網癮的防範

06-06

下面設計的七個步驟，值得家長參考。

一、了解孩子的心理需求

每個人對一個東西感興趣甚至到著迷的程度，一定是這個東西滿足了某些心理需要。因此，解決問題的前提首先在於了解孩子的需求。孩子迷戀網路的原因很多，要坐下來和孩子談談，有的孩子是因為遊戲給他帶來了成功的感覺，讓他得到了滿足，找到自信;有的孩子是因為缺少其他玩耍方式，孩子是需要玩耍的;有的孩子是因為在現實生活中缺少朋友，和同學關係不協調;有的是學習壓力過大，出於緩解壓力的需要;還有的孩子是因為逆反心理，是因為單純地好玩、好刺激等。只有真正認識和了解孩子的心理需求以後，我們才可能找到替代玩遊戲、泡網路的有效方案。

二、培養新的興趣愛好

如果孩子有自己非常喜歡的興趣愛好，孩子玩遊戲或者上網的興趣自然就減少了。上網成癮的學生做事情比較容易投入。因此，最好能根據他的特長和能力，培養新的興趣和愛好，來代替他上網。與此同時，家長要及時啟動其他措施來滿足孩子的心理需要，讓他的注意力和精力轉移到新的項目上來。同時隨著新活動的展開，以及從這些活動中所得到的成功和滿足，都可以進一步增強孩子從遊戲或上網脫離出來的力量。

三、發揮優勢，享受成功

上網成癮的學生對電腦掌握比較好，打字等速度也較快。因此，家長或老師可以嘗試讓他幫助打文稿等。同時由於他對電腦知識掌握比較好，可嘗試發揮他的優勢，讓他幫助父母或老師查找資料或是當父母或其他學生的電腦老師，指導他們學習電腦知識。通過發揮他的優勢，讓他體驗成功，逐漸引導他健康上網。

四、在現實中尋找友誼

如果孩子是因為現實生活中缺少朋友而上網，會在虛擬世界中尋找友誼。由於沒有朋友，會非常孤獨。最好尋找孩子身邊一兩位關係比較親近的小夥伴，有意讓他們成為好朋友，並督促他們協助孩子戒除網癮。或上學、放學，或購物、運動、或外出吃飯、洗澡等，有意安排在一起。當孩子無法控制自己上網的慾望時，有意要求身邊的夥伴要規勸他，帶他從事其他的活動，以轉移他的慾望。直到他在同學中能有自己的朋友。孩子一旦擺脫孤獨，就容易戒除網癮。

五、調控上網時間

1、減少上網時間。和戒煙一樣，不可能說要戒就一下戒除了。如果孩子不能完全認同家長的做法，則應該採用漸進的措施。可以和孩子一起制定假期上網契約，對孩子的上網或遊戲時間加以限制，並逐漸減少上網時間，規範自己的上網行為。比如，過去孩子每天上網或遊戲4小時，可以要求孩子以後只能上網3.5小時。待孩子能夠完全做到後，再縮短到3小時，然後2.5小時、2小時、1.5小時、1小時、30分鐘等。

2、錯亂上網時間。孩子的上網時間段不能固定，比如，今天可以上午上網，那麼明天上網時間應改在下午，這樣可以有效打破時間動力定型模式。每天21點至23點這個時間段盡量不要讓他上網，因為這個時間段是大腦中的多巴胺易生成的高峰時段。避開這一段時間，可以有效規避「成癮」。

六、加強監控

不要讓孩子把電腦放在自己的房間里。最好放置在家裡的客廳一角或是家長的卧室等場合，這樣可以有效監控孩子上網的內容和時間，防止孩子瀏覽不健康的網站。為了防止他們不自覺，可以在電腦旁設置鬧鐘，提醒上網時間，或者是張貼上網提醒卡。

七、調整心態，加強引導。

當孩子減少了上網時間，應用多種方式及時予以獎勵。針對孩子「觸網」行為，家長有三種不同的態度。第一種是「放任自流」的態度。家庭、父母對子女上網不聞不問，想怎樣用就怎樣用。潛意識裡往往認為子女懂的東西比做父母的多，他們會知道如何調節，能處理網上遇到的各種問題。這是一種對子女極其不負責任的態度。第二種是「築高堤治大水」的態度。百般阻撓甚至禁止子女上網的要求，將互聯網視為洪水猛獸。這種父母不是在培養面對網路時代的孩子，而是在努力建造一個溫室讓子女居住。但是在這種溫室中成長起來的青少年很難適應瞬息萬變的網路時代的發展。第三種是「疏導」的態度。家庭、父母對子女上網不是簡單禁止，而是加以疏導，對子女的上網頻率、使用範圍等進行引導，並教育他們正確認識互聯網的各種利弊。只有第三種態度才是在網路時代父母對待子女使用互聯網時所應具有的態度。

故此，建議家長在互聯網的使用頻率、使用方式、使用範圍方面對子女進行引導。在使用頻率方面，根據子女的不同年齡應有所不同。國內外的一些經驗研究表明，在年齡低於6歲的學齡前兒童每周使用一次為宜，每次使用時間不超過30分鐘;小學階段的子女每周二至三次，每次30-45分鐘;初高中階段的子女每周三至四次，每次不超過60分鐘。在使用方式方面，對於學齡前兒童，父母中的一方陪同他坐在電腦前一起使用。對於小學階段的子女，應有一位懂電腦基本知識的成年人在放電腦的房間里，可以隨時關注、引導孩子。國外將這種方式稱為「透過肩膀的監督」，意指父母雖然不需要和子女一同坐在電腦前，但應隨時知道孩子在做什麼、看什麼。對於初高中階段的子女，不再強調「透過肩膀的監督」，但認為需要有一位懂電腦基本知識的成年人在場，這樣會在無形中對子女的上網行為起到一定程度的監督。在使用範圍方面，對於學齡前兒童，著重開發子女智力的軟體、多媒體以及親子遊戲的網站為主。對於中小學階段的子女，重點選擇一些適宜的軟體、多媒體學習材料、學習網站、辦公軟體的使用、學校信息及與學習相關的資料的查詢，電子郵件、簡單的網頁製作等為主。

從身心健康及人格的健全發展來說，家長們應努力培養孩子自我控制能力，樹立「玩健康的遊戲與健康地玩遊戲」的理念，從遊戲內容到使用習慣兩方面入手，加強對自我行為的規範和控制，避免將虛擬的網路遊戲影像成現實生活，避免將虛擬的遊戲「規則」及處理問題的手段當成解決現實生活中遇到的問題的方式。只有這樣，才能真正使自己成為遊戲的主人，而不是淪落為遊戲的奴隸。