左右腦協調練習–手指操練習「韓

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左右腦協調練習–手指操練習

1?凱勒手指旋轉法　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然後，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練後還可反向和閉目練習。　　2?對接手指：　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往複，越快越好。　　3?編手指　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然後迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練後可換手。　　4?並手指　　各指併攏，先使第三和第四指分開；再併攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習熟練後，再合成練習。　　5?轉手臂　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前後旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練後反方向增加難度。　　6?五指曲張　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練後可增加轉手臂動作。　　7?出手指　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。　　8?敲手指　　食指與中指放在桌面，然後迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。　　9?打槍　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數字1；然後換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。　　10?摸鼻子耳朵　　雙手拍手，然後右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。　　11?阿拉伯計數法　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練後可增加到100。

王岩昆老人「露一手」。別小看這個動作，沒有一定的功夫，一般人很難做到位　　歷時整整30年創編166套手指操可緩解、預防疾病為推廣自出資金超過10萬元———　　「左三下，右三下，指頭動動、關節動動，讓我們一起來做手指操。」77歲的王岩昆老人一邊為記者示範手指操，一邊唱起了這句歌謠。　　從30年前的第一套「健康益智手指操」到現在，王岩昆創編的手指操已達到166套的規模，他還出版了三本有關手指操的書籍。　　王老告訴記者，手指的經絡連通人體的內臟器官，手指操做得好，就可以達到健體益智的目的。「動動手指就有好身體，這操老少皆宜。」王老說，他要把他的手指操推廣出去，讓更多人受益。　　手指操王　　姓名：王岩昆　　年齡：77歲　　絕活：創遍166套手指操　　絕活亮相　　五根手指通內臟動作到位不容易　　「左手的無名指彎曲，其他的手指不能動。」王岩昆老人邊做示範邊說，「看上去只是動動手指頭，彎彎指關節，可要做到位可不是件容易事，而只有把動作做到位，健身的功效才能發揮出來。」　　王老向記者介紹，根據中醫經絡學的原理，拇指通脾臟、食指通肝臟、中指通心臟、無名指通肺臟、小指通腎臟，手指操正是通過活動連通人體臟器的指掌，來達到益智強身的作用。　　今年77歲高齡的王岩昆老先生看上去神采奕奕。記者在採訪中發現，王老思維清楚、記憶力好，剛剛學習使用電腦的他還用自己的筆記本電腦向記者展示他寫的文章。　　王老告訴記者，兩個月前，他做了一項調查，通過向一直堅持練習手指操的市民的回訪顯示，手指操能夠緩解和預防的疾病達136種，包括心腦血管、高血壓等常見易發病。除了治病，手指操還有開發右腦、益智的作用。　　166套操各有專攻八成都是左手做　　動動手指頭，彎彎指關節，在不經意間一套手指操就做完了，幾乎不分場合地點，更不需要任何器材就可以完成，老少皆宜……說起手指操的好處，王老的「話匣子」就關不住了。　　「要防治腦中風，就練習兩手搓握掌法；防治感冒，就推揉小指、無名指。」王老說，從1977年發明第一套手指操以來，30年間，他共整理創編了166套手指操，每套操的練習時間只有幾分鐘，而且各自都有不同的功效。　　王老創編的手指操還有一個特點：80%都是左手做的，他說，這樣可以同時開發人的右腦。　　學藝故事　　受「心靈手巧」啟發最初做操為鎮痛　　創編第一套手指操的時候，王岩昆還在北京市化工研究院上班，參軍時落下的病根，尤其是膝蓋腫大帶來的疼痛，讓他難以忍受。自此，「鎮痛」成了王岩昆的「課題」。　　王老從小學習過中醫，他想到「心靈手巧」這句成語，手指的經絡連接著人的內臟，從理論上講，鍛煉手指頭應該就可以疏通經絡、防病、治病、健身。　　想到這些，王岩昆開始創編動作，讓兩隻手在互相扶助的情況下練習。剛開始，王老的手指也不太靈活，甚至連一些簡單的動作也難以完成。經歷了三四個月的反覆練習和研究，他的第一套手指操誕生了。　　口訣來自家鄉飯卡通版方便兒童　　「大蔥卷餅真叫香，山東麵食味芬芳，想吃葷的加點肉，原來畫餅充饑嘗一嘗，左邊五位沒吃飽，再吃一張兩張連三張，吃完餅還不算完，還要喝碗湯。」一首口訣念完，王老也完成了兩手搓握掌法操。　　王老得意地說，自己是山東人，在給搓握掌這個手指操動作想口訣的時候，因為動作中有卷、包的動作，他就想到了山東小吃煎餅卷大蔥，於是也就有了這個口訣。

回復：左右腦協調練習–手指操練習「韓信巧點兵」附王岩昆教授手指操詳細視頻

　給手指操配上口訣，是王岩昆把手指操創編出來之後才有的想法，主要是為了方便初學者記住動作。王老說，口訣都是根據動作編出來的，比較順口，便於記憶。　　為了方便孩子們學習，王老還專門編了卡通版的口訣。小白兔、小熊貓等小動物都是口訣中的「角色」。　　免費教學30年推廣花費超10萬　　30年來，王岩昆致力於手指操的推廣，先是把自己的老伴、子女教會，然後就開始在社區教居民，從1986年開始，他在月壇社區老年大學裡義務教了17年。　　1993年，王岩昆聯繫了白雲路小學、青龍橋小學、按院衚衕小學三所小學校搞試點，練習手指操三年半。　　手指操在社會上有了一定知名度後，王岩昆受到中央電視台「夕陽紅」節目的邀請，在電視上教授手指操超過50個小時。隨後，王岩昆的名字和手指操便經常出現在廣播和報紙上。　　1999年，王岩昆的第一本手指操書籍出版，為了擴大宣傳，他自己花錢把書買回來，贈送給想要學習的人。　　30年來，王岩昆一邊創編新動作，一邊推廣手指操，直到現在，王老還會出去授課。王老告訴記者，他去義務講課時的交通、餐飲等費用，都要靠他的工資來支撐，粗略統計，這些年他為推廣手指操花的錢已經不止10萬元了。　　從藝心得　　每天堅持做運動健康靠平時積累　　在多年來創編、推廣手指操的過程中，王老深深感覺到，健康是最寶貴的財富。手指操並不是靈丹妙藥，它像其他所有的健身運動一樣，功在平時。　　今年已經77歲的王老，一直堅持每天做運動，早上起來先活動眼球，然後全身關節都要動一遍。在鍛煉中，他還創編了眼球操、腳趾操、晃腰操、拍打操等。　　江湖地位　　獎盃獎牌顯地位日本德國有名氣　　論江湖地位，王岩昆可是在手指操領域最權威的，他的手指操創編時間最早、創編套數最多、最系統，也最科學。　　王老的江湖地位，在他家的榮譽牆上就可窺其一斑。　　「北京市健康老人之星」、「北京市第二批優秀大眾健身項目」、「國際自然醫學金牛獎」……大大小小的獎盃、獎牌共有13個。　　至於各種榮譽證書的數量，連王老自己也不記得了。　　在所有獎項中，王老最看重的是2000年北京市體育局頒發給他的「北京市全民健身項目優秀創編獎」。王老說，這是對他和手指操最大的肯定。　　王老在國外也小有名氣，日本的健康學會知道了他的手指操，專門請他過去講課，還有德國媒體慕名前來採訪，並在德國專門出版了介紹他和手指操的小冊子。　　傳承心愿　　系統整理手指操希望更廣泛傳播　　王岩昆有個心愿，就是將手指操更廣泛地傳播。在北京通達事理健康長壽研究所的幫助下，王老成立了手指操研究室，旨在將自己創編的166套手指操系統整理。　　王老介紹，他已經出版了三本有關手指操的書籍，但這三本書總共只收錄了他創編的手指操的1/3，其餘的操還沒有以文字的形式介紹出來。目前他正忙於整理工作。　　王老說，他曾經招收過學員，但很多學員在學會後，並沒有堅持繼續將手指操推廣出去。他希望能有更多的人在自己受益後，將手指操教給身邊的人。　　想帶絕活上奧運教運動員防感冒

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　王岩昆還有一個心愿，2008年奧運會期間，北京將迎接來自世界各地的體育健兒。為了讓運動員們有一個健康的體魄來參加比賽，不被感冒困擾，王老希望有機會教運動員們練習一下他創編的專門預防感冒的手指操。　　為此，王老寫了一封信，準備寄往奧組委，信中寫了他的希望和預防感冒的手指操的做法，他希望運動健兒們能取得佳績。　　鏈接　　預防感冒的手指操　　兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節超過右手指尖時迅速握住右手指，右手指保持伸直，同樣右手向上搓左手時，右手掌指關節越過左手指尖時迅速握住左手指，左手指保持伸直為一次。　　照此動作重複搓握掌指66次，然後只用左手搓握右手33次。每日早晚各作一遍。