湧泉穴氣功按摩法|湧泉穴氣功按摩法-中國功夫網

湧泉穴氣功按摩法作者： 來源： 發表時間：2006-07-25 瀏覽次數： 1902字型大小：大中小湧泉穴氣功按摩法桑魁寅湧泉穴按摩是郭林老師創編的一套行之有效的功法。經多年實踐證明，該功法對於因腎虧腎虛而引起的神經衰弱、失眠多夢、頭暈目眩等症均可起到立竿見影的療效。湧泉按摩為什麼會出現神奇的療效？道理說來也簡單：湧泉穴是腎經上的主要穴位，腎為生命之本，按摩湧泉穴可以起到強腎補腎、通早陰經的作用。漢代名醫華佗曾說過：「腎水足百病除。」腎水充足可以促進心腎相交、滋養五臟六臟。腎的功能增強了，由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調整和消失。湧泉穴按摩簡便易學，同時也不受場地限制，具體做法如下：一、預備功做按摩之前，首先要做好預備功，預備功由三個內容組成。(一)松靜端坐準備一個大約與自己小腿同高的座位，按氣功放鬆入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠後坐，坐三分之二便可)。兩腳分開約與肩同寬，保持兩個90度，即小腿與腳面成90度，大腿與身體成90度。上身正直，含胸拔背，垂肩墜肘，虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向里，雙目在向前平視的基礎上輕輕微閉，舌舐上齶(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間)，大腦要入靜，全身放鬆，默念60個數，按順序從1數到60，每秒鐘數1個。(二)中丹田三個氣呼吸默念60個數之後，雙後由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即內勞宮穴放在臍下兩橫指處氣海穴上，右手手心即內勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)，如病灶在中下焦(即橫隔膜以下)的腫瘤患者，雙手手背即外勞宮放在腎俞穴上，並且雙手中指拇指各自相接。按要求放好手後，開始做三個氣呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時舌舐上齶，呼氣時舌頭放下來，一吸一呼為一次共做三次，每個呼吸之後加一個自然呼吸(也就是加一個鼻吸鼻呼的短呼吸，吸和呼都要舌舐上齶)。它的要求是：吸而不滿，呼而不盡，深、細、勻、長。呼吸的補瀉原則：先吸後呼為瀉法，一般用於腫瘤及實症；先呼後吸為補法，一般用於虛症及慢性病。(三)中丹田三開合做完三個氣呼吸後，不管手在什麼位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10厘米遠)，然後開始做三開合。一般慢性病患者的做法是：雙手指尖向前，手背相對(雙手背相挨)，手心向外擺動開出，大約與肩同寬，然後合攏，合時指尖向前，手心相對合回到中丹田前，一開一合為一次共做三次。腫瘤患者做開時指尖向前手心向下開，合時指尖向前手心相對合，生化指標高的(如高血壓、高血脂、高血糖、肝功能指標高等)，開時指尖向下手背相對開，合時指尖向下手心相對合回到中丹田。生化指標低的(如血壓低，白血球低，血小板及血色素低等)，開時指尖向前手心向上開，合時指尖向前手心相對合回到中丹田 。二、左腳湧泉穴按摩三開合後，按男左女右的原則，男子先按摩左腳，女子先按摩右腳。以男子為例，先把左腳屈膝平放在坐位上，向左：側身而坐，左手背(外勞宮)放腎俞穴上，放腎俞穴有困難的可改放中丹田或大腿上，右手平放在左腳掌上，用右手的內勞宮對準左腳的湧泉穴進行按摩。先按順時針方向(也就是先從大腳趾向小腳趾方向)轉72圈，停轉後手不動做三按三呼吸，(是先吸還是先呼按三個氣呼吸的原則)，口呼氣時手要配合做下按的動作，不要有重的感覺即可；用鼻吸氣時手要有抬的感覺，但不要離開，一呼一吸為一次，做三次後再按逆時針方向(也就是從小腳趾向大腳 趾方向)再轉72圈後把腳放下，兩腳與肩同寬做中丹田三開合後換腳。三、右腳湧泉穴按摩三開合後，把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上向右側身而坐，右手放在腎俞或大腿上(能照左腳的做法)，用左手的內勞宮對準右腳的湧泉穴，先按逆時針方向(先從大腳趾向小腳趾方向)轉72圈後，做三按三呼吸，再按順時針方向轉72圈後把腳放下，坐正姿式收功。四、收功收功的做法與預備功完全相同，只是前後的順序顛倒一下，先做中丹田三開合，再做中丹田三個氣呼吸，然後松靜端坐2-3分鐘後恢復自然狀態。五、補瀉原則湧泉穴按摩的補瀉原則仍然是「虛則補之，實則瀉之」。湧泉穴是腎經上的主要穴位，腎宜補不宜瀉，一般採用不補不瀉的調整法，也就是順逆的按麻次數相等。腎經的補瀉依足少陰腎經的走向而定，該經的走向是從湧泉經然谷、照海、水泉、大鐘、太溪，沿腿內側上行，直至胸部的俞府穴為止。根據這一走向不管左腳和右腳，從大腳趾向小腳趾轉為順經是補，相反為瀉。六、注意事項(一)按摩的速度以每分鐘30轉為宜，數數時要做到似數非數。(二)按摩要輕，做到輕而不虛，有接觸感即可，不能重了，重了會加重病情。(三)按摩轉圈要小，基本上保持內勞宮穴與湧泉穴相對。注意手和衣袖不要摩擦到腳根部的失眠點，以免引起更加失眠。(四)女性在月經期不能練此功。(五)高血壓不能練此功。(六)此功最好睡前做，做時不能穿祙子，做完就睡覺。
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