個人經歷詮釋養生？祛濕氣很難嗎？

給大家分享下我的祛濕歷程

有一段時間裡，總是感覺每天暈沉沉的，臉上時有痘痘滋生，四肢乏力，做事情注意力不是很集中。我想最近可能是經常加班熬夜導致的吧。

表姐是學醫的，平時就很注意養生調理，將我的窘境告訴她後，便問我最近是不是每天起床都有種無力感，白天也是臉上油油的，上廁所不通暢等等。感覺她說的這些，我全部中招。通過了解得知，這應該是濕氣重的表現。這是第一次聽到「濕氣」這個字眼。

●有人就問，人好好的怎麼會有濕氣呢？

相信大家都應該有過這種體驗。夏季到了，經常吹著空調；平時也不經常運動，還會加班熬夜虧空自己；經常吃生冷的食物；五穀雜糧吃的少，基本以油膩肉食為主；氣候經常潮濕等等。這些主要因素都容易體內產生濕氣。

▋ 一、濕氣的表現有哪些？ ▋

1、 精神頹廢

人的體內濕氣過重的情況下，首先表現出來的就是精神不佳，同時影響睡眠很容易出現失眠的情況，經常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。

2、 頭重腳輕

如果濕氣一旦侵襲身體內的時候，容易出現頭沉重身體困重以及四肢無力，渾身不舒服的癥狀，就感覺身體上附著重物一樣。此外，還容易出現發熱、微微怕冷怕吹風，很容易流清鼻等濕氣重的癥狀。

3、 身體虛胖

因為身體里的水分太多，濕氣重，造成水腫，所以看起來胖。濕氣重與肥胖有關！濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。

4、 皮膚油膩

濕氣重的人，日常很容易表現在臉部皮膚上，容易皮膚暗黃油膩、臉部容易滋生青春痘痤瘡，長痘、毛孔粗大，嚴重的情況下還容易引發皮膚瘙癢等癥狀。

5、 食欲不振

如果濕氣進入身體但是沒有及時的排出體外，那麼很容易損傷脾胃的健康。進而胃痛、胃脹，消化不良。

6、 舌苔厚膩

這是濕氣重最明顯的表現，舌苔厚膩的情況下是很多病態最初的表現。看舌苔以早上剛起床的時候最為準確。

7、 大便不成形

長期便溏是體內濕氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難衝下去，這也是體內濕氣重的一種表現，一般體內濕氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的，得多使用幾張才行。

8、 陰部潮濕

如果發現自己整個陰部甚至大腿根部有潮濕的感覺，或者大腿根部老粘連到一塊，也是體內濕氣重的重要表現。

▋ 二、怎樣告別濕氣 ▋

我通過上網查詢發現有好多方式能夠調節濕氣，更多的還是說食療祛濕。

說說我的調理過程吧，通過「運動+食補」長期堅持最終得以控制，這裡就不多介紹運動了，方式很多，主要是促進身體新陳代謝，加速血液循環。

食補我看了好多，經過和表姐溝通，再三甄選後，選擇紅豆薏米為主，其他食材為輔，作為健脾祛濕的良選。我去了家附近的雜糧店，買代餐方便的熟粉原料，回來自己合理搭配食材。這樣即滋養，又能從根源上祛濕。增加膳食纖維的攝入，熱量低又不會發胖。中醫講「千寒易除，一濕難去」，雖然是個漫長的過程，但也要持續堅持調養。

為大家分享下我的配方，我為它起名「養源羹」。

紅豆：薏仁米：黑豆：茯苓：紅棗干：冰糖

————紅豆：消除水腫、解毒排膿、降壓降脂、通腸潤便

————薏仁米：利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚

————黑豆：清熱解毒、補血養腎、抗老防衰

————茯苓：敗毒抗癌、利水化飲、健脾化痰、寧心安神

————紅棗干：補血益氣、健脾益胃、緩和藥性

————冰糖：和胃潤肺、去火清痰、養陰生津

沒想到自己搭配後，口感細膩柔滑。給朋友們也嘗了，都說味道還不錯哦。就這樣吃了兩周左右，之前的癥狀有很大改善。而且早上和晚上，還可以代餐食用，很有飽腹感，減肥的朋友吃，更是不錯的選擇。

一直堅持調養，現今每天都精力充沛的面對工作和生活，告別了那個頹廢的我。

真心希望和我一樣有濕氣困擾的小夥伴們，為了我們的身體棒棒噠，也行動起來，加油哦！