為什麼懷孕時需要維生素C

維生素C是你的身體不能儲存的水溶性營養素。因此，需要在懷孕期間每天提供新鮮食物以改善胎兒的生長發育。此外，它可以幫助你保持健康，因為它是免疫系統最好的朋友哦！

1、為什麼懷孕時需要維生素C？

在懷孕期間，維生素C在體內是必要的。

1、維生素C的抗氧化特性可抵抗感染，並保護身體免受毒素和任何損害。

2、它有助於組織修復，傷口癒合，骨骼生長和修復並具有健康的皮膚。

3、這對於製造膠原蛋白相當重要，它是軟骨，骨骼，肌腱和皮膚組成部分的結構蛋白質。

4、它有助於人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常，保護免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助於更好地吸收礦物質。

5、維生素C可防止牙齦出血，從而減少皮下出血。

6、維生素C可以幫助你治療靜脈曲張，因為它能阻止膽固醇累積並去除任何有毒物質。

7、抗壞血酸有助於胎兒的正常發育。它有助於胎兒組織的形成，增強胎盤的血管，從而為胎兒提供更多的氧氣，降低胎盤早剝的風險。

8、它也是便秘的一種極好的補救方法。

9、它可以改善皮膚的彈性，從而減少妊娠紋。

10、維生素C有益於母親和胎兒的指甲和頭髮。

二、維生素C的食物來源

維生素C的主要來源是柑橘類水果，但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素，新鮮食物是最好的來源。

維生素C食物可以分為以下幾類：

1、水果

橘子，檸檬，橘子等柑橘類水果，還有蘋果，杏，柿子，桃子和草莓和黑醋栗等漿果。他們可以採取新鮮或在果汁形式。

2、蔬菜

西紅柿，甜菜，胡椒，新鮮馬鈴薯是很好的來源。捲心菜，尤其是發酵形式的捲心菜是高維生素C來源。

3、綠葉

綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來源。

4、動物來源

肉類和魚類都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。