用這些方法，幫孩子提高「記憶力」

為什麼孩子記東西總是很慢？具體的記憶方法我們會在接下來幾天的課程中，陸續分享給爸媽。

讓孩子成為自己、愛上學習、提高分數，你好，這裡是正確父母的家庭教育課。

為了幫孩子提高成績，我們沒少給孩子買輔導書、請家教、上補習班，付出了大量的時間、精力還有資金，可孩子的學習還是沒長進…… 孩子每天要記很多單詞、語法、文章，但卻總是背完了又忘…… 孩子總是因基礎知識記不牢，而導致成績一般…… 孩子學習、背誦、記憶效率很低，導致要經常回看，可還是記不住書中重點，最後甚至產生厭學情緒……

是啊，孩子花了大量的時間去背單詞、記古詩、記公式，可一到考試時，卻還是記住不、回憶不起來，不但學習效率低、學習效果差，最終還破壞了孩子的自信心與學習興趣，使孩子產生自卑、厭學心理 —— 這一切的一切，都源自孩子「記憶效果」不好。今天，我就來幫你分析分析，為什麼孩子記東西總是很慢。

導致孩子記憶力變差的，有以下幾個因素。

1. 長時間睡眠不足。

睡眠不足導致孩子的大腦很難獲得足夠的休息，使大腦運轉變慢。同時，孩子體內生化物質的分泌也因此受到影響，使孩子記憶力下降。

2. 孩子壓力過大、用腦過度。

孩子壓力過大與用腦過度現象，會使大腦長期處於疲憊狀態下無法緩解，使得孩子記憶力下降。就像零件長時間連續高強度使用會使性能下降一樣，雖然大腦是「用進廢退」，但過度使用、持續壓力過大，得不到休息，也會使大腦的運轉效率下降。

3. 大腦營養不足。

大腦是人體最重要的器官之一，含有數以億計的神經元細胞，控制著人類運動、思考、記憶、運算等生理或心理行為，如果孩子營養不良或缺少大腦發育所必須的營養，則會造成神經細胞發育、發展的衰減，影響記憶力、注意力，甚至會造成永久性的大腦功能衰退。

4. 學習時注意力不集中。

注意力是影響孩子記憶效果的重要因素，孩子若無法將注意力長時間集中在需要記憶的內容上，學習、記憶的效果一定是比較差的。

5. 學習環境過於嘈雜。

學習環境嘈雜，也會引起孩子學習注意力不集中的現象，進而影響孩子的記憶效果。

6. 記憶方法不科學。

人的大腦是有記憶和遺忘規律的，對不同的記憶內容，也有與之相對應的科學記憶方法。不結合記憶規律、科學記憶方法進行記憶，只是一味地使用蠻力，效果自然不好，還容易產生遺忘。

明白了以上六條，我們來一起看一看，該用那些方法，幫孩子提高記憶效果呢？

1. 合理膳食。

可讓孩子多吃一些含有蛋白質、脂肪、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等，促進孩子腦發育，提高記憶力。

2. 充足睡眠。

為保證大腦發育、保證孩子大腦有充足的休息時間，建議小學生每晚睡眠時長至少不低於 9 小時，中學生至少不低於 8 小時。良好的睡眠是孩子第二天學習高效、精力充沛的重要保證。

3. 給孩子安靜、獨立的學習環境。

孩子學習環境的安靜與獨立，可以提高孩子的記憶效率。

4. 教孩子掌握科學的記憶、背誦方法。

記憶是需要方法的，就像打籃球、踢足球、打乒乓球同樣需要方法一樣。想做好一件事，就需要科學的方法做支撐。很多孩子花了大把時間記東西卻效果依然很差，就是方法出了問題。

人的記憶模式，大抵分為四類：文字、數字、聲音、圖像。而其中，圖像記憶才是人類最根本的存取記憶模式。

圖像記憶是一種長期的記憶，不宜被遺忘、也更容易回憶。一個人記憶能力好，其實就是回憶能力強的體現。圖像能透過大腦的特殊機能，進行大量且快速的記憶。

就好比如果有人問你背過了好久的一串數字，你可能很難馬上答出來；但如果他問你的只是你看過一遍的電視劇的某個情節，你基本上都能很快回憶起來，這就是圖像記憶的神奇。

所以，想讓孩子做到快速記憶、牢固記憶 —— 最好的方法，就是把他需要記住的文字、數字或其他信息，轉換為「圖形」進行記憶。

今天，我們先把能幫孩子提高記憶力的幾個關鍵點分享給爸媽，具體的記憶方法 —— 文字、數字、其他信息轉化為圖像的快速記憶法，我們會在接下來幾天的課程中，陸續分享給爸媽。

5. 尊重大腦的遺忘規律，告訴孩子應及時、主動地複習。

根據艾賓浩斯遺忘曲線，我們知道已學習的東西，它的遺忘進程是有規律的、不均衡的，不是固定的每天丟掉幾個，然後轉天又丟幾個。它的規律是在記憶的最初階段遺忘的速度快，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時間後，幾乎不再遺忘 —— 也就是遺忘的「先快後慢」原則。

大腦對記憶東西的遺忘百分比是這樣的：

觀察這個規律你會發現，學的知識在一天後如不抓緊複習，就只剩下原來的 34% 了。所以，它說明了「隨時複習」的重要性。

結合「遺忘規律」，我們能給孩子的記憶建議是：

（1）要及時、主動地複習：

遺忘總是先快後慢，所以要告訴孩子：重點的、難記的東西前幾天一定要「及時回看」。及時回顧已學知識的 7 個時間點：

• 15 分鐘後
• 1 個小時後
• 當晚
• 1 天后
• 2 天后
• 一周後
• 15 天后

能抓住這 7 個時間點進行鞏固複習，基本上以後就不會再忘記了。在腦海中「主動」回憶信息，找出那些回憶不起來的點，再重點看一下。這樣可以篩選出容易被遺忘的信息，重點加強記憶。

（2）重點知識在「當晚睡前」腦中過電影。

每晚睡覺前，把今天學過的「重點知識」在腦海中過一遍電影 —— 因為睡覺後沒有新知識的干擾，對老知識的記憶效果會極佳。

（3）多次複習 ＞ 一次長時間複習

花相同長的總時間，「複習多次」比「一次花長時間」的複習，效果更好。

即：

• 7 次複習 × 20分鐘 / 次 ＞ 1 次複習 × 140 分鐘。

• 幾次複習的時間點，參考第一條7個科學複習時間點即可。

6. 一天中最適合記憶的 4 個最佳時間。

告訴孩子，人的記憶效率有四個最高峰時間，分別是：

• 早晨起床後
• 上午 8 點到 10 點
• 下午 18 點到 20 點
• 晚上睡覺前

這四個時間段思維靈敏，記憶效率高。所以可以告訴孩子：記憶東西，盡量選擇在這四個時間段。

好了，以上就是今天全部的課程內容。如果你想讓孩子學會科學的記憶方法，訓練快速記憶，快速牢固地學會背單詞、背課文、背古詩、背化學元素及方程式、背各種理科公式定理、背文科知識點，也可以讓他參加我們的中 · 小學生《學習潛能開發特訓營》7 天 7 夜暑期全封閉天大、南開深度研學來幫孩子系統快速地學會快速記憶法，讓孩子背誦、記憶更加高效、牢固！

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學習提分041｜用這些方法，幫孩子提高「記憶力」

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