七招給父親的健康加油

女人外表嬌弱、內心細膩，世人自然會流露出關愛之心。其實，一直被教育「有淚不輕彈」的男人們，也同樣需要被關愛。調查顯示，在30—45歲的男性中，高達65%的人營養失衡，其中情況嚴重者佔到30%。怎樣才能讓家裡的「頂樑柱」保持健康的狀態呢？國內外營養專家為男性朋友支招。第一招：護心問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當其衝的就是心臟。據統計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。對策：男性朋友應戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優質蛋白和新鮮蔬果。抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助於分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發病率。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化穀物植物中。第二招：保肝問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。第三招：健腦問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。對策：磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中，DHA能促進神經網路的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。第四招：減壓問題：從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等。第五招：雄壯問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得「力不從心」，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。對策：男人體內有足夠的鋅，才能保證性慾正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。第六招：堅強問題：由於男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。乳酪、胡蘿蔔都是含維生素A豐富的食物。第七招：補水問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習慣，所以很多男人的體內都很「乾旱」。對策：在所有的營養成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。由此可見，男人需要很多營養元素，可是很多男人會覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些複雜，難以堅持。所以，聰明的女性們在生活中也應該學會多關照他們，不妨幫他們選擇一些服用簡便的保健品，每天只需服用一粒，即可補充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質。作為孩子，你一定收到過爸爸送的玩具和糖果。父親節就要到了，不如幫爸爸制訂一份簡單易行的計劃，為他的健康加油！▲（王艷）葆嬰溫馨提示：葆苾康男士天力多維片，含有男士所需的11種維生素、3種礦物質。每日只需一片，簡單方便、容易堅持，非常適合忙碌的現代人。葆苾康濃縮磷脂亞麻酸軟膠囊，每粒富含100毫克磷脂醯膽鹼，特別添加提取自天然紫蘇籽的α-亞麻酸，能幫助改善記憶力。
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