【武術雜誌】56

《方便鏟》----牟小龍整理方便鏟是傳統武術長器械之一，該鏟傳承以來，古樸大方，鏟是歷代武僧行腳禪化之用，無花絮，動作舒展大方，拳勢框架緊湊，風格獨具，氣勢雄厚，勁力足，步形步法奇妙，讓人看後豪氣倍生。鏟是生產工具演化而來，中國商代就有青銅鏟，戰國時期用鐵鏟。鏟呈凸弧線，裝以長柄，刃於柄成丁字形，柄尾有刃。明《武備志》104卷載有鏟的圖形：剷頭似彎月，月牙朝上。註明鏟柄「長小尺一丈，尾有刃，以便後刺」（《大百科全書》體育專輯）。古代僧侶多用鏟，平時可以代替扁擔負重，供開路，修整樹木，掩埋屍骨；遇到野獸或強人用以充當武器防身。隨著武術運動的發展，進一步形成了演練套路和對抗形式。鏟的使用方法有:劈、蓋、壓、推、截、鏟、挑、撩等。其勢勇猛快速，一往直前，虛實多變，吞吐相間。魯智深的鐵鏟長五尺，重六十二斤。《水滸》中魯智深拿在手裡舞動起來，越舞越快，密密層層，風雨不透。目錄：方便鏟1、預備勢2、斜抱琵琶3、燕子銜泥4、鷂子鑽天5、燕子投井6、青龍探首7、白鶴亮翅8、蟄龍翻身9、劉海戲蟾10、麒麟吐書11、返身蛇形12、燕子抄水13、白猿獻果14、餓虎撲食15、力舉千鈞16、葉底芷蘭17、霸王敬酒18、孤柱擎天19、寒雞啄雪20、白蛇吐信21、玉女穿梭22、醉翁夾杖23、迎風搖扇24、翻江攪海25、落步追魂26、金雞抖翎27、鰲魚返身28、順風掃葉29、流星趕月30、敲山震虎31、魚翁撒網32、劉海砍樵33、疾風掩草34、金蜂點蕊35、鳳凰點頭36、手勢二、方便鏟1、預備勢面向正南，呈立正姿勢，左手反手直臂持鏟，鏟與地面夾角約為75°，右手自然下垂。兩眼前平視。（圖1）

2、斜抱琵琶接前勢。左腳向左前方邁出半步，腳尖點地，重心移於右腿，身體下蹲，呈左虛步；同時，左手持鏟由下向右、向上、向左劃一立圓攏劈，左臂伸直，手心向上。右手握住月牙端鏟桿。鏟與頭平，眼視鏟鋒（圖2）。

使用方法：敵持械向我上、中盤左側擊來，我速向左前方邁出半步，劈開敵器械勁力鋒芒；同時，持鏟向敵肩背掄劈。3、燕子銜泥接前勢。左腿提膝，右腿直立；同時，鏟向下劃弧截出，至左腳下方，鏟桿與地面垂直。眼視鏟鋒（圖3）。使用方法：敵持械向我下盤左側擊來，我速提左膝，避開敵械勁力鋒芒；同時，持鏟順氣勁力方向撥開敵器械。

4、鷂子鑽天接前勢。左腳落地向前邁出一大步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，鏟向前上方剷出，左臂伸直，手心向上，鏟與頭平。眼視鏟鋒（圖4）。

使用方法：敵抽械欲走，我速前進一步；同時，持鏟鏟擊敵頭頸部。5、燕子投井接前勢。右腳向前邁出一步，左後轉體180°，左腳再向右腳後插入，右腳外撇45°，右膝前弓，左腿蹬直，腳尖點地，呈左倒插步；同時，右手持月牙沿左腿插步方向推出，鏟桿與左腿平行。眼視月牙。（圖5）。

使用方法：敵持械向我中盤左側擊來，我速左轉體插步避開敵器械勁力鋒芒；同時，用月牙擊敵下盤。6、青龍探首接前勢。左轉體180°，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，鏟隨轉體由上向下剷出，左臂伸直，鏟與左膝平，眼視鏟鋒。（圖6）。使用方法：敵械向我背部擊來，我速轉體180°，避開敵器械勁力鋒芒；同時，持鏟擊敵下盤。

7、白鶴亮翅接前勢。左腿提膝，右腿直立；同時，月牙沿右肋向前推出，右臂伸直，月牙與頭平。眼視月牙（圖7）。使用方法：敵器械向我下盤擊來，我速提膝長身避開敵器械勁力鋒芒；同時，月牙推擊敵上盤。

8、蟄龍翻身接前勢。（1）左腳落地，右腳向前外撇45°，右膝前弓，左腿蹬直；同時，鏟由下向上、向右、向下劃一立弧至左腳後上方。眼視鏟鋒。（圖8）

（2）動作不停。左腿繞過右腿向後方邁出一步，右轉身90°，左腳尖外撇45°左膝前弓，右腿蹬直，腳尖點地，呈左弓步，同時，鏟向上、向後劃弧掄劈，左臂伸直，鏟與右腿平行，眼視鏟鋒（圖9）。使用方法：敵持械向我上、中盤右側擊來，我速右轉體避開敵械勁力鋒芒並用鏟順其勁力方向撥動敵器械；同時，順勢掄劈擊敵上盤。

9、劉海戲蟾接前勢。左腿提膝，右腿直立，右後轉體180°；同時，鏟由下向上、向右、向下劃一立圓劈下，右臂伸直，左手變掌抬至頭部左額上方。眼視鏟鋒（圖10）。

使用方法：敵械向我背後擊來，我速右後轉體避開敵器械勁力鋒芒正面迎敵。10、麒麟吐書接前勢。右轉體90°，左腳向前踢起鏟桿，腳面綳直；同時，左手下落握鏟桿三分之二處。眼視鏟鋒（圖11）。

使用方法：敵持械向我上、中盤右側擊來，我速右轉體避開敵器械勁力鋒芒；同時，用左腳踢起鏟桿，使剷頭撩擊敵下盤。11、返身蛇形接前勢。左腳落地，右後轉身180°，兩腿呈剪子步；同時，鏟向上、向後劃一立圓，至左腳側，兩臂交錯。眼視鏟鋒，返身蛇形（圖12）。使用方法：敵械向我背後擊來，我速右後轉體避開敵器械鋒芒正面迎敵；同時，持鏟順其勁力方向撥動敵器械。

12、燕子抄水接前勢。左腳蹬地，右腳跳起，左腳隨之起跳，兩腳同時向前方落下呈撲步；同時，鏟由下向上，向前劃一立圓劈下，鏟桿與左腳平行。眼視鏟鋒（圖13）。

使用方法：敵抽械欲走，我速向前跳起，掄鏟下擊敵肩背。13、白猿獻果接前勢。身體立起，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，月牙經胸前向前推出，右臂伸直，月牙與頭平。眼視月牙（圖14）。

使用方法：敵抽械欲走，我速起身用月牙推擊敵上盤。14、餓虎撲食接前勢。右腳向右前方邁出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同時，鏟由下向上，向前劃一立弧蓋壓，左臂伸直，鏟與右膝平。眼視鏟鋒（圖15）。使用方法：敵械向我左側擊來，我速向右前方上右步，避開敵器械鋒芒；同時，鏟向敵上盤蓋擊。

15、力舉千鈞接前勢。左腿提膝，右腿直立；同時，兩手持鏟桿向上架起。眼視鏟鋒（圖16）。

使用方法;敵械向我當胸刺來，我速起身持鏟講敵械架起。16、葉底芷蘭接前勢。左腳落地，左轉體90°下蹲，呈左歇步；同時，月牙經右肋部向前推出，右臂伸直，月牙與頭平。眼視月牙（圖17）。

使用方法：敵械向我上盤刺來，我速身體下蹲，避開敵器械勁力鋒芒；同時，持月牙擊敵中盤。17、霸王敬酒接前勢。身體立起，左腳向前邁出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，鏟向前上方剷出，左臂伸直，鏟與頭平。眼視鏟鋒（圖18）。使用方法：敵抽械欲退，我速前進一步；同時，鏟擊向敵上盤。

18、孤柱擎天接前勢。（1）左腿為軸，右後轉體180°，隨之右腿向後撤出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，左右兩手換把，左手握近月牙部分，右手握近鏟部分，鏟由上向下、向右後劃一立弧剷出，鏟桿與右腿平行。眼視鏟鋒（圖19）。

（2）動作不停，左腿提膝，右腿直立；同時，鏟向上方剷出，右臂伸直，左手在右肋下，鏟桿與地面垂直。眼視前方（圖20）。

19、寒雞啄食接前勢。左腳落地向前邁出半步腳尖點地，重心移於右腿，身體下蹲，呈側虛步；同時，月牙向左腿外側推出，鏟桿與左腳平行。眼視月牙（圖21）。使用方法;敵械向我上盤刺來，我速落腿身體下蹲避開敵器械勁力鋒芒；同時，持月牙推擊敵下盤。

20、白蛇吐信接前勢。左腳跟落地，右腳向前邁出一大步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同時，鏟由上向下經右肋向前剷出，右臂伸直，鏟與頭平，眼視鏟鋒（圖22）。

使用方法：敵進我退，鏟擊敵上盤。21、玉女穿梭接前勢。左後轉體180°，左腿提膝，右腿直立；同時，鏟向左後方撩出，右臂伸直，手心向上。眼視鏟鋒（23）。

使用方法：敵由我背後擊來，我速轉體避開敵械勁力鋒芒；同時，持鏟撩擊敵下盤。22.醉翁夾杖接前勢。左腳向向右腳後落地，左後轉體180°，右腳向前邁出一大步，右膝前弓，左腿蹬直，腳尖點地，呈右蓋步；同時，鏟向上、向左、向右劃一立圓撩出。鏟桿貼在身上，右臂伸直，左手變掌向前伸出，兩臂成一字型。眼視鏟鋒。（圖24）。

使用方法：佯敗實攻，敗中取勝。敵械向我中盤擊來，我速轉體並邁出一步，避開敵器械勁力鋒芒；同時，持鏟順勢撩擊敵中盤。23、迎風揮扇接前勢。左腿向前邁出一步，重心移於右腿，呈三體式步；同時，鏟由右向左劃一平圓540°，右臂伸直，鏟與頭平，眼視鏟鋒（圖25）。

使用方法：敵械向我上盤擊來，我速持鏟順其勁力方向撥開敵器械，並順勢擊敵上盤。24、翻江倒海接前勢。(1)右腳向前邁出一步，腳尖外撇45°，右轉體90°，同時，鏟由上向身體右側下方劃弧至左腳側（圖26）。

(2)動作不停。左腿向前上方踢起，右腳直立；同時，鏟由下向上劃立弧劈出，至左腳上方。眼視鏟鋒（圖27）

使用方法敵械向我下盤右側擊來，我速右轉體劈開敵器械勁力鋒芒，並順其勁力方向撥動敵器械，而後順勢擊敵上盤。25、落步追魂接上勢。（1）右後轉體360°，左腳在右腳後側落地，身體下蹲，重心移於左腿；同時，鏟向下隨身轉體劃一立圓，至右腿前方，右臂伸直，手心向前。眼視鏟鋒（圖28）。（2）動作不停。左腳蹬地，右腳向上向前起跳，左腳隨之向上向前跳起，兩腳同時落地，左腳腳尖點地，重心移至右腿，身體下蹲，呈左虛步；同時，鏟由下向後、向上、向前劃一立圓劈出。兩臂交錯，右臂伸直，手心向下，左手在右肋下，手心向上。鏟桿與左腿平行、鏟至左腳前方。眼視鏟鋒（圖29）

使用方法：敵械向我中盤擊來，我速轉體劈開敵器械勁力鋒芒，並順勢跳起擊敵。26、金雞抖翎接前勢。右腳向前邁出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同時，鏟由下向上、向後、向前劃一立圓撩出，由臂伸直，鏟至右小腿前方。眼視鏟鋒（圖30）。使用方法：敵械向我中盤擊來，我速順其勁力方向撥開敵器械，並順勢撩擊敵下盤。

27、鰲魚返身接前勢。右腿跳起向前落下，左後轉體180°，右腿伸直，左腿向後抬起，呈燕式平衡；同時，鏟由下向上、右臂向右伸直，左手變掌，左臂向左伸直，兩臂成一直線。眼視鏟鋒（圖31）。使用方法：敵械向我中盤刺來，我速左轉體，避開敵器械勁力鋒芒；同時，持鏟順其勁力方向撥動敵器械，並順勢撩擊敵中盤。

28、順風掃葉接前勢。（1）左腳落地向前邁出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步，上身姿勢不變（圖 32）。

（2）動作不停。左腳不動，右腳向前邁一步，左轉體90°，身體下蹲，呈馬步，上身姿勢不變（圖33）。

（3)動作不停。左後轉體270°，左腿隨之向前邁出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，鏟由下向上劃一立圓後再繼續向左後平劃一半圓，右臂伸直，鏟與頭平。眼視鏟鋒（圖34）

使用方法：敵械向我上盤左側擊來，我速左後轉體避開敵器械勁力鋒芒正面迎敵；同時，持鏟橫擊敵上盤。29、流星趕月接前勢。右腳先前蹬起，左腿直立；同時，鏟向上、向後、向前劃一立圓撩出，兩手換把，左臂伸直，鏟與左膝平。眼視鏟鋒（圖35）。

使用方法：敵械向我上盤擊來，我速順其勁力方向向左後撥動敵器械，並順勢撩擊敵下盤。30、敲山震虎接前勢。右腳落地震腳，右腳直立，左腿提膝；同時，鏟由左向右蓋擊，左臂伸直。眼視鏟鋒（圖36）。使用方法：敵械向我中盤擊來，我速持鏟由左向右蓋砸。

31、漁翁撒網接前勢。左腿落地向前邁出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同時，鏟向前下方產出，左臂伸直，手心向下，鏟與左膝平。眼視鏟鋒（圖37）。使用方法：敵抽械欲走，我跟蹤追擊，持鏟擊敵下盤。

32、劉海砍樵接前勢。右後轉體180°，隨之右腳向前邁出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同時，月牙部分隨轉體方向向右下方推出，右臂伸直，手心向下。眼視月牙（圖38）。使用方法：敵械向我中盤中軸擊來，我速右後轉體避開敵器械勁力鋒芒；同時，持月牙擊敵下盤。

33、疾風掩草接前勢。左腿向右腿後倒插一步，身體下蹲，呈歇步；同時，鏟向前下方蓋砸，左臂伸直，手心向下。眼視鏟鋒（圖39）。使用方法：敵械向我左側擊來，我速退左步避開敵器械勁力鋒芒；同時，持鏟向敵蓋擊。

34、金蜂點蕊接前勢。身體立起，撤右步，呈馬步；同時月牙向下方推出，右臂伸直，手心向下方推出，右臂伸直，手心向下。眼視月牙（圖40）。使用方法：擊後方之敵。

35、鳳凰點頭接前勢。右腳震腳，右腳直立，左腿提膝；同時，鏟向前蓋砸，左臂伸直，手心向下。眼視鏟鋒（圖41）。使用方法:敵械向我下盤左側擊來，我速抬左腿避開敵器械勁力鋒芒；同時，持鏟蓋擊敵頭部。

36、收勢接前勢。左腳落地，兩腿併攏，右手自然下垂，左手持鏟經胸前下落，姿勢同預備勢（圖42）。

漢源劍----安在峰漢源劍，是一套古老的劍法，自秦漢時期流傳至今，仍基本保持著原貌，其起源已不可溯。據說漢高祖劉邦青少年時代與其夥伴蕭何、盧綰、周勃等人，在豐縣中陽里馬公書院讀書時，一同跟隨馬公學習治國安邦之道和拳劍功夫，成長為韜略過人、武藝高超、胸懷大志的青年群體。心懷天下的劉邦、周勃、盧綰三人為歷練自己，因慕信陵君門客、大俠張耳之名，結伴遠赴開封魏地，追隨張耳數年，又得到張耳的悉心傳授，劍技大進，尤精長劍格刺。劉邦、周勃、盧綰學成回鄉後，又將從馬公、張耳處學得的拳法劍技融合在一起，成立反秦秘密組織扮輸社，聚集豐縣弟子數十人操練武藝，形成了一定的操練形式。自清朝中晚期隨著太祖大洪拳、六步架大洪拳等拳械套路的傳入，原來世代相傳的散擊技法受到衝擊，得以改進完善，逐漸形成完整的套路，定名為漢源劍。漢源劍具有招式簡單、古樸剛勁、架勢工整、輕快敏捷、瀟洒飄逸、實用性強的特點。全套共為24個動作，分為兩段。其內容豐富，步法有弓步、馬步、仆步、虛步、歇步等，劍法有刺、劈、撩、掛、抄、雲、抹、壓、點、架、崩、托、挑、穿等技法，另外還有舉腿平衡、望月平衡等動作。練習時要求劍隨身走，以身帶劍，應用時要做到劍與身合，身與氣合，氣與神合，不在劍形而在劍意，不在劍式，而在劍心。經常練習漢源劍不僅能夠健身強體，而且能夠提高攻防技能，防身護體。一、預備式兩腳並步站立；左手手心向後反握劍柄，劍尖朝上；右手食指和中指併攏伸直，無名指和小指屈緊，大拇指壓在無名指和小指的第三節指骨上，自然下垂於右腿外側，兩肘微屈；目平視前方（圖1）。要點：身正自然，全身放鬆，精神集中。二、虛步持劍側指右腳後移一小步，腳尖外展著地，上體稍向右側轉，左腳前腳掌落地成高虛步；左手持劍隨上體右轉的同時由左向右繞行至右腹前，接著隨上體左轉，迅速向左繞行，背於腰脊，劍尖斜向左肩；右手劍指隨上體左轉橫臂於胸前，劍指朝左，手心朝下；目向左平視（圖2）。要點：步子虛實分明，精神集中。

三、弓步前指右腳靠攏左腳，左腳向左跨出一大步，上體左轉，下蹲成左弓步；同時，左手持劍於左側繞行一周，置於左側旁，肘微屈，劍尖朝上，右手劍指臂外旋後收擴右腰側，再向前平直伸出，劍指朝上，手心向前；目看劍指（圖3）。要點：上步、轉身與前指動作要協調一致，前指要順肩。四、側虛步接劍向右轉體，右腿屈膝，左腳隨之收回半步成左虛步；左手持劍由左向前繞行至胸前橫劍，手心朝前，拇指朝下，劍尖朝左；右手劍指隨即屈肘，橫於胸前，手心朝里，掌心貼住劍柄，準備接換左手之劍，右肘與劍尖成一直線；目視看劍尖（圖4）。要點：步子要虛實分明，轉身交劍動作要圓和。【第一段】五、提膝下刺劍右腳向前蓋步，左腳屈膝提起，腳背綳直，腳尖朝下；這時右手接劍以腕為軸自右向左剪腕，並向右下側刺劍；左手在右手接劍後變為劍指，由左向上直臂繞行至頭上，手心朝前；目視劍尖（圖5）。要點：提膝下刺劍花要以腕為軸，貼身立劍腕花，腕花要圓和，提膝與下刺劍要一致，刺劍有力，力達劍尖。六、左掛劍右弓步平刺左腳在左側落步，上體左轉；同時，右手持劍，自右向左繞行，再由後向前掛出；這時，左手劍指，手心朝上，隨即壓住右手腕（圖6）。接上動作，右腳前跨下蹲成右弓步；同時兩手將劍向前平刺，右手心朝上，左手心朝下；目視劍尖（圖7）。要點：動作要連貫，掛劍要圓和，上步與刺劍要協調一致，刺劍有力，力達劍尖。

七、並步點劍右腳收回半步腳尖點地，成虛步；右手持劍與左手劍指向里屈腕下沉成立抱劍；目視劍尖（圖8）。接上動作，重心移至右腳，左腳向右腳併攏，屈雙膝平蹲；右手持劍與左手劍指向下猛力屈腕點劍，劍刃朝向上下；目視劍尖（圖9）。要點：收腳挑劍與跟步點劍要協調一致，點劍時腕向上提，劍尖向前下點擊，力達劍尖。八、歇步劈劍左身體重心在右腳上，腳前上半步，腳尖著地成為高虛步；右手持劍向上直臂挑舉於頭上方，劍刃前後，劍尖向上；左手前指，手心向下；目視劍前端（圖10）。左腳向前半步，腳尖外敞，右腳略向前移，兩膝深屈成歇步；同時，右手持劍，由上向前下劈於左腳前，手心向左；左手由前下落扶右腕；目視劍前端（圖11）。要點：歇步臀部要坐在右小腿上，上體要正直。向下劈劍要快速、有力。九、左右上架劍上體半面向左轉，兩腿半起立；右手持劍，由左腳前向左上平架，手心向里，高與頭齊，劍尖向前；左手仍扶右腕隨右手向左上架起；目視劍尖（圖12）。右腳向前一步，腳尖外敞，上體右轉，兩腿半蹲成交叉步；右手持劍，小臂內旋由左上稍下放再向右上架起，手心向外，高與頭齊；左手仍扶右腕；目視劍尖（圖13）。要點：動作要連貫，上步與架劍要協調一致，架劍動作要圓和，力達劍刃。

十、左弓步下刺劍左腳向前一步，左膝屈，右腿伸直成左弓步，上體略前傾；同時，右手持劍下落，經腰間向前斜下刺；左手與右手同時下落，經體左側向左斜上方伸出，手心向前，拇指一側在上，兩臂與劍成一直線；目視劍尖（圖14）。要點：弓步要大，下刺劍要低。十一、右仆步崩劍上體左轉，左腳後退一大步，左膝屈，右腿伸直成左弓步；同時，右手持劍，兩臂由兩側向上，向內繞於胸前交叉，左手在內，右手在外，兩手心均向里，劍尖斜向右上方；目視劍尖（圖15）。上動不停，左膝深屈，右腿伸直成右仆步；同時，右手持劍，由左胸前繼續向左下繞於體右側，翹手腕將劍尖崩起，與眼同高；左手由右胸前向下，向左繞屈臂側舉於頭左前上方，手心向上，指端向右；目視劍尖（圖16）。要點：兩動連續不停。崩劍時，要以手腕用力並與仆步動作協調一致。仆步上體要正直，兩腳全腳掌著地，動作要迅速有力。十二、獨立上托上體右轉，右腳尖外展，先弓右腿。然後右手持劍，向左經下、右，上繞一小立圓將劍向上托於頭右上方；左手劍指扶右小臂；同時，左膝提起，腳尖下垂，右腿直立；目視左前方（圖17）。要點：托劍要平，兩臂微屈。獨立身體要穩定。

十三、左右掛望月平衡挑劍左腳向前一步，腳尖外展，身體左轉180度，兩膝屈成半蹲交叉步；同時，右手持劍，左手仍扶右腕，兩臂屈經胸前下落至體左側，兩手心均向里，使劍尖在前，由上向左下後方掛劍，劍尖向後貼近身體；目視劍尖（圖18）。右腳向前一步，腳尖外展，身體右轉180度，兩膝仍屈成半蹲交叉步；同時，左手仍扶右腕；右手持劍屈臂轉腕，由體左向上，經頭前繞至體右側，使劍尖在前，由體左向上經頭前向右後下方掛劍，劍尖向後，手心向外。然後，右手不動，左手分開由右向上經頭前繞至體左側，手心向下；目視劍尖（圖19）。上動不停。右手持劍，由右向上經體前，下向右繞一周後，右臂伸直上舉，手腕翹起，使劍尖上挑於頭上；左手劍指由左向下繞經右腋下向前伸至頭左前上方，臂微屈，手心向上，指端向右；同時，上體向左前傾，左腳向後抬起，腳掌向上，左膝微屈，右腿站立，右膝屈；頭向右後轉，目視劍身（圖20）。要點：三動連續不停。動作要圓活、自然。平衡動作要挺胸、塌腰、抬頭、穩定。【第二段】十四、虛步壓劍上體右轉，左腳向左落地，腳尖里扣，左膝屈，右膝微屈，腳尖點地成右虛步；同時，右手持劍，由身前下落，向左、向上畫弧，當劍畫到頭前上方時，反手將劍下壓於體前，手心向上，劍刃左右；左手由體左下落扶在右腕上；目視劍尖（圖21）。要點：虛步要低。壓劍時右手手心向上，並與虛步同時完成。十五、獨立側挑劍右腳後退一步，右腿直立，左膝提起，腳尖下垂；同時，右手持劍，直臂由下繞至體右側平舉，與肩同高時翹腕，使劍直立於體右側，手心向右；左手亦同時直臂由下繞至體左側平舉，與肩同高時劍指上翹，手心向左；目光先隨視劍再轉視前方（圖22）。要點：獨立動作要穩。兩臂側舉時高與肩平。挑封劍尖向上，劍身直立。

十六、抄掛抱劍左腳向前落步，左膝屈略前弓，右腿自然仲直；右手持劍拇指一側下翻，小臂內旋，劍身立刃；左手劍指在右手翻動時向下、向前貼於右腕處，手心向下；眼看劍尖（圖23）。身體向左轉，兩腳腳掌同時碾地，左腳腳尖外轉，右腳腳尖里扣，同時右腳向左腳靠攏，腳跟提起，兩腿貼緊交叉；右手持劍隨身體左轉時向左向上畫弧掛劍屈肘抱於胸前，劍身立刃，劍尖斜朝右上；左手劍指貼著右手腕隨之屈肘於胸前；眼看劍尖（圖24）。要點：動作要連貫，抄劍與轉體要協調一致，抄劍要圓和。十七、舉腿平衡身體上起，左腳踏實，膝挺直站立，右腿自左腿後抽出向右上方踢出上舉，膝蓋挺直，腳面繃緊；眼看右前方（圖25）。要點：支撐腿要穩，右腿上舉要高，腿伸直，腳面綳平。十八、歇步架劍上動不停，右腳前落，腳尖外敞，轉體向右，兩膝深屈成歇步；同時，右手持劍，小臂內旋，手心翻向前由右胸前上架於頭上，使劍尖由上向左經下再向前上架，劍尖向左；左手仍扶右腕；目視左前方（圖26）。要點：轉身與架劍要協調一致，架劍要平，架劍兩臂微屈。

十九、左右掛歇步右穿劍左腳向前一步，腳尖外敞向左轉體180度，左膝屈，右腿伸直，腳跟提起成交叉步；同時，右手持劍，由上經下向左掛，手心向里，劍尖向上；左手仍扶右腕；目視劍尖（圖27）。右腳再向前一步，腳尖外敝，身體右轉，右膝屈，左腿伸直，腳跟提起；同時，右手持劍，手腕外旋由體左向右經頭前向右後下伸，手心向外；左手隨右手上抬至頭前時繞至體左，手心向下；目視劍尖（圖28）。上動不停，右手持劍由右後向上，然後屈腕經前、右腋下向後反手穿出；左手由體左先屈於右胸前再向友伸出，手心向上；同時，兩膝深屈成歇步，上體左傾；目視劍尖（圖29）。要點：動作要迅速、連貫、協調、圓活，起伏轉動要穩快自然。後穿劍右手心反向上，兩臂與劍成一直線。二十、扭身反提劍右手持劍向外翻轉手腕，使劍尖順時針繞一小立圓，右臂屈於胸前，手向後，向上反提劍，劍尖下垂；左手經頭上扶右腕；同時，兩腿起立，右膝微屈，左腿伸直，左腳跟提起，上體向右扭轉；目視劍尖（圖30）。要點：動作要柔和、有力。提劍保持挺胸、收腹，身體重心在右腳。二十一、弓步下劈劍左腳向左前上一步，左膝屈，右腿伸直成左弓步；同時，右手持劍，由頭前向前下劈，左手仍扶右腕；目視劍尖 （圖31）。上步與劈劍要協調一致，劈劍有力，力至劍刃。二十二、橫襠步背劍上體右轉，身體重心移於右腿，左腳里收半步，腳尖里扣；右手持劍外旋上平托於胸前，劍刃左右，劍尖向右前方；左手劍指附於右腕內側，手心向右下；目視劍尖（圖32）。上動不停，右膝提起，以左腳掌為軸，身體向右後轉180度，右腳向右前落地，右膝屈，左腿伸直成橫襠步；隨轉體右手持劍在頭上方向右後旋轉二圈，由體右屈臂下落至身後，使劍尖在前由左向下經體右向左斜背於身後，手心向後，上體左轉；同時，左手沿右臂下落，經右肩前向左前方指出，劍一指翹起，手心向前，高與肩平；目視左手（圖33）。要點：背劍要挺胸，直劍要緊貼背後。

二十三、旋轉交劍高虛步亮指左腳尖外展，身體左後轉，右腳隨轉體，向左繞上步；右手持劍，由身後經體右前，上舉於頭上，小臂內旋使劍由左經後向前上舉，再於頭上旋腕使劍平雲一周，臂微屈，手心向上，劍尖向右側方；左手由左上舉於右手前，手心向前，虎口向上接托劍柄；目視兩手（圖34）。上動不停。右腳抬起，以左腳掌為軸向左轉體180度，右腳於左腳前，腳尖里扣；兩手握劍柄，使劍在頭上隨轉身雲轉；目視兩手（圖35）。上動不停，兩腳為軸繼續向左轉體180度，身體重心移於右腳，左腳尖點地，兩腿挺直成高虛步；同時，右手握成劍指，由頭上下落經身前、體右後，再向右繞舉於頭右前上方，手心向上，劍指向左；左手反持劍，由頭上下落於體左側，手心向後，臂微屈，劍尖向上，劍身緊貼小臂；目視左前方（圖36）。要點：三動連續不停。動作要快速、自然、圓活、協調。兩臂始終保持自然彎曲。亮指時要有抖腕動作。

二十四、收式左腳退後一步，右膝屈，左腿伸直；同時，右手手心翻向上下落於頭前，右臂微屈；左手反持劍不動；目視右手（圖37）。上動不停。右腳後撤併於左腳；同時，右手由頭前向下，經體右、後、上繞至頭前向下按於右腿外側，手心向下，指端向左；左手反持劍不動；目視左前方（圖38）。頭轉正，兩臂自然下垂成並步直立；目視前方（圖39）。要點：兩動連續不停。動作要柔和、自然，精神要貫注，呼吸要自然。貼身摔法----安在峰貼身摔法是身體緊貼對方，利用挎、攜、背、靠、別、絆、挑、擰、轉、壓等技法，將對方摔倒於地的方法。此法若能熟練掌握，可貼身即摔，制敵於舉手、投足、轉身之間，使對方頃刻立跌，可謂是法法巧妙，招招精絕，式式管用，乾淨利落，簡捷明快，通俗易懂，用之見效。有沒有武水基礎的人均可照之練習，通過練習可達到強身健體，防身自衛的目的。為使初學者有所遵循，現將貼身摔法八例介紹如下，僅供學習時參考。

一、單挎臂背摔方法：對方左腳前上一步，同時用左拳向我面部擊打；我左腳在前，同時用右臂向上架擋對方之來拳（圖1）。不停，我右手向右下旋按對方左臂，同時，身體稍向前，貼近對方，並屈左肘向上挎對方左大臂，使其身體不能變化（圖2）。仍不停，我右腳向左後插步，身體向右後轉，並向下蹲身，降低身體重心，使後背緊靠於對方胸腹部（圖3）。接著兩手抱住對方左臂向下拉，同時臀部向後撅挺，上體前俯，使對方向前摔於我面前地上（圖4）。要點：擋防要及時，旋擰壓臂與左臂挑臂腋要同時，控制住對方，右腳左後插步與轉身及下蹲要協調一致，後背及臀部要緊貼對方胸腹部。兩手抱拉對方左臂與向後撅殿及前俯身要一致，並有暴發力。

二、攜腰背轉擇方法：對方左腳前上一步，同時用右拳向我胸部擊打而來；我左腳在前，同時用右手刁抓對方右小臂（圖5）。不停我身體稍向前移，同時右手向前下推按對方右臂，左手前伸於對方後腰部攜抱住對方後腰（圖6）。接著，我右腳向左後插步，並向右後轉身，右手向右後回領對方右臂，使臀和後背緊貼於對方腹胸部，上身前俯，臀部向後上撅挺（圖7）。不停，當對方兩腳離地時，我右手向右下拉對方右臂，左手向右下攜對方後腰，並迅速向右轉身，將對方摔於我面前地上（圖8）。要點：刁腕要及時，前移身體重心、前推按對方右臂與左手攜對方後腰要快速一致，左後插步要快穩，臀部要緊貼對方腹部，拉臂攜腰，撅臀轉身要協調一致，撅臀時兩膝猛挺，拉臂攜腰有力，並快速轉身。

三、靠臂絆腿摔方法：對方左腳在前，同時用左掌向我胸部推來；我左腳在前，稍向左偏身閃開對方來掌，並用右手粘托住對方左小臂（圖9）。接著，我右手握住對方左臂回領，同時左腳前上步，右腳向左後插步於對方左腿外側，絆住對方左腿，身體右後轉，用左肩靠壓對方左大臂（圖10）。不停，我右手繼續向右下拉對方左臂，左肩繼續下壓對方左大臂，並向下、向右轉體（圖11）。使對方被絆跌摔於我面前地上（圖12）。要點：閃躲要及時，進步、轉身、插步要快速，插步要插於對方左腳外側，緊絆住對方左腿，左肩緊緊貼靠於對方左大臂，隨著右手下領對方左臂轉身向下很壓，發力快猛，絆腿、拉臂、轉身、靠壓要一致，絆腿要牢，靠壓有力。

四、攜肩挑腿摔方法：對方用左手向我胸部擊來；我身體右閃躲開對方左手的攻擊，同時右手抓領對方左臂，左手臂攜抱住對方右肩（圖13）。接著，我右腳左後插步，身體右後轉，臀部緊貼於對方腹部（圖14）。不停，我身體繼續右後轉，同時兩手向右下攜拉對方臂肩，並用左腿向後上挑擊對方右腿（圖15）。使對方向前下摔於我面前地上（圖16）。要點：抓臂、攜肩要快速，插步轉身攜拉臂肩要協調一致，臀部要緊緊貼住對方腹部，轉身攜拉，挑腿要協調一致，挑對方腿要快猛。

五、攜肩絆別摔方法：對方用左手搬我右肩；我左腳在前，速用右手向下按住對方左大臂，將對方左臂固定於我右肩上，這時我左手從對方右肩上伸進（圖17）。接著，我身體右後轉，屈左臂攜抱住對方右肩，同時右腳向左後插步接近對方（圖18）。接著，我身體繼續右後轉，左手攜抱住對方右肩向左前下用力，同時我左腳向左後插步絆打對方左腿（圖19）。使對方向左前側倒於我面前地上（圖20）。要點：右手固對方左臂要牢，插步、攜肩要一致，轉身、攜肩絆打腿要協調、快速、有力。動作要連貫一勁、乾淨利落。

六、挎壓臂絆摔方法：對方左腳在前，同時用左拳向我腹部擊打；我右腳前上一步，同時右手下按對方左臂，左臂屈肘從對方左腋下穿進並向上挎對方左大臂（圖21）。不停，我左腳前上一步，於對方左腿外側別絆住對方左腿（圖22）。接著，我左手抓住對方左臂向右後拉對方左臂，同時身體右後轉，並用左肩向前下壓對方左腋前及左大臂（圖23）。使對方向後倒於我面前地上（圖24）。要點：挎臂向上用力，要能控制住對方，上步要快，絆對方左腿要牢，拉對方左臂，與轉體、壓對方左大臂要協調一致，壓臂與轉體要快速，用力。

七、勾腿前送摔方法：對方兩手向我胸部推擊；我左腳在前，兩手從對方兩臂下向上抓住對方兩臂，回領對方兩臂（圖25）。不停，我右肩向前靠於對方胸部，同時，我右腳前上一步，左腳從對方兩腿之間插入（圖26）。不停，我左腳勾掛住對方右腿向外、向後勾對方右腿，使對方身體失重（圖27）。接著，我趁對方失重之機，我兩手向前順勢推送對方，使對方向後倒於地（圖28）。要點：拉對方兩臂時稍後讓身以御對方的推擊之勁，上步要快，上步與左肩前靠對方胸部要一致，上步後快速屈腿勾掛對方右腿內側，勾掛要快速用力，後掛與兩臂前送對方兩臂要協調，前送要利落，並及時鬆手。

八、挑臂別腿摔方法：對方兩手向我兩肩部抓來；我左腳在前，稍向前頂住對方兩手（圖29）。接著，我左臂上挑對方右臂，左手下拉對方左臂，同時右腳前上墊一步，左腳前上一步於對方左腿外側（圖30）。不停，我左腿別絆住對方左腿，身體稍向右後轉，同時，左手向上、向右挑推對方右臂（圖31）。使對方向左後側倒地（圖32）。要點：上步要快，挑拉臂與轉體、及別絆腿要協調一致，挑臂與別絆腿要有力。

八卦掌磨盤手技擊法----子介前言八卦掌源於道家修鍊術，已是眾所周知。八八六十四掌則是基本變數，每掌變三，就是二十四手，一百九十六手才是八卦掌的變化，並顧及天、人、地，日、月、星，顯出八卦掌技擊豐富的內涵。八卦掌手法有掌擊、拳擊，還有肘擊、肩擊、肋擊、胯擊、腿擊、膝擊、小腿擊、腳擊、胸擊、背擊、腹擊、頭擊、臀擊、襠擊等眾多的一整套內家打法技巧；局部上還有指擊、腕擊、臂擊、腳趾擊等暗打技法。除了這些打法外，還有獨特的擒打法、擒跌法、擒捆法、地打法、地擒法、地解法、地摔法等秘技。本文重在向讀者介紹八卦掌磨盤手技擊技巧。磨盤手圖文說明第一招動作1：甲左腳向前直進一步，腳尖外擺，隨之右腳向前繞進一步，腳尖扣於乙左腳後跟，同時，兩手掌迅速沿反時針方向劃一立圓，雙掌以掌心壓按於乙左臂上，迫使乙左臂不能自由反擊(如圖1所示)。

動作2：甲雙掌一搭上乙左手臂，右掌即迅速閃電般翻掌，以掌背*(擊乙臉面，左手扣壓乙左手腕，令乙右手顧不及反擊。隨之，甲左腳疾速向前衝進乙襠間，左手一放，迅速吐掌，以掌根猛擊乙左肋，大小臂抖擊，右掌護架於頭部右上方，兩腿成馬步，身腰往右扭轉，目光瞪視乙臉部(如圖2所示)。動作3：是甲完成整個招法的運動終態(如圖3所示)。第二招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外擺，隨之，右腳向前繞進一步，兩手沿反時針方向劃一立圓，以雙掌按壓乙左手臂，控制乙左拳，同時身腰往左扭轉，兩腿成大馬步，腳尖扣於乙左腳後跟，不讓乙逃脫(如圖4所示)。動作2：甲動作不停，右手掌翻崩，以掌背*(擊乙臉部，迫使乙右拳防護，左手扣壓乙左手腕。當乙顧防臉部時，甲右手一晃迅速收回，右手以肘炮迅疾向乙左肋骨撞擊，手心向下，左手往左側平擺，手心向下，同時，右腳向前進一步，左腳跟進一步，兩腿成馬步(如圖5所示)。

動作3：是甲者右肘炮擊中乙左肋的運動終態(如圖6所示)。第三招動作1：甲左腳向前直進一步，腳尖外擺，隨之，右腳向前繞進一大步，腳尖內扣，同時，雙手沿反對針方向劃一立圓，以手掌心按壓乙左手臂，控制乙左手反擊，身腰往左扭轉，兩腿鎖住乙左小腿腳足，兩腿步型大致成高馬步(如圖7所示)。動作2：甲動作不停，右手掌翻崩*(擊乙臉部，乙連忙往右閃身躲避，同時左手往上儘力*%架，左腳極力收回，再從襠間反踹甲右胯。甲見乙靈敏的反攻，以左腳踹踢其右胯而來，右大腿迅速往左一轉，化開乙左腳，同時，左腳一個大後繞步，繞到乙左小腿後，兩腿下蹲成馬步，左手掌以小指邊緣平掃一周，反砍乙後頸部，大小臂伸直，掌心向下，右手變拳，拳心向上，收於右腰側(如圖8所示)。動作3：是甲左掌反砍擊中乙後頸脖的運動終態(如圖9所示)。第四招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外擺，隨之，右腳向前繞進一大步，腳尖扣於乙左腳後跟，同時，雙掌沿反時針方向疾速劃一立圓，以掌心壓住乙左手大小臂，控制乙左手反擊，身腰往左扭轉，兩腿成高馬步(如圖10所示)。動作2：乙見甲雙手掌撲按其左手臂而來，身背迅速往右一轉，並迅速起右腳反掃甲頭部右耳側。甲見招，右腳迅速靠近一步，左腳緊跟一步，同時，身體一個虎撲並往下沉蹲，躲開乙右腳，雙掌迅速往乙臀部猛推，將乙擊仆(如圖11所示)。

動作3：是甲雙虎撲掌擊中乙臀部的運動終態(如圖12所示)。第五招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外擺，隨之，右腳向前繞進一步，腳尖扣於乙左腳後跟，同時，雙手迅速劃立圓按壓乙手臂，控制乙左手反攻，身腰往左扭轉，兩腿成高馬步(如圖13所示)。動作2：甲動作不停，雙手下壓乙左大小臂往前一推，同時，左腳催進一步，乙往後推跌時，甲右腳迅速以腳足向乙屁股猛蹬一腳，將乙踢翻在地(如圖14所示)。動作3：是甲右腳踢中乙臀部的運動終態(如圖15所示)。第六招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外擺，隨之，右腳向前繞進一大步，雙手沿反時針方向劃一立圓，雙掌按壓乙左手大小臂，控制乙左手反攻；同時，右腳扣於乙左腳後跟，身腰往左扭轉，兩腿成高馬步(如圖16所示)。

動作2：甲動作不停，雙手扣住乙左大小臂往懷內一拉，左腳隨即往乙左腳後倒插一步，身體迅速往左旋轉，左手肘尖繞身後一周，反撞乙後背心，拳心向上，右手收於右腰側，拳心向上，兩腿成馬步，目光後視(如圖17所示)。動作3：是甲左肘炮背打擊中乙後背心的運動終態(如圖18所示)。第七招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外撇，隨之，右腳迅速向前進一大步，腳尖內扣，鎖住乙左腳後跟，同時，兩手沿反時針方向迅速劃一立圓，兩掌心按壓乙左手大小臂，身腰往左扭轉，兩腿成馬步(如圖19所示)。動作2：乙見勢，左臂迅速收回，儘力脫開甲雙掌按壓，同時，身形往右側偏斜，左腳疾速往襠內收縮，再儘力向左側外踹出，以左腳猛踩甲右肋軟骨。甲見勢，右腳尖迅速往內猛扣，左腳迅速往右後伸展倒跨大步，身體往左後猛旋，左手臂屈肘隨身疾繞一周，以肘尖骨突猛力反撞乙左腎，或左背肌肉，拳心向上，右手變拳收於右腰側，拳心向上，兩腿成馬步，並儘力往後頂臀向後撞擊乙屁股(如圖20所示)。動作3：是甲左鐵肘擊中乙後背的運動終態(如圖21所示)。第八招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外撇，隨之，右腳迅速向前繞進一大步，腳尖內扣於乙左腳後跟，同時，雙手迅速沿反時針方向劃一立圓，按壓乙左大小臂，控制乙左手反擊，身形順勢左轉，兩腿成馬步，目光注視乙臉部(如圖22所示)。動作2：甲動作不停，兩手一變，左手扣鎖住乙左手腕往左側猛拉，右手迅速移到乙左肩，揪住其肩膀，當乙整個身軀向甲左側傾斜時，甲左腿猛力提膝往乙左肋頂撞，同時，身形往左扭轉，右大小腿獨立(如圖23所示)。動作3：是甲左膝頂擊乙的運動狀態(如圖24所示)。第九招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外撇，隨之，右腳迅速向前繞進一大步，同時，身形往左扭轉，雙手沿反時針方向迅疾劃一立圓，控制乙左手反擊，兩腿成馬步，右腳尖扣住乙左腳後跟，目光注視乙臉部(如圖25所示)。

動作2：甲動作不停，兩腳擦地飛行，右手一變劃一半圓迅速繞至乙右小腿膝腕，抓緊往後猛拉，同時，左手移至乙臀後向前猛推，將乙推倒，兩腿成左跪右弓步，目光注視乙臀後(如圖26所示)。動作3：是甲左手推擊、右手拉膝攻擊乙的運動終態(如圖27所示)。第十招動作1：甲左腳向前速進一步，右腳隨跟向前繞至乙左腳後跟，同時，雙手沿反時針方向疾速劃一立圓，兩手掌按壓於乙左大小臂上，控制乙左手反擊，身形往左扭轉，兩腿成高馬步，目光注視乙臉部(如圖28所示)。動作2：甲動作不停，右腳一個掃掛腿往回打一下乙左小腿，同時，左右手往右往上反削乙臉部，當乙仰身閃避時，右腳往左扣腳轉步，身體往左後旋轉180度，兩手回擺，左手向身後旋砍，掌心向下，大小臂伸直，左腳從後提起，以腳底向乙臀尖猛勁倒踹，將乙踢倒(如圖29所示)。動作3：是甲左倒踹腳踢中乙臀尖的運動終態(如圖30所示)。第十一招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外撇，隨之，右腳向前繞進一大步，腳尖扣於乙左腳後跟，同時，雙手迅速沿反時針方向劃一立圓，兩掌心按壓乙左手大小臂，控制乙左手反擊，兩腿成高馬步，身形往左轉(如圖31所示)。動作2：甲動作不停，左手一移，迅速以虎口猛推撐擊乙左肋，右手順勢一個護頭裹腦動作，架於頭部右側前，掌心向上，大拇指側貼於頭角前，左大小臂綳直，同時，身腰往右擰扌列，右腳向前進一步，左腳緊跟一步，目光注視乙左肋(如圖32所示)。動作3：是甲左撐掌擊中乙左肋的運動終態(如圖33所示)。第十二招動作1：甲左腳向前進一步，腳尖外撇，隨之，右腳向前跟進一大步，腳尖扣於乙左腳後跟，同時，雙手迅速沿反時針方向劃一立圓，雙掌按壓於乙左手大小臂上，控制乙左手反擊，兩腿成高馬步，身形往左扭轉(如圖34所示)。動作2：甲動作不停，左手合於右手背上，同時右手移於乙左肩膀上向前推擊，同時，右腳向前進一步，左腳緊跟一步，然後，兩手突然左右分開往乙兩小腿下滑，同時抓住乙兩腳腕往後倒拉猛拽，左腳向後猛退一步，右腳向後猛退一步，將乙拉倒前仆(如圖35所示)。動作3：是甲將乙拉倒的運動終態(如圖36所示)。軍警搏擊摔法----楊文波1、夾頸過背雙方由實戰姿勢開始(以下均同)。甲以左直拳擊乙頭部，乙右臂格擋甲左前臂(圖1－1)；左臂由甲左肩上穿過後，屈臂夾抱甲頸部，身體右轉同時右腳背步與左腳平行，兩腳屈膝，左側髖部緊貼甲方前身(圖1－2)；兩腿蹬伸，向下弓腰、低頭將甲背起後，向體前摔倒(圖1－3)。要點：夾頸牢固，轉身背步要快，低頭、蹬腿協調有力。2、插肩過背甲用右擺拳擊打乙頭部；乙立即向前上步，右閃身，左臂由甲右腑下穿過(圖2－1)；乙身體右轉，背右步至與左腳平行，兩膝屈膝同時右手抓握甲左手腕，左臂摟抱其頸部(圖2－2)；兩腳蹬直，向下弓腰、低頭，左臂插抱甲頸部向右下下拉，將甲摔倒(圖2－3)。要點：閃身快，背步、轉身協調一致，低頭、彎腰、蹬腿連貫有力。

3、穿臂過背由甲用左直拳擊乙頭部，乙左閃身，右前臂格擋甲左前臂(圖3－1)；左手臂由甲左臂下穿過上抱其上臂至肩上，同時身體右轉，背右步，兩腿屈蹲(圖3－2)；兩腿蹬直，弓腰、低頭，將甲背起後，向右下下拉其左臂，將其摔倒(圖3－3)。要點：抱對手左臂要快，轉身、低頭、弓腰、蹬腿協調連貫，快速有力。4、抱腿前頂甲站立或出拳擊乙頭部時。乙上左步，下潛躲閃，兩手抱甲雙腿(圖4－1)屈肘，兩手用力回拉的同時用友肩前頂甲大腿或腹部，將甲摔倒(圖4－2)。要點：抱腿准，兩臂後拉、頂腹有力。5、抱腿別腿甲站立或起左側彈踢腿擊打已右側時。乙迅速將甲左腿抱住(圖5－1)；並向甲的支撐腿後上左步，上體左轉，用左腿別甲支撐腿，同時用胸下壓甲左腿，將其摔倒(圖5－2、5－3)。要點：抱腿准，轉體、下壓協調有力。6、抱腿上托甲用左蹬腿蹬擊乙胸部，乙兩手立即抓握住甲左腿(圖6－1)，雙手上托其左腳，向前上方推送，使甲重心不穩倒地(圖6－2)。要點：抓腳准，托、推動作連貫。7、接腿勾踢由甲用右側彈踢，踢擊乙肋部。乙立即順勢用左手抱住甲右小腿(圖7－1)；右手由甲右肩上穿過下壓其頸部的同時，右腳向前勾踢甲支撐腿踝關節，使其倒地(圖7－2、7－3)。要點：接抱腿準確，壓頸、勾踢協調有力。

8、撞胸前切甲用左直拳或擺拳攻擊乙頭部，乙用右前臂格擋後推抓其手臂(圖8－1)；右腳向前跟半步，左臂由甲右肩上穿過，左腳向甲左腿後插步別甲左腿(圖8－2)；乙屈肘夾抱甲的頸部，向右前方下壓，使甲摔倒(圖8－3、8－4)。

要點：格擋、上步快，別腿、下壓協調連貫。9、撥頸勾踢甲用右直拳攻擊乙頭部，乙用左掌向外擋抓甲左前臂(圖9-1)；乙右臂自甲右肩上穿過，右手向右下撥壓甲頸部的同時，右腳勾踢甲左腳的踝關節處將甲勾倒(圖9-2、9-3)。要點：撥頸、勾踢協調有力。10、折腰摟腿由雙方摟抱開始(圖10-1)。乙兩臂抱住甲腰部，右腿由前向後摟甲左小腿(圖10-2)；同時上體前壓其胸，使甲向後摔倒(圖10-3)。要點：摟抱要緊，動作協調連貫。

螳螂短打五連環----郝斌傳授、志君整理

短打五連環是梅花螳螂拳中的一個短打套路，共分八路，每路五個攻防手法。練習中要求步法紮實，手法剛柔相濟，發力得當，動作連貫敏捷，一氣呵成。第一路：螳螂出洞預備式(小登山抱門式)：兩臂在體前自然彎曲，右拳在前，左拳在後，拳眼均向上。前腿微屈扣襠，後腳跟抬起，重心在兩腿間。上體稍向左傾，抬頭挺腰，沉肩垂肘，閉口聚氣，兩目平視(圖1)。一、螳螂雙封下：身體右轉，兩拳變勾手，隨轉體向前、向右刁采於胸前，左勾在前，右勾在後。同時右腿後撤一步，重心落於右腿成虛步；兩肘彎屈，目視前方(圖2)。二、左封右匿肘：上體左轉，左腳前上半步，右腳跟隨成小登山式。同時，左勾手向前，向左刁采，然後屈肘回收，使勾手回置於左面前。隨之，右勾手向前下方直臂頂腕(圖3)。三、鳳凰三點頭：1.右勾變掌(掌心向下)向前、向上、向右采抓，然後變掌收於腰間。隨之左勾手變拳向前直擊，與頭同高，拳心向下。同時右腳前上一步，上身稍右轉成大登山式(右弓步)，目視前方(圖4-1)。2.重心後移落於左腿，上體左轉成右歇步。同時屈左肘，左拳向左後擺撥，停於頭部左側。同時，右臂外旋，使右掌向前下方旋插擊出，拳眼向下；目視前下方(圖4-2)。(3)重心前移，上體右轉，右腳上前一大步，隨之，拖攏左腳成小登山步。同時，左拳向前經右臂下壓，隨即，右臂內旋屈肘，使右拳由下從左臂內向前上方撞擊。右拳面向上，左掌置於右肘下，掌心向內(圖4-3)。四、臨行鴛鴦腳：重心後移落於左腳，右腳面綳直向右前方踢擊，高與襠平。同時，上體左轉，右小臂隨轉體向左方擊出，拳心向上，高與胸平；左拳背貼於右腕上(圖5)。五、急出雙幫肘右腳前落，隨即拖攏左腳成小登山式。同時，左拳扶右腕，隨右臂外旋向前滾推；右臂微屈，拳心向下(圖6)。第二路：螳螂尋路預備式：接圖6或參照圖1動作。一、上步反仰掌右腳前上半步，左腳緊跟成小登山式，同時，左掌經右肘下按，掌心向下。與此同時，右臂內旋，用掌背向前上方反擊，手指向上(圖7)。二、急插底漏捶兩腳前移成小登山式。同時，左掌從右肘下順右臂外側上托，掌心向下。隨即，右臂外旋屈肘，右掌變拳，使右拳從左臂內經胸前向下，再向前直臂衝出，拳心向下，高與腹平。隨右拳出擊，左掌扶於右肘臂內側(圖8)。三、崩點玉環步1.左掌向前下按，同時右臂屈肘內旋，使右掌經胸前繞過左臂後，向前方反掌打出，右手指 向上，左掌護於右肘下(圖9-1)。2.左腳向前上一步，隨即拖攏右腳成小登山式。同時，左掌順右臂外側向前、向左抓采後 變拳，屈肘收於左額前，拳心向前，肘尖下垂。同時，右臂屈肘後收，上體稍右轉，再向左 轉，右掌隨轉體向左推出，掌心向外(圖9-2)。四、急進十字腳左腿蹬直，右腿向前蹬出。同時，右掌變拳，屈肘向上橫架於額頭上，拳心向前，左掌隨即向前立掌推出，掌心向前(圖10)。五、劈中壓頂右腳前落，拖攏左腳成小登山式。同時，左臂外旋抓采後變拳，右臂內旋，向前下方劈打，拳眼向上，高與面平，左拳隨即變掌，扶於右肘臂內側(圖11-1)。第三路：螳螂撲食預備式：小登山抱門式(參見圖1?左腳向右後插一步，身體左轉180°，兩臂姿勢不變(圖11-2)。一、左封反仰掌兩腳前移成小登山式，同時左掌從下勾右臂上，再向前下按。隨即屈右肘，從左臂內側環繞向前上方，反掌打出，手指向上，高與額平(圖12)。二、右采左戳捶兩腳上步成小登山式，同時上體右轉，隨轉體，右掌向左、向前、再向右劃弧采摟後變拳，隨之，左掌變拳，從右肘下向左、向前衝擊，拳心向下(圖13)。三、偷展底漏圈左腳墊半步，隨之上右腳成虛步。同時，左拳變掌向左撥采後變拳，隨即上體左轉，隨轉體，右拳從右向前上方弧形圈擊，拳眼向上，高與額平；左掌扶於右腕間(圖14)。四、螳螂雙撲蟬上體右轉前傾，兩腳前移成小登山式。同時雙手變掌，掌心相對，由上向前下方抓采後，握拳於右膝前，拳心相對，目視前下方(圖15)。五、起身右崩捶挺身，兩腳前移成小登山式。同時，左拳變掌向上、向前、再向上劃弧線後下按。隨之，右拳經左臂向前、向上撞擊，拳心向上，與額同高(圖16)。第四路：螳螂登枝一、登山迎面圈接上式，上體稍右轉，左腳上一大步成大登山式(左弓步)。同時右掌向前、向右封采後，屈肘回收於右腰間。同時，左臂屈肘內旋，使左拳隨上步向左、向前做弧形圈擺，拳眼向下，高與眼平(圖17)。二、登山右插捶上體左轉，右腳向前一大步成右弓步。同時左拳變掌下按，右拳隨上步向前衝擊，拳心向下；左掌在出右拳的時候扶於右肘內側(圖18)。三、糊眼蹬堂腿左腳前上半步，使重心落於左腿，右腿前蹬，高與胸平。同時，右拳變掌向右采捋，然後變拳回收腰間。隨即左掌前推，掌心向前，高與眼平(圖19)。四、左封右攀肘身體左轉，右腳向前落地，成左弓步。同時，左掌向左封采，右臂屈肘向左前方橫擊，右拳眼貼胸，左掌隨擊肘後扶於右前臂內側，目視右肘(圖20)。五、下扣上幫肘以兩腳掌為軸，身體向右轉，同時右腳尖蹺起成虛步。同時，左拳挾右小臂隨轉體向右前方橫帶，右拳心向下，高與肩平(圖21)。第五路：螳螂攔打一、側身蹬肋腳接上式，上體後仰，以左腳掌為軸，使胯部向左旋轉。右腳在旋胯的同時，以腳側向前蹬擊，腳尖向左，高與肋平。同時，右掌在前，左掌在後，由左往右擋撥，然後變勾手，置於胸前，目視前方(圖22)。?二、轉身鎖口捶以左腳掌為軸，身體向左旋轉180度。同時，右腳隨轉體向左後側落地，左腳隨之向前拖攏成小登山式。同時，左掌隨轉體向前下按，右手握拳向前直臂衝擊，高與喉平。沖右拳時，左掌變拳置於右肘下，兩拳心均向下(圖23)。三、勾打割肘隨1.重心後移落於左腿，上體稍右轉，右腳尖點地成虛步。同時，右掌向前刁捋，再變勾手置於右耳側，隨即左勾手向前直臂頂腕(圖24-1)。2.右腳前移，左腳跟上成小登山式。同時，左勾變掌向左抓采。上體稍向左轉，隨轉體，右勾變拳，臂內旋向左前上方劈打，拳心向後(圖24-2)。四、急進閉門腳上體稍左轉，右腿迅速抬起蹬出，腳尖向上，高與胸平，兩手不動，目視前方(圖25)。五、登山壓頂捶右腳前落成大登山式(右弓步)，同時左拳貼右小臂隨右拳向前方壓打，高與額平，拳心向上(圖26)。第六路：螳螂穿林一、打上而捎下1.接上式，左腳向前上一步，右腿屈膝前提；左拳變掌向前、向左抓采，隨即右拳隨左掌向右劃弧，再向左前方圈擊，右臂微彎，拳心向下，高與頭平。左掌在出右拳的時候扶於右腕內側(27-1)。2.右腳向前落地，兩腿屈膝下蹲成小登山式。同時，右臂屈肘向下回收於腰間，再向前推出，高與膝平，目視前下方(圖27-2)。二、糊眼下掃襠1.左腳稍前移，蹬腿起立，右腿屈膝提於身前。同時，右拳經右方、左臂外旋經左方向前上劃弧圈擊，兩拳與頭同高； 左拳變掌扶於右腕間，右拳心向前(圖28-1)。2.右腳向前落地，拖攏左腳成右虛步。同時，右拳向上、向右後再向下、向前方，左掌向上、向左後、向下再向前方，均劃弧向上挑擊。右拳高與膝平，左掌扶於右小臂內側(圖28-2)。三、偷展打中堂(崩點玉環步動作要領參照第二路崩點玉環步(圖29-1，圖29-2)。四、蹺腿挑抱肘上體稍右轉，右腳向前上一步成小登山式(蹺腳步)；同時右掌變拳，由下向前、向上挑擊，拳眼向右；左手置於右小臂下(圖30)。五、天分右幫肘兩拳在胸前交叉向頭上方托送，右腳稍提，兩拳左右分開，然後劃弧收於胸前。同時，右腳落地成小登山式，隨之，左拳護右小臂向前推出(圖31)。第七路：螳螂探爪一、轉身左探捶接上式，身體向左旋轉180度，上體稍前傾，上左步右腳緊跟成小登山式。同時，隨轉體右拳扶左小臂向上、向前下崩壓，左拳心向上(圖32)。二、左封揭額捶上身稍後仰，右腳後退半步，同時左拳向右下方拍按，右拳向前上方撞擊，拳眼向後，拳與額平(圖33)。三、雙封右疊肘1.右臂外旋，右拳變掌向下抓采，然後握拳收於胸前。同時，左掌向上繞過右拳，向前按下後變拳(圖34-1)。2.上體左轉，右腿屈膝上提，同時，右臂屈肘，由後向前上方，再向下橫壓。左拳隨之變掌 扶於右小臂外側(圖34-2)。四、登山迎面捶上體右轉，右腳向前落地成右弓步，同時右拳變掌向右前方抓采，然後握拳收於右腰間。隨即，左臂外旋，左拳直臂向前上方衝擊，拳心向左(圖35)。五、急進窩肚捶兩腳前移成小登山式。右拳向前，直臂衝擊，拳心向左。與此同時，左拳變掌向右後拖按，置於右臂內側、目視前下方(圖36)。第八路：螳螂摘果一、提登摘頦捶接上式，右腳前上半步，左腿屈膝提起。同時，右拳變掌向前、向右上方抓采，再變拳置於頭上方，拳心向右。隨即，左肘微屈，左拳由下向前上方撞擊，拳心向後(圖37)。二、秘肘天分手左腳向前落地，上體前傾成左弓步。左掌向左抓采，右拳變勾手向左前外旋臂頂腕，手心向外；左勾手隨右頂手扶於右肘臂內側(圖38-1，圖38-2)。三、左采右割肘上體左轉，右腳上前半步，並與左腳旁，成丁步式。同時，左勾手向前、向左方采拖變拳，右勾手變拳向上、向前下方劈，然後雙拳緊貼，向左下橫割，置於左腹前，左拳心向下，右拳心向上，目視前下方(圖39)。四、加力雙幫掌上右步，拖攏左腳成小登山式。同時，右拳變掌，右臂外旋，左拳扶右腕向前直臂推出，掌心向前，目視前方(圖40)。五、搖身進腰斬上體右轉，左腳上前一步成虛步。同時，左掌向前、向左抓采，再屈肘回收於左臉前。隨即，右掌直臂向前下方推出，高與腹平(圖41)。收式(閉手停身1.上體左轉，左腳撤回提於右臉後。同時，兩勾手隨轉體繞向左上方，置於胸前(圖42-1)。2.上動不停，左腳向後落地，重心後移落於左腿上。同時，兩勾手變掌向前方推按，右掌在前，左掌在後(圖42-2)。3.右腳向左腳併攏，上體左轉成立正姿勢。兩掌自然下垂，收於腰兩側。抬頭挺胸，兩目向左平視(圖42-3)。秘傳八卦掌推手對搏功----盧艷彬一個人不能練習推手,不能對搏和技擊。但是,八卦掌秘傳推手對搏功法卻能一個人採用特殊運動形式,使自己始終處於實戰對搏中。此功法是練八卦掌特有「活勁」的主要功法之一。八卦掌秘傳推手對搏功法分定步與活步。此為定步推手對搏功法,是活步推手對搏功法的重要基礎。定步非不動步,而是因勢而動的幅度不大而已。練功要求:雙掌始終粘在一起相互激烈搏擊。防守和反擊必須在身法、步法和精、氣、神、意、勁的作用下進行。身如游龍,掌似閃電。動則虎嘯龍吟,靜則如山似岳。瞬間前步變後步,後步變前步。前手變後手, 後手變前手。行功中體會身體上下的矛盾勁、左右矛盾勁、前後矛盾勁。兩掌勁力既對抗又含蓄。功法特點:體現了八卦掌走中打、打中走、走中防、防中打、打中變、變中化、化則變化莫測的技擊特點。練功宗旨:水火相濟,陰陽互易。練意練神練氣不用力。行功中不可想像某式生某力,否則,就完全背離八卦掌秘傳推手對搏功法的總體要求,要揣摩勁由法生,達到無形無象。練此功需勁力不斷,意念不斷,功防不斷,動作不斷。掌隨身變,身隨步翻,以氣帥形。修習其他拳種之人學練此功也大有裨益。

彈腿----吳成德、吳小高

特警擒敵術----紀正中國特警擒敵術，是武警部隊在長期對敵鬥爭中形成和發展起來的一項徒手與敵格鬥的專業技術，是綜合運用踢、打、摔、擒等技法的徒手格鬥術。是武警部隊、公安部門的必修科目，是克敵制勝的法寶。一、人體關節、要害部位人體關節受到超過生理限度的打擊或壓迫，就會發生脫臼或韌帶撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打擊時，就會感到疼痛難忍，有的甚至喪失生命。了解人體關節的活動範圍，要害部位的生理機能，便於在對敵格鬥中，準確控制關節和擊其要害，制服敵人，保護自己。（一）關節在人體關節中，骨骼與骨骼相連，能活動的部位叫關節。1、脖關節（頸椎）：是頭部與身體相連接的部位，能前屈、後伸和左右轉動，如用力打擊或左右猛擰，就會感到疼痛或受到損傷，失去正常功能。2、肩關節：是人體中活動範圍最大的關節，能內收、外展、前屈、後伸及旋轉運動。如用力左右猛擰或向後扳至極限再施加壓力，就會脫臼或韌帶撕裂。3、肘關節：活動範圍小，只能前屈和伸直。伸直時，由後方施加壓力或打擊，就會造成脫臼或韌帶撕裂。4、腕關節：活動範圍較大，能前屈、後伸、內收、外展和左右旋轉，但由於各骨細小，八塊腕骨主要靠韌帶連結，如用力擰折，就會造成脫臼或韌帶撕裂。5、指關節：除拇指為兩節外，其它各指均由三節短小指骨連接而成，活動範圍較小，能屈曲和伸直。當伸直時，向後或兩側猛擰，就會脫臼或骨折。6、 膝關節：能後屈或伸直。在伸直時，由側方用腳猛蹬，就會造成脫臼，失去正常功能。7、 踝關節：能內收、外展，活動範圍較小。如用力打擊或擰折，就會脫臼或韌帶撕裂。

（二）要害部位人體中受到外力的打擊或壓迫，造成傷殘，昏迷或殘廢的部位稱為要害部位。1、頭部：是人體的主宰，有聽、視、嗅覺以及大腦、小腦等重要器官，直接控制和影響人體各部位的姿態，其要害有面部、太陽穴和耳後穴。如受到打擊，可使人昏迷，甚至死亡。2、喉部：包括呼吸道和食道，兩側附有頸動脈血管。如用力卡壓，就會使人頭昏，四肢無力，甚至死亡。3、胸部：如受到打擊和壓迫，可使胸部或心肺受到損傷，失去正常功能。4、肋部：共有十二對肋骨。由於肋骨細長，如受到打擊或壓迫，就會感到疼痛難忍，甚至骨折或損傷胸腔內器官，造成呼吸困難，失去正常功能。5、腹部：內有肝臟，脾臟，膀胱等器官，壁層腹膜、神經末梢豐富，感覺非常靈敏。如受到打擊或壓迫，就會感到疼痛難忍，失去正常功能。6、腰部：是維持身體正常姿態的重要部位，起著傳導重力的作用。如用拳、腳由後猛力擊、蹬，可使腰椎、腎臟損傷，失去正常功能。7、襠部：是人體神經末梢最豐富的地方，如受外力頂、撞、抓、踢等，就會感到疼痛難忍，甚至死亡。二、摔擒技術摔擒技術主要由倒功、主動擒敵、防拳擒敵、防腿擒敵、解脫擒敵、奪兇器擒敵和捆綁技術組成，是擒敵術的主要制敵技術。其突出特點是：以快破敵，以巧取勝，摔擒合一，摔後必擒，以徹底制服敵手為目的。（一）倒功倒功是倒地時自我保護、避免摔傷、增強防護能力的技法。1、前倒動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，兩手主動倒地，以兩掌及小臂著地（圖1）。要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直，抬頭。練習步驟：1）兩膝跪地，練習兩掌。小臂著地的要領。2）右（左）腳上前一大步，迅速撤回右（左）腳的同時，直身前倒。3）兩人一組，輔助者位於操練者一側，一手抓住操練者腰帶，當操練者倒地時，適當用力上提。2、後倒預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂後擺，五指併攏，掌心向後，上體微向前傾（圖2）。動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前下頂，上體後倒，同時起右（左）腿，挺腹勾頭，兩手及小臂主動拍地（臂與身體約成90），以臂、背部著地（圖3）。要求：擺臂快，挺腹、勾頭協調一致，背、臂同時著地。練習步驟：1）先臀部著地進行練習。2）降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習。3）初學時，應採取保護措施，兩人一組，保護者位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。3、側倒預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂後擺，五指併攏，掌心向後，上體微向前傾（圖2）。動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）後轉身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式（圖4）。要求： 擺臂、轉身、擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。練習步驟：1）在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右（左）腳掌拍地動作。2）兩人一組，操練者成右（左）弓步輔助左手抓住操練者右（左）大臂，在操練者側倒時適當用力上提。（二）、主動擒敵1、掏襠砍脖動作要領：接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時，右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒（圖5）；左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵（圖6）。要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。注意事項：訓練時配手在對方掏襠砍脖時應前倒；操練者掏襠時應提大腿內側，摜耳僅作表示。2、頂摔鎖喉動作要領：由後接近敵背後，身體彎腰前俯，同時，兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步（圖7）；以後拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒（圖8）；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手攜力向後猛鎖敵喉將其制服（圖9）。要求：後拉上提和肩頂協調一致，騎壓快，鎖喉狠。注意事項：訓練時操練者鎖喉不得用力過猛；配手在操練者抱膝頂臀時應前倒。3、折腕牽羊動作要領：由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰（圖10）隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲（圖11）；右腳後撤一步，同時折腕下壓後拉，將敵拉倒（圖12）；將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制敵右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上進行「8」字形捆綁，將敵制服（圖13）。4、擊腹別臂動作要領：由前接近敵右側（左腳在前），左小臂外擋其右小臂，同時右勾拳猛擊敵腹部（圖14）；乘敵收腹彎腰之際，左小臂從其右臂內側穿過，身體向右後轉體的同時，右手由上扳住敵右肘向懷裡猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下壓（圖15）；起左腿絆敵腿，將其摔倒，隨即右手摺敵腕，將其制服。（圖16）。要求：擊腹狠，拉肘別臂快，下壓絆腿猛，折腕狠。注意事項：訓練時操練者擊腹僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在操者拉肘別臂、下絆腿時應主動前倒。

5、踢襠砍脖動作要領：我左直拳擊敵頭部（圖17）趁敵防拳之際，起右腿猛踢敵襠（圖18）；右腳落地，雙掌合併，猛砍敵脖，將敵制服（圖19）。要求：直拳快，踢襠准，砍脖狠。注意事項：配手在對方擊頭時應後仰，踢襠、砍脖時應收腹前倒；操練者踢襠、砍脖僅作表示。（三）防拳擒敵1、抱腿頂摔動作要領：敵用右直拳擊我面部時，我左小臂迅速上擋外撥，右拳猛擊敵面（圖20）；乘敵後仰之際，迅速上步彎腰抱敵腿，以後拉和肩頂敵腹之合力將敵摔倒（圖21），迅速撞襠、踏臂、卡喉、摜耳制敵（圖22）。要求：擊面狠，抱腿頂摔快，撞襠狠；踏臂、卡喉、摜耳連貫迅速。注意事項：訓練時操練者擊面、撞襠、卡喉、摜耳僅作表示；配手擊面時應後仰。2、抱臂踹肋動作要領：敵用右擺拳（右直拳）擊我頭部時，我左手擋抓其右小臂（圖23）；右腳向敵右腳前上步，腳尖內扣，同時右撤從敵右臂腋下穿過上挑，右臂挾抱其右大臂，隨即，左腳向後背步，兩腿彎曲，臂部緊貼敵腹部（圖24），身體猛力向左下，彎腰轉身，同時兩腿蹬直，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側摔倒。兩手上提敵臂，起右腳猛踹敵肋（圖25）；右腳跨過敵體，左手抓握敵右手腕，右手向右下拍拉敵肘關節（圖26）；左手向上推敵小臂，別臂折腕，右膝順勢頂壓敵小臂，將其制服（圖27）。要求：進身快，貼腹緊，背摔猛，踹肋狠。注意事項：訓練時操練者踹肋、拍肘僅作表示，別臂不得過猛；配手在倒地時，應主動側倒，操練者拉肘別臂時應主動左轉，右肩著地。3、推頜頂摔動作要領：敵用右直拳（擺拳）擊我頭部時，我用左小臂格檔外撥，右掌掌根猛力推擊敵下頜（圖28）；迅速進步下潛抱敵左腿，左肩頂其髖部，兩手抱緊敵左腿向上提拉，身體向右後轉體撤步，左肩猛向前下頂其大腿，將其摔倒（圖29），左膝迅速撞擊敵襠部，將其制服（圖30）。要求：格擋及時，推頜猛，下潛抱腿快，提腿轉摔猛，撞襠狠。注意事項：訓練時操練者推頜、撞襠僅作表示；配手在操練者撤步轉摔時應後倒。

4、踢襠摜耳動作要領：敵用左直拳（擺拳）擊打我頭部時，我迅速上體後仰，同時起右腿彈敵襠部（圖31）；右腳迅速落步，用兩掌拍擊敵雙耳，制服敵人（圖32）。要求：踢襠准，摜耳狠。注意事項：訓練時操練者踢襠摜耳僅作表示，配手在操練者踢襠後應彎腰。5、擋抓扼喉動作要領：敵用右擺拳擊打我頭部時，我左手抓敵小臂，迅速上右腿猛絆敵腿，右手猛扼敵喉將敵摔倒（圖33）；右膝撞敵肋部，將敵制服（圖34）。要求：絆腿快，扼喉狠，動作連貫迅速。注意事項：配手在對方絆腿扼喉時應側倒；操練者扼喉不得用力過猛，撞肋僅作表示。（四）防腿擒敵1、砍喉勾腿動作要領：敵右腳側踹我（前蹬）上體時，我迅速左橫移步閃身，摟抱敵小腿（35）；右手上提的同時左手橫掌砍敵喉部，左腿勾敵左腿將敵摔倒，迅速起左腿踹敵頭部，將敵制服（圖36）。要求：閃身抱腿要快，砍喉勾腿要准，踹頭要狠。注意事項：配手在對方砍喉勾腿時應後倒；操練者踹頭僅作表示。2、擰踝踢襠動作要領：敵起右（左）腿橫踢我上體時，我向左（右）轉體用左（右）抄抱動作，抱其腳踝或小腿（圖37）；左（右）手臂抱緊敵腳踝，右（左）手抓握其腳跟，右（左）腳向右（左）前上步的同時，身體向右（左）下轉體翻擰其踝關節，將其面朝下摔倒（圖38）；迅速起右（左）腿踢敵襠部，將其制服（圖39）。要求：接腿准，抱腿緊，翻擰腳踝迅速，踢襠狠。注意事項：訓練時操練者擰踝、踢襠僅作表示；配手在操練者擰摔時應順勢前倒。（五）解脫擒敵1、頭髮由前被抓動作要領：敵右手由前抓住我頭髮時，我右手迅速扣握敵手背，左腳向前上步的同時，左拳猛擊敵肋（圖40）；趁敵收腹之際，頭向前頂，雙手猛力折敵腕下壓（圖41）；右腳迅速後撤一步，橫切敵腕向後將其拉倒；反擰敵臂上提，左腳踏敵大臂，將敵制服（圖42）。要求：扣手要緊，擊肋要猛，折腕要狠。注意事項：配手在對方折腕下壓時，應該迅速屈膝，撤步後拉時應前倒；操練者擊肋、折腕不得用力過猛。2、頭髮由後被抓動作要領：敵右手由後抓我頭髮時，我迅速以右手緊扣敵手背，左腳後撤一步的同時，左肘猛擊敵肋（圖43）；左手抓住敵小臂彎腰轉體，兩手猛力折腕下壓，將敵制服（圖44）。如敵左手抓住頭髮時，我扣手撤步，擊肋，右手繼續扣敵手背，左手扳敵肘下壓將敵制服。要求：擊肋要猛，壓腕要狠。注意事項：配手在對方壓腕時，應屈膝跪地；操練者擊肋、壓腕不得用力過猛。3、前領被抓動作要領：敵由前抓住我衣領時，我迅速以右手扣握敵手背，左手插掌擊肋，上體迅速稍向右轉，猛力下壓折腕（圖45）；左手推壓敵肘的同時，左腳猛力後絆敵右腿，並迅速向右下轉身，將其摔倒，折腕壓肘將敵制服（圖46）。要求：扣壓手背要緊，擊肋要快，折腕要狠，推肘、絆腿要協調一致。注意事項：配手在對方折腕絆腿時，應下蹲前倒；操練者擊肋、折腕、壓肘不得用力過猛。

4、腰由前被抱動作要領：敵由前抱住我腰時，我迅速起右膝撞敵襠（圖47）；右肘猛擊敵背（圖48），將其擊倒；迅速騎壓敵腰，左手按脖，右拳摜耳制敵（圖49）。也可雙手掐喉或一手按頭，一手扳下頜，用力外擰敵脖，將敵制服。要求：撞襠、擊背、摜耳要狠。注意事項：配手在對方撞襠時收腹，擊背時應前倒；操練者撞襠僅作表示，擊背不得用力過猛。5、腰由後被抱動作要領：敵由後抱住我腰和雙臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓右手（圖50）；右手向後猛擊敵襠（圖51）；右手臂挾緊敵右大臂，迅速向左下彎腰轉體，右膝跪地，以抱臂摔動作將敵從體側摔倒，左手抓緊敵右手腕置於大腿處，右拳擊敵肋部，將敵制服（圖52）。要求：抬臂猛，擊襠狠，背摔快，擊肋狠。注意事項：訓練時操練者擊襠擊肋僅作表示；配手在操練者擊襠時，應收腹，倒地時主動側倒。

（六）奪兇器擒敵現實搏鬥中，遇到與持兇器的歹徒對抗，危險性大，務必沉著機智，及時發現敵人的破綻，以迅速準確的動作奪取兇器，制服敵人。因此，應做到以下幾點：一、儘可能利用地形，周邊物體（石、磚、棍等）或運用徒手擊打技術，攻敵要害，力爭一招制敵。二、控制好距離，不離敵過遠，要以剛好避開敵人攻擊鋒芒，又能迅速進身攻敵的距離為宜。三、注意力高度集中，膽大心細，身體上下協調一致，確保進退和攻防自如。1、防上奪刀動作要領：敵右手持刀，右腳上步向我上身刺來時，我左小臂外擋敵手腕（圖53）；隨即起右腳彈踢敵襠（圖54）；乘敵彎腰之際迅速以攜臂動作右手摺腕奪刀擒敵（圖55）。要求：外擋及時準確，踢襠要狠。注意事項：配手上刺要有定點，當對方踢襠時應收腹；操練者踢襠僅作表示。2、防下奪刀動作要領：敵右手反握刀向我腹部刺來時，我左橫移步閃躲，同時左小臂（內側）格擋並抱抓敵肘關節，右手抓握其手腕（圖56）；右腳向右後撤步，同時，左大臂下壓敵肘關節，身體向右下轉體旋壓，上體前俯，左肩下壓，左膝順勢跪地，將敵面朝下摔倒（圖57）；隨即左臂上翻由上向下挾抱敵臂，同時臀部著地，左臂腋下下壓敵右大臂，左手抓握其小臂，右手抓握其手腕，左胸抵緊其肘關節，兩手攜力扳別敵肘關節，右手摺腕奪刀，將其制服（圖58）。要求：閃躲、格擋快，進身快，抓腕緊，旋壓猛，壓腕折腕狠。注意事項：訓練時操練者壓肘、別肘不得過猛；配手在倒地時應主動前倒，操練者別肘、折腕時，配手應主動鬆手，右肩著地。

3、卷腕奪刀動作要領：敵右手持刀由上向下向我砍來時，我迅速進步閃躲的同時，左手成八字掌向右推抓敵右臂肘關節上端；右手掌心向上抓敵手背，左手隨即下移抓其腕部（圖59）；兩手合力向下方卷折敵手腕，身體向左後轉體，並起右腿絆敵腿（圖60）；將其摔倒（圖61）；用右膝撞敵肋，兩手向上提拉外擰其手腕，並將敵臂別於我大腿處，右手順勢卷腕奪刀，將敵制服（圖62）。要求：進步推抓快、准，卷折猛、狠。注意事項：訓練時操練者撞肋僅作表示，卷折手腕，控制肘關節不得過猛；配手在操練者折腕時上體主動後仰，絆腿時主動側倒，卷腕時主動鬆手。（七）捆綁技術1、「8」字形捆綁動作要領：將敵制服後，騎壓在敵腰背上，將敵右手由其頸前拉至左肩上，將敵左臂反擰在其背後；將活扣套在敵右手腕上抽緊向左上提，再將繩從敵頸上纏繞一圈，余繩在敵手腕上纏繞兩圈後打一死結即成（圖63）。2、腰帶捆綁動作要領：將敵制服後，兩腿屈膝，騎壓在敵腰背上，將敵兩手臂分別後拉置於我大腿根處，用兩腿夾緊敵兩手臂，而後將腰帶在敵兩大臂上纏繞成橫向「8」字形，抽緊扣好即成（圖64）。3、鞋帶捆綁動作要領：將罪犯壓服後，解下其腰帶將罪犯雙手拇指靠攏並齊，纏繞數圈後打一死結即成（圖65）。三、摔擒技術訓練方法（一）、個人體會練習根據動作要領先進行個人動作體會練習，而後由配手配合，進行練習；主要熟悉動作要領，理解動作用途，掌握使用時機。複雜技術還應先練分解動作再練連貫動作。練習時，先不必過分追求動作的力度和速度，應重點體會揣摩動作的技術要點。（二）、兩人攻防練習在理解體會分解連貫練習的基礎上，要結合步法進行攻防練習。訓練時，雙方的距離應保持在攻防有效距離內，主要練習在移動中把握時機的準確性和完成協作的快速性，提高技術應用水平和身體協調一致的能力。可規定允許一方使用拳法攻擊，另一方用防拳摔擒動作反擊等。在奪兇器訓練中，可要求配手持橡膠匕首按一定的動作、速度、路線和頻率攻擊，操練者利用步法閃躲，掌握最佳時機，突然上步進身，使用擒拿動作奪取兇器。金剛養身拳二十九式(南無拳)----劉成庄一、起勢0o, http://www.100md.com兩腳並立，兩手自然下垂，目視前方。(圖1)0o, http://www.100md.com

二、金剛雙提拳0o, http://www.100md.com左腳向左邁步，與肩同寬，兩腳尖微內扣，向上提腳跟後用力下蹬，同時兩臂由兩側上舉，兩掌心相對，由頭頂向前至額面部向下滑動，至胸部第一肋骨(乳頭平齊)掌心向上，兩肘向後拉，兩掌輪緊貼左右肋骨。(圖2—5)0o, http://www.100md.com

三、金剛伏虎掌0o, http://www.100md.com兩掌內旋，掌心向下用力按壓(意想左右兩手如按著兩隻老虎)，腳跟上提，再用力下蹬，成金剛伏虎式。(圖6-7)0o, http://www.100md.com

四、青龍出海0o, http://www.100md.com右腳向左邁步，左腳跟步後兩腳併攏，身體微向左轉，同時兩掌變拳，右拳由腰間向左前方擊出，拳眼向上，左拳停於左腰間，拳眼向上，雙目順右拳擊出方向遠視。(圖8—9)0o, http://www.100md.com

五、青龍探爪0o, http://www.100md.com右掌外旋，左拳變掌屈肘上提，緊貼右臂內側用力向前推出，同時右掌拳輪緊貼臂內側向後滑動至左胸部，成青龍探爪式。(圖10～12)0o, http://www.100md.com

六、金剛獨立0o, http://www.100md.com上身不動，提左膝與髖關節平，成金剛獨立式。(圖13)0o, http://www.100md.com

七、青龍出海0o, http://www.100md.com左腳向前邁步，同時右拳變掌由頸部經後腦至頭頂貼緊下滑至前額再經鼻樑骨下面下滑(成金剛梳頭式)，同時右腳向前上步，再上左步成左弓步，雙掌體前交叉後開拉，成左弓步分掌，左掌心向前方，右掌心向下。(圖14-17)0o, http://www.100md.com

八、金剛砸捶0o, http://www.100md.com右腿向左上提膝，同時兩掌變拳從腰間向上沖拳，右拳在上，左拳微低於右拳，右腳向下震腳，同時，右拳下砸，成金剛砸捶式。(圖18～19)0o, http://www.100md.com

九、右金剛佛手式0o, http://www.100md.com身體右轉，右腳向右側邁步，兩拳變掌，右腳後退時，兩掌同時向左右撥掌。(圖20～21)0o,http://www.十、左金剛佛手式0o, http://www.100md.com動作與左金剛佛手式相同，方向相反。(圖22～23)0o, http://www.100md.com十一、青龍出海0o, http://www.100md.com上右步震腳，成青龍出海式(詳見第4式)。(圖24)0o, http://www.100md.com十二、金剛蓋頂0o, http://www.100md.com右腳向左腳並步，左掌變拳出肘至右胸部，同時右掌變拳由後向上向前打，拳心向下，兩腳直立。目視前方。(圖25—26)0o, http://www.100md.com十三、左金剛七星捶0o, http://www.100md.com身體右轉同時右腿向右側提膝後震腳並步，兩臂握拳向右側輪擺停至右側腰間，拳心向上。再邁左腳成左半弓步，同時，雙拳由腰間內旋前頂，右拳拳面對左拳拳眼，成七星式。(圖27～30)0o, http://www.100md.com

十四、青龍擺尾0o, http://www.100md.com右腳向右側邁步，盤右肘，左拳下撩，成青龍擺尾式(圖31)0o, http://www.100md.com十五、金剛砸捶0o, http://www.100md.com(同第八式)。(圖32)0o,http://www.100md.com

十六、金鋼合手0o, http://www.100md.com承上式右轉身，左腿提膝向右交叉，步落地後，再向前上右步，成馬步，兩拳變掌從兩側由下向上在胸前交叉，右臂在外，掌心向左，左臂在內，掌心向右，成合手式。(圖33～34)0o, http://www.100md.com

十七、右金剛回首式0o, http://www.100md.com左腳向右腳並步站立，右掌變拳向右側擺架，後停於頭頂，拳眼向上，左掌變拳屈肘至左側肋部，成右金剛回首式。(圖35)0o,

十八、左青龍探海式0o, http://www.100md.com左腿提膝順勢向前剪步時，左腳腳踢至左臀部，成左弓步，同時右拳用拳心扣打左肋部，左拳向上鑽打，拳面向上，拳心向內，成左青龍探海式。(圖36—37)0o, http://www.100md.com

十九、青龍擺尾0o, http://www.100md.com左拳變掌下按，右掌下插，兩臂在體前交叉，身體右轉成青龍擺尾式。(圖38-40)0o, http://www.100md.com

二十、金剛雙擊鼓0o, http://www.100md.com左腳向右前方蓋跳步，落地後，同時右腳向前橫截，雙臂由後向前依次輪劈，成雙擊鼓。(圖41—44)0o, http://www.100md.com

二十一、左青龍出海式0o, http://www.100md.com左腳向左側滑步，右腳並靠，腳尖點地，雙拳左抱，再迅速向右側滑步，同時雙拳向右側擊出，右腳原地震腳後再向左邁左腳成左弓步，雙臂向兩側展開，左掌心向前，右掌心向下，成左青龍出海式。(圖45～47)0o, ht

tp://www.100md.二十二、左金剛回首式0o, http://www.100md.com動作同十七式、動作方向相反。(圖48-49)0o, http://www.100md.com

二十三、抬頭望月0o, http://www.100md.com右拳變掌從胸前向左側外撥上架，左拳抱在左側腰間，同時，左腳跟微向外扭，成右弓步。(圖50-53)0o, ht二十四、拉弓滿月0o, http://www.100md.com左腳上步，身體右轉，同時左掌由胸前向左側立掌推出，右拳拳眼向下，屈肘用力向後拉，拉至耳側。成拉弓滿月式。(圖54～56)0o, http://www.100md.com

二十五、金剛縮身0o, http://www.100md.com右腳向左腳拼攏，腳掌點地，右掌變勾手停於身體右後方，左掌變拳屈肘，停於身體左側成金鋼縮身式。(圖57～58)0o, http://www.100md.com二十六、左右金剛七星捶0o, http://www.100md.com身體右後轉身向前邁右腳成右弓步，雙手由兩側向前，左拳拳面與右拳拳眼相對，成右金剛七星捶。左金鋼七星捶動作向上，方向相反。(圖59～61)0

二十七、青龍擺尾0o, http://www.100md.com上右步，兩腳靠攏，右臂握拳由後向上向前蓋打，拳心向下，左拳收至左腰部，向右轉身，同時震右腳再向左側邁左步，兩手握拳向前擊出，迅速向右迴轉成青龍擺尾式。(圖62-70)0o, http://www.100md.com

二十八、金鋼搗捶0o, http://www.100md.com兩腳尖回扣，雙腿微屈，兩臂外展再向回，兩拳眼相擊於胸前，然後再向外展里合，用兩拳輪迴擊於胸前，雙目前視成金剛搗捶式。(圖71-74)0o, http://www.100md.com

二十九、收式0o, http://www.100md.com右腳收半步，同時雙拳變掌由兩側上舉至頭頂下按，停於身體兩側，並步收勢。雙目前視。(圖75-76)0o, http://www.100md.com

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