指甲上的營養學問

認識的寶媽對寶寶的生長發育的關注一絲一毫都不低於對自己體重的關注。去醫院檢測微量元素是個方法，但是每個寶媽對寶寶微量元素的自我判斷都是迷之自信，頭髮、指甲、臉色、身高都是依據。今天通過列舉常見的指間異變來具體看看怎麼通過指甲來做初判。

信號1

指甲的甲板上出現白色斑點和絮狀的白雲朵

信號預示

多是由於受到擠壓，碰撞，致使甲根部甲母質細胞受到損傷導致。也可能是蛔蟲症、胃腸道有病、貧血或營養不良等導致。還有一種罕見的遺傳病，每個指甲上都會有白點。

應對方法

1、由於受到擠壓、碰撞所致的白點會隨著指甲向上生長會被剪掉，一般不用處理；

2、寶寶指甲若反覆出現白點，建議先到正規醫院檢查後再對症治療；

3、如確診是由營養不良或者缺乏微量元素引起，則應在醫生指導下進行相應的食補或葯補；

4、媽咪應注意寶貝玩耍時做好各項保護措施，最好不要讓寶貝玩開關櫃門等易夾住手部的遊戲；

5、常說的指甲白點表示缺鈣是誤區。

信號2

指甲的甲根周圍長滿倒刺

信號預示

倒刺在醫學上稱為逆剝。寶貝長倒刺多是由於咬指甲或粗糙物體的摩擦造成。另外，由於營養不均衡，缺乏維生素引起皮膚乾燥也易長倒刺。脫皮情況嚴重者可能是有免疫方面的疾病（例如：皮肌炎）。

應對方法

出現倒刺不要直接用手拉掉，以免造成傷口流血甚至因感染導致甲溝炎。可用指甲刀小心剪去。建議多吃水果，補充維生素；乾燥的季節要給寶貝的小手塗上無刺激、含油分的嬰幼兒護膚霜。

信號3

指甲甲板出現小凹窩，像頂針一樣，又叫做頂針甲。

信號預示

這種指甲徵象可以發生於正常寶寶，也可以見於銀屑病（也就是「牛皮癬」）、濕疹等皮膚病患兒。寶寶銀屑病不是因傳染所致，而多與遺傳有關。

應對方法　　

1、銀屑病和濕疹的主要表現是皮膚損害，而不僅僅是指甲的表現，因此媽媽們發現寶寶的指甲有凹陷不必過於緊張，需結合全身情況來看；

2、如果寶寶指甲有小凹窩，甲板質地變薄、變脆或增厚粗糙，失去光澤，這樣的指甲徵象很有可能是疾病的早期表現，最好到正規醫院檢查並接受治療。

信號4

指甲半月深紅

信號預示

寶寶指甲的顏色也可反映寶寶的循環和營養狀況。指甲上半月深紅是心臟病的徵兆，如果淡紅色多是貧血導致的。

應對方法　　

1、發現寶寶指甲顏色異常最好到醫院作檢查；

2、預防寶寶貧血，可以在食譜中增加含鐵的食物，如大豆、牛肉、菠菜、葡萄乾等可預防貧血。

信號5

寶寶的指甲甲板呈黃色、綠色、灰色、黑色等怪異顏色，而不是甲床本身應有的粉紅色

信號預示

甲板變黃，可能是因為過多食用了含胡蘿蔔素的食物，也可能是遺傳原因導致的。另外，黃甲、綠甲、灰甲、黑甲等多半是真菌感染引起。

應對方法

1、手部濕熱多汗易發真菌感染，所以要保持寶寶手部皮膚的清潔乾燥，不要讓寶寶長時間玩水，洗手後用毛巾把手擦乾；

2、家裡其他人出現了真菌感染，要注意和寶寶隔離，避免交叉感染；

3、如寶寶手指甲不慎感染真菌，可輕輕削除病甲，外擦治療甲癬的藥膏，堅持一段時間就能見效；

註：用藥前一定要做真菌鏡檢，孩子真菌感染的不是很多。

信號6

甲板出現脊狀隆起，變得粗糙，高低不平

信號預示

寶寶指甲變得粗糙多是由於維生素B缺乏引起。

引起維生素B缺乏常有以下原因：

1、寶寶長期以精製米為主食，不吃粗糧，或切碎蔬菜浸泡過久，都可使維生素損失。

2、小兒因腹瀉、嘔吐等病引起維生素B吸收障礙。

3、長期感染、發熱、代謝旺盛，對維生素B需要量增加，如不及時添加富含維生素B的食物，即可造成缺乏。

應對方法

家長可以給寶寶多吃一些粗糧和蔬菜，尤其要改變寶寶挑食的習慣，讓寶寶均衡營養。還可以在食譜中增加蛋黃、動物肝臟、綠豆和深綠色蔬菜。

信號7

指甲的甲板薄脆，甲尖容易撕裂，分層

信號預示

寶寶甲板比較薄脆這種現象可見於扁平苔蘚等皮膚病，但更多是由於指甲營養不良引起的。指甲中97%的成分是蛋白質，所以補充蛋白質對寶寶很重要，而且微量元素的補充也必不可少。

應對方法

1、寶寶的進食量有限，給寶寶補充蛋白質時應以優質蛋白為主，適當吃些魚、蝦等高蛋白食物；核桃、花生能使指甲堅固；

2、微量元素鋅、鉀、鐵的補充對指甲的健康必不可少。富含鋅的食物主要有動物瘦肉、肝臟、蛋類和牡蠣、蝦皮等，以及堅果類及香蕉、葡萄。

可見，寶寶的指甲改變不是全部和微量元素缺乏有關，有些和營養不良有關，有些和遺傳有關，還有一些疾病有關，有些是某種疾病的預警信號等等。但是指甲的問題查一下微量元素，還是有必要的。

微量元素五項解讀

01

銅 Cu

正常含量（全血）11.8－39.3umol/L

　 銅缺乏

　　1、貧血、頭暈、乏力、易倦、耳鳴等

　　2、骨骼疏鬆、產生骨刺

　　3、冠心病

　　4、白癜風病人的銅明顯低

　　高含量物質：動物肝臟、龍蝦、堅果、柿子、芝麻、小米、玉米、柑桔、蘑菇、栗子、豆類、山楂、紅糖、綠色蔬菜

02

鋅 Zn

正常含量（全血） 76.5－170umol/L

鋅缺乏

1、侏儒症

2、腸原性肢體皮炎

3、原發性男性不育

4、可導致病毒性肝炎、腎功能不全、白血病、急性心梗、中樞神經異常如易出現無腦兒、先天性心臟病、習慣性流產等

高含量物質：瘦肉、豬肝、禽蛋、魚蝦、可可、蓮子、花生、芝麻、核桃、瓜子、芹菜、柿子、奶等

03

鐵 Fe

正常含量（全血）7.52---11.8mmol/L

鐵缺乏

1、缺鐵性貧血　

2、溶血性貧血

3、再生障礙性貧血

高含量物質：海帶、芝麻、茶葉、紫菜、蠶豆、芹菜、鴨蛋、雞蛋、豬肉、菠菜、干棗、雞肉、茴香、茄子、香蕉、香椿、黑木耳等

04

鎂 Mg

正常含量（全血）1.15—2.06mmol/L

高含量物質：香蕉、菠菜、紫菜、花生、大豆、穀類、胡蘿蔔等

05

鈣 Ca

正常含量（全血） 1.55—2.10mmol/L

鈣缺乏

1、、佝僂病

2、骨質疏鬆症

3、其它如甲亢、肌肉痙攣、高血壓、記憶衰退等

高含量物質：牛奶、瓜子、蔬菜、海蜇、蛋類、山楂、海帶、海魚、芝麻、橄欖、大骨頭湯等。