太極拳的形,法,功.

現在練太極拳的人很多,太極拳的真正功夫是怎樣練成的?其練習步驟為何?這些都是練習者急待解決的問題.初練太極拳動作緩慢,這是它的形,不是它的法.太極拳法是剛柔相濟,牢而有根.外形雖然柔和卻堅韌有勁,不是輕飄無根,如萍浮水面.用太極拳禦敵,只有緩慢的形而無剛捷的法,那就是一種挨打的玩藝.所以對太極拳的形,法,功,等含義,學者如能分辨清楚,才算進入了太極拳的門徑.開始練習太極拳應從腰腿基本功和太極樁功學起,有一定基礎的再學太極之型,把軟綿綿的毫不著力的太極拳十三勢外形練好,練準確,要想練出真功夫,還必須追求太極之法.太極拳講究「四兩撥千斤」的技術，如果學者連四兩勁也沒有，別說千斤，就是百斤也破不了，楊班侯曾說，「練成千斤里，只須四兩功」，說明太極拳術是以精絕功勁為根基的。學好太極拳之形以後，再經過練習摸勁，就會覺得自己雙臂沉重，有點勁兒，但是這股勁只是身體強健的表現，還不足以應敵。如遇臂力強大的對手，要想化解對方的攻勢還不可能，更別說打倒對方。這就需要進一步追求太極之法，研究其應用技術，增加自己的勁力。這時的練法要一改以前的柔綿緩慢的練法，應練習太極拳快架和炮錘，由柔變剛，以悟太極拳所寓剛柔之法。前輩名家楊班侯先生在練習太極拳快架四隅錘時，四錘聽起來是一個聲音，使人目不暇顧{椐（永年縣誌）記載}。前人練習的方法是將太極拳的拳式拆開來練習，一式練好，再練一式，能柔能剛，可疾可慢，知道用法變化，直到把太極拳全部拳式練完，式式有勁，式式能用，然後再練散手對打，推手，大捋，並由本門師傅親自喂勁，挨打吃苦，要費幾年時間才可收穫太極之法，才能夠剛柔相濟，實際運用。如果說，太極拳練的是氣，並不是力，氣是從柔練出來的，所謂極柔軟然後極堅剛，這實在是片面之談。須知，太極拳練氣，是最後的功夫，所謂練精化氣，練氣化神，練神還虛。精就是精力，也就是勁力，如無一股勁力做本錢，憑什麼東西去化氣，化神呢？練氣和養氣二者不同，練氣必須先有氣為本錢，而後可練。養氣就不同，老弱的人，均可以養，養氣就從無氣養蓄到有氣。學習太極之形，就是養氣，以作為練氣的本錢。單靠柔慢的太極之形，是養不出足以供鍛煉的氣，至多就是身體略強壯些，所以必須再求太極之法，以直接增力，間接增氣，氣和力本來就是分不開的，所以才叫氣力或力氣。力是聚於筋肉之間，故稱體力，氣藏於血液之中，所以叫做血氣。因此氣和力是分不開的，如無氣，力難使得出，如無力則氣無憑籍，無力之氣是不可以攻擊強敵的。氣離不開力，力也離不開氣，有力的氣才可以使用，才夠做為練氣的本錢，氣和力結合叫做「勁」，是太極拳術中最不可少的。武禹襄氏《太極拳解》中講的「極柔軟，然後極堅剛」，學者不可誤解它的意思是以極柔軟的練法，就可達到極堅剛的地步。所以練習太極拳應該是剛柔相濟，這是最合科學原理的。[page]武氏拳論上說的「極柔軟然後極堅剛」，是說先練太極之形，柔綿摸勁，然後再學太極之法，融會太極拳快架和炮錘這剛勁，最後達到剛柔相濟。如果印證一下練習太極拳「先求開展，後求緊湊」的說法，便會更加清楚。開展就是把身勢放鬆，是太極之形，屬柔；緊湊就是把勁力集中，是太極之法，已寓剛意。此即前人說的練拳先求開展以舒筋骨，後求緊湊以求內勁。能柔能剛，剛柔相濟，然後才周密完善而可實用。太極之功，是登峰造級，進入神化境界的功夫。這種功夫，淺一點地說，就是研究人體內部呼吸的方法，統稱內功。太極拳由太極之形和學習摸勁練起，經過領悟太極之法，渾身充滿勁力，這時就需要開始進入太極內功的練習。練習太極拳內功和太極拳小架，練時要柔綿而毫不著力，以意行氣，以氣運身，籍後天之身體，依太極之外形，蠕蠕而動，雖動猶靜，賴一呼一吸之功，起導引作用，將已身充沛之精力，鍛煉而化為氣，混入血液之中，通透整個身體，使人感覺肉體似乎融化，一身只是氣，這種境界就是所謂的「無形無象，全身透空」。一個打太極拳的人，到了這種境界，只覺得渾身舒服，精神百倍，血液周身循環，一時鬆弛，一時緊張，這便是氣遍身軀不少滯，這種感覺只有過來人才會知道。然後化氣為神，練神還需，進入虛無的神化境界，一身充滿精氣神，鍛煉融合為一，人體各種組織如神經，筋肉，內臟，血管，呼吸器官等，均達到最強健的地步，這是一舉手一投足看似柔綿無力，實則無堅不催，功勁似有若無，形影飄忽不測，已臻太極拳的大乘功夫。據此可知，學者僅得太極之形，只是小乘功夫，可健身驅病，一生受用不盡。如再得太極之法，就是中乘功夫，便可克敵制勝，防身自衛。如最後能得太極之功，那就是大乘功夫了，可造就一個金剛羅漢體，神妙不可思儀推薦下面太極拳理論知識文章精彩內容與大家共享關於「含胸拔背」的說法準確嗎？以身領手，還是以手領身？【轉】我看「氣沉丹田」【轉】關於「開合」的一點體會太極推手的發力機會趙堡和式太極拳闡秘和式太極拳的「順」太極拳不能「塌腰翻臀」太極功夫之練法淺談和式太極拳之三直五順細節出功夫練習太極拳之衛生保健「含胸拔背」淺論太極拳中力、內氣與內勁的關係吳氏太極拳「斜中寓直」辨楊少侯談練拳要訣陳照丕大師太極拳見解李雅軒太極拳論之練法王培生對「用意不用力」的分析吳氏太極名家張耀忠（王培生弟子）解秘「太極十三勢」 作者：張耀忠 （王培生弟子）走出太極拳技擊的誤區王培生談太極的練習方法太極拳練習法王培生傳八卦樁乾坤坎離練法王培生解秘「太極十三勢」王培生對中華武學的重大貢獻太極內功 王培生王培生的太極技藝王培生談：太極拳技擊十大要素王培生談太極拳的化、引、拿、發王培生論太極拳內功之理王培生對「用意不用力」的七點看法孫德明談汪永泉太極真要《楊氏太極拳述真》名詞解釋楊氏太極拳架勢：汪永泉講授 / 魏樹人、齊一整理接點不接面 汪永泉《楊氏太極拳述真》內功勁法---楊建候傳 魏樹人著楊式太極拳秘技承傳源流簡介 作者：魏樹人起始、運行、終止、變換太極拳內功修鍊法 （一)魏樹人著太極拳內功修鍊法（二） 魏樹人著太極拳揉手內功(汪永泉講授/魏樹人、齊一整理練習楊氏太極拳的基本要求 ---汪永泉神意氣內功理法 魏樹人楊式太極拳勁法解說/汪永泉楊健侯太極拳專有名詞釋義 汪永泉講授 一接點中求傳統太極拳的文練和武練陳發科先生是怎樣教拳及推手的推薦下面更多精彩內容與大家共享最全的太極拳明師論文總匯最全的太極拳教學視頻總匯最全的名師演練太極拳視頻總匯最全的攝影技術知識大彙集最全的攝影技巧視頻教程大彙集photoshop視頻教程大彙集最全的photoshop文字教程專輯光影魔術手視頻教程總匯會聲會影視頻教程總匯博客技巧總匯博客代碼總匯電腦技術總匯相學占卜大全健康養生視頻講座大彙集健康養生保健知識總匯沙畫藝術集錦電子圖書珍藏交誼舞蹈教程音畫作品欣賞美圖動圖欣賞音樂素材總匯flash時鐘日曆大彙集百家講壇視頻總匯竹簡字畫總匯古玩字畫總匯收集最全的動畫歌曲總匯美食/烹飪專輯中外美景奇觀專輯民間藝術作品欣賞專輯極品音畫總匯花卉知識課堂
推薦閱讀：