事所產生的結果並不是最重要的，重要的是我們在經歷過努力之後有沒有稱為更好的自己。當你盡了全力，無論結果如何，都應該沒有遺憾了。

「你們要忘記背後，努力面前，向著標杆直跑。」

——《聖經》腓立比書 3：14

12. Take care of yourself.

好好照顧自己。

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。一個照顧不好自己的人，是沒有能力照顧好別人的；一個照顧不好自己的人，是不能被人信任和委以重任的，正所謂「一屋不掃，何以掃天下！」

「因為你們是重價買來的。所以要在你們的身子上榮耀神。」

——《聖經》哥林多前書 6:20

13. Give back.

學會給予。

學會給予是最能確保你心情好的方法之一。人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。沒人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。給予並不僅僅是物質上的饋贈，也包括包容、接納、鼓勵和讚賞，若發現別人在困境中，盡量幫助他們渡過難關並且使它們有所成長。

「施比受更為有福。」

——《聖經》使徒行傳 20:35

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