怎麼成為一個高情商的人

情商有多麼重要，相信回想一下你周圍的人事，就能感覺出來，高情商的人，不僅做事得心應手，在人際關係中也能遊刃有餘，如何提高情商這個東西，今天炮神老牛就來詳細說說。

一、辯證的看待一切

這就需要強調理性與感性之間，接受與改變之間達成某種辯證平衡與協調。全面提高看待事物的能力，並有效加強自己對情緒的控制，從而獲得高情商。論事，要多用概念，要舉一反三。評價人就要就事論事，根據具體場景形成的具體的感受，而不是以偏概全。

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二、提高情緒調節技能

1. 關於情緒

情緒分為原生情緒和衍生情緒兩種類型。原生情緒指一個人對事件發生後的本能反應，衍生情緒則是這個人對自己原生情緒加工後的感受。

在路上，你突然被一輛車超速。一開始，你感覺到很危險而且有些害怕，但當你想到對方一定是故意超速的，害怕的情緒就立刻衍變為了憤怒，你開始瘋狂追趕前面那輛車，最後導致追尾。

在這個例子中，「害怕」是原生情緒，「憤怒」就是衍生情緒。衍生情緒是導致人們做出不合理行為的誘因，所以調節情緒的關鍵在於學會控制衍生情緒。

2. 提高情緒調節能力的四個技巧

（1）訓練自我關注的能力，獲得思想和情感的解脫

專註當下，盡量不對已經發生的事情進行主觀評判，避免引發負面的衍生情緒。可以適時運用你的想像力，把自己的想法和情緒形象化，在它們沒有對你造成傷害之前，想像它們正在以某種方式離你遠去。比如，想像你正坐在草地上，看著你的想法和情緒隨雲彩遊盪開等等。

（2）不加評判地觀察自己，善於使用應對思想

人在生氣以及受到傷害的時候，最容易對自己或者周圍的人產生質疑。提高情商的關鍵在於就事論事，對事不對人，並在適當的情況下利用應對思想抵抗自己的消極能量。

當你弄丟了一塊貴重的手錶，正確的做法不是氣急敗壞地認為自己很粗心，而是要利用類似「錯誤總是難免的，人無完人」的應對思想來安慰自己。

常見的應對思想還有「這次我也能挺過去」「這種情況很糟糕，但只是暫時的」等等。

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（3）學會平衡思考

會不會利用平衡思考做到理性和感性的綜合，是判斷情商高低的金標準。平衡思考的人會優先考慮自己的長期目標，做出最有效的決定。

小李工作比其他同事忙，但領導又給小李安排了一個新任務，小李感覺很委屈，但他並沒有把自己的不滿表現出來，而是等自己冷靜之後，再想辦法和上司溝通。因為小李清楚地知道，如果他衝上司發火，只會導致自己沒有了收入來源。

平衡思考的一個小技巧：當你做不到平衡思考的時候，可以想像一下如果是朋友遇到類似的情況，你會怎麼勸他？

（4）學會處理情緒危機

首先，你可以把自己想像成一個身處同樣境地的朋友，與自己來一場促膝長談，從別人的角度出發，給自己寫一封信，說說最近在處理情緒方面採用了哪些錯誤的方式，並且鼓勵自己做出改變。其次，你可以想辦法轉移自己的注意力，給自己列一個安慰清單，想想做什麼可以讓自己高興起來。最後，你還要為自己制定一個危機應對方案，方案的內容包括：是什麼引起你的情緒危機，陷入情緒危機時你通常都會有哪些表現，為了轉移注意力你可以嘗試做哪些事等等。情緒危機之所以容易讓人失控，其中一個最大的原因就是人們一般都不會提前為它制定應對方案，這意味著只能回頭求助那些舊的、簡單的、不太妥當的處理辦法。

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三、提高人際交往技能

1. 維持現有的人際關係

維持現有的人際關係比盲目地交新朋友更高效。高情商的人在和朋友溝通時，都會使用自主溝通模式。

（1）表達情緒的時候，把開頭的「你」換成「我」，把關注點放在自己身上，專註於描述自己的感受，獲得對方理解。

（2）說話的時候盡量把表達感受的部分放在前面。比如，「我很難過，聽到你這麼說」就比「聽到你這麼說，讓我很難過」要好，因為第一種說法表達的意思是，你會為自己的情緒負責，而第二種說法卻有一種把自己的負面情緒歸咎給對方的意思。

（3）與人協商時，說話要不軟也不硬，把自己最真實的想法和感受坦誠地表達出來。

（4）學會主動傾聽，發現別人的需求。溝通的最終目的是要做出改變，而主動傾聽的標準就是要理解對方的需求，並能給出有效反饋。

2. 拓寬未來的人際關係

（1）你可以考慮修復從前的某段友誼。挽救一段友誼比結交一個新朋友所耗費的時間和精力要少很多。

（2）可以通過交際圈廣泛的人來發展自己的社交關係。

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總結：情緒分為原生情緒和衍生情緒兩種類型。高情商的人都在使用自主溝通模式。衍生情緒是導致你做出不合理行為的罪魁禍首。平衡思考是判斷情商高低的金標準。溝通的最終目的是要做出改變，主動傾聽的標準是要理解對方的需求，並能給出有效反饋。

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