如果你想摧毀一段關係，每天這樣做就夠了

我們常常會因為一件小事去數落一個人，責怪一個人，甚至是否定一個人。可刺耳的言語過後，情況就真的會改變嗎？

情況會不會變得更糟呢？

我們先來看一個故事。

在我認識的朋友里，阿四絕對算得上是一個天生的樂天派帥哥。整天笑容掛臉上，人緣特別好。

阿四結婚時我有參加，新娘子溫柔漂亮，看著阿四臉上寫滿的開心，感覺這對新人一直幸福下去是理所當然的事情。

婚後不久，阿四妻子不知道從哪裡得知了他一段曾經的戀愛史，於是找他大吵了一架。由於是過去好久的事情，吵來吵去也吵不出個什麼結果，除了不斷重複的解釋和安慰，阿四也沒有什麼更好的辦法。

面對這種無解的問題，阿四除了略感無奈也沒覺得是個什麼大事，整天依然樂呵呵的。可在家裡那位對此卻一直耿耿於懷，不斷變換著理由對阿四進行各種指責。

阿四加班回家被責怪陪伴太少，晚上應酬時被電話問工作和家庭哪個更重要，回家後懶散懶散又被絮叨在家裡不幹個正事不夠努力。

漸漸的，阿四沒那麼愛笑了，開始變得鬱鬱寡歡，變得沉默少言，變得下班不愛回家。而這些狀態反過來又繼續加劇了自己被責罵的程度。

終於在某個尋常的下午，阿四爆發了，拿出早已準備好的離婚協議書，直接不給對方任何解釋，拖上車去辦理了離婚手續。

後來一起吃飯的時候阿四對我說，如果當時不離婚，他甚至打算先殺了對方再自殺。

這是我第一次覺得離婚也是一種正確的選擇，正確到能夠挽救生命。

莎士比亞曾說：不如意的婚姻好比是座地獄，一輩子雞爭鵝鬥，不得安生，相反的，選到一個稱心如意的配偶，就能百年諧和，幸福無窮。

婚姻，若非天堂，即是地獄。而讓生活從天堂跌落到地獄的鑰匙里，有一把就是我們嘴裡那有意無意的刁難和責罵。

語言帶來的傷害真的是可怕。可當我們責罵一個人的時候究竟會造成多少的傷害值呢？

下面，讓我們不妨用遊戲的思維去理解一下，這其實是一個攻擊和防禦之間雙向博弈的問題。

1

首先我們來看看傷害輸出方

一般來說，語言傷害分三個層級。

「你怎麼一回家就打遊戲？一點都不自覺，天天就知道打遊戲，一點正事都不做！」

這是行為指責，是對目標對象的行為產生不滿並指責。為方便記憶，我們姑且把行為指責的傷害值定義為1。

「你看你每天回家就知道打遊戲，其他啥都不會，看看人家老王，比你努力多了！」

這是能力指責，即對目標對象的現實狀態產生不滿並指責。連隔壁老王都客串進來了（有能力對比），這個傷害明顯大於第一層級，傷害值大概為10。

「你看你每天就知道打遊戲，什麼正事都不做，你到底行不行，這麼沒用，還能不能有點長進？」

這個，就是人格指責了，是直接對目標對象進行了整體否定，傷害值大概為30。

在上述三個標準層級的基礎上，還有一個稱之為絮叨的變形模式，就是找一些對現實生活沒有什麼實際幫助，純粹是為了發泄自己心中不滿的一種情緒傳遞。比如：

「別人家每年都出去旅遊兩次，你看你帶我出去了幾次？」

「那個誰誰誰三年就升任部門領導了，你看看你一點用都沒有……」

「誰都知道出門前手機要充電，現在好了吧，電話都打不了，你說你是不是笨！」

諸如此類，林林種種。也許當你發泄著完也不一定會有多爽，但接收者確是實實在在要去承受的。

2

接著我們來看看傷害承受方

所有語言傷害輸出，最終都將轉化成給目標對象的心理壓力。而累積的壓力，則必須通過各自內在的心理能量來消化。

當我們持續待在一個較高的壓力狀態下時，會因為心理能量逐漸消耗殆盡，而產生易怒、焦慮、敏感、脆弱、甚至是崩潰等心理現象。

假設一個人可以承受的壓力上限按1:1的方式得出能量值是100，平均一天可以恢復能量值為20，那麼我們就不難得出以下幾種典型情況。

1. 在滿血狀態下一次性承受了一次50點的傷害。雖然精神上是扛住了，但瞬間消耗50點能量也實在夠嗆，有一種一下子被罵蒙住的趕腳。心理能量的恢復速度也必然受到影響，少則大半天，甚至好幾天才能緩過神來。

2. 每天持續收到低數值的語言傷害。雖然這種輕微的壓力每天都能正常恢復，但接受傷害的時間久了也容易產生針對性恢復疲勞，導致恢復效率下降，進而使得心理能量入不敷出，壓力開始持續累積。

3. 隔三差五的收到各種層級混合式傷害。在心理能量被迅速消耗的同時，這種疊加傷害還有一定概率產生附加效果，比如200%暴擊、一擊崩潰、長期阻止能量恢復等特殊技能。

最後真正壓死駱駝的，往往只是一根稻草。

總結下來，上述兩個維度可以用下圖表示：

基於上述推導不難看出，在心理能量高於50時，我們身體的抗壓系統在自我恢復的機制下，能夠讓我們持續承受較高的語言暴力。

可心理能量一旦低於50，其恢復效率開始受到阻礙，此時傷害的持續累積會以幾何加速的方式迅速把人推送到崩潰邊緣。

如此看來，語言暴力可以致命似乎也並非不可想像。

所以，當我們無法改善外部的語言暴力環境時，努力調整好自己的心態，提升自己的抗壓強度，保持足夠的睡眠和多接觸開心的事物對心理能量恢復將起到至關重要的作用。

當然，也有朋友會說，在我身邊的人真的就像扶不起的阿斗，真的是很讓人捉急怎麼辦？

辦法肯定是有的。

比如，你可以直接離開對方呀。

可萬一無法離開呢？

如果是面對子女親人這樣不能離棄的關係，那麼請從一開始就採用一種鼓勵為主的方式表達你的關切。比如面對子女教育時，可以以身作則的言傳身教，也可以適當採用強陽化刺激法。

以對方能聽懂能理解的方式講道理，那才是講道理，否則和絮叨沒有區別。

如果是面對情侶愛人時，我們可以嘗試著用開誠布公的方式和對方討論一下雙方各自對的生活的理解，期望的目標，實現的計劃，以及對對方的期待等，只有雙方共同理解的生活，才是能一起進退的生活，否則那就會有數不盡的拉扯和矛盾。

如果最後談下來，發現雙方的三觀真的有比較大的差異，那麼戰略性放棄會是一個明智的抉擇。

總之，盡量避免去責罵對方，尤其是身邊最親密的人。

換個角度想，如果對方真的在乎你，一定是會為你變得越來越好的。如果對方沒那麼在乎你，依然我行我素觸碰你的底線，那麼，離開不了就接受，接受不了就離開吧。

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