(1)八卦掌行功心得 （1）八卦掌法技在腰 —— 榮華豐著

應該如何全面理解八卦掌呢？我覺得還是用歌訣來表達相對準確些，先錄出歌訣，再行解釋。

八卦掌法技在腰，不修腰功藝難高，

吊起腰襠放空隙，山環水轉腰盤旋。

八卦掌法步當先，神出鬼沒腳盤旋，

連環步法敵難進，神奇精巧鷂鑽林。

此功掌法氣不憋，上下氣通兩相合，

守住丹田聚氣寶，神走氣化為最好。

全身之法柔為巧，內外貫通顯柔高，

千招萬法柔軟妙，唯有游空最逍遙。

（1）八卦掌法技在腰

萬動腰先行，無論練什麼拳都是這樣。腰先行，其實也自然地運用在生活中的各個方面，無論你幹什麼活，無論你拿的東西輕重，都是腰要先動，只不過，你可能沒有注意到。

腰是周身的主宰，如果腰扭了，別說做什麼武術動作，就是走路都費勁，嚴重的甚至起不來床，更翻不了身。記得有一回，我的腰受了傷，翻身、起來、坐下都非常的吃力，那時才真正地感受到腰在身體中的重要性，那真的是「萬動腰先行」啊。

平時，無論你做什麼，包括做武術動作，都沒有注意到腰的位置，這是什麼原因呢？如果身體各部沒有受到任何傷害，當你在做事或者在練功時，就很容易忽略了腰的作用，你可能只感受到腿力臂力的強壯，而從不去買腰的賬。其實，腰是默默地奉獻，是在做無名英雄！

練八卦掌的愛好者，要時時刻刻把腰放在心上，而且要用更多的時間去琢磨腰的鬆勁功，要做到全身一動無有不動，每一動腰先動，無論多快多慢的動作都是一樣。我相信，只有細細地體會，才能感受到極其細微的「腰先動」的感覺。一粗糙，就感受不到了，一用力量，內涵就變了。每走一步都要極細心地去考慮腰上的流水功、軟綿功、抽勁擰繩功，松長探腰功，體會腰松透的技術，用腰先動的功夫來帶動一個人的全身內外，只有細心體會才能逐漸上身，希望愛好者多加留意。

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