一到考試大腦就空白，背的東西都忘了，怎麼辦？

學友提問：

我是一名文科生，經常要背誦很多的知識內容。但很多時候內容背了好久都還是記不住，越記不住越慌張……離考試越來越近了，我好怕我的腦袋裡都是一片空白。哥哥姐姐，你說我應該怎麼樣才能記下書里的內容呢？

周文哲

同學你好！雖然我不是文科生，但我現在學習的是醫學專業，要背誦記憶的東西不比學習文科少。

然而平時上課的時候總是偷懶，不肯記憶，所以臨近考試總是有一堆東西沒背，越看越覺得背不完，有時候看著看著就會心情很煩躁，更加記不住，頭緒更亂。這個時候，不管是距離考試還有多久，都需要先平靜下來，把考試涉及的章節先列出，不論是什麼課程，哪怕是文科，都會有一個系統性的目錄，就是學習大綱。拿出紙筆，對每一章的內容邊背誦記憶邊整理，務必記憶重要部分，即骨幹部分，細節處不需紙筆，在心裡默記就好。首先把整個考試中的骨幹部分背誦梳理一遍，如果還有時間的話，可以對照整理出的綱要補充細節，等到考試前，拿起這幾張紙掃一遍心裡就會更加有底，減少你所說的出現一片空白的情況。

以上所說的，只是我個人減少焦慮，使得考試順利過關的方法。想要考出自己滿意的成績還是需要平時的積累和記憶，尤其是一些小的細節，需要平時反覆背誦記憶，平時預習或者記筆記的時候能夠系統地整理，內心對其有一個大致的掌握，再通過做題來鞏固，理解所記的內容，相信對於通常的考試都是可以取得不錯的成績。現在的中學內容都是反覆講，反覆練習的，一般跟著老師走，完成學校的所有學習要求，都是滿足我所說的以上幾點，所以要對自己充滿信心，要相信堅實的基礎會成為你考試時的有力保證。

我也遇到過，考試前一片空白，突然不知道這門課講了些什麼的情況，一般都是因為大腦缺氧或是太過焦慮，這時候適當地補充能量，吃一些易消化的食物，深呼吸，眺望遠方，都會有所幫助。如果是發下試卷的那一刻出現這種情況，別擔心，從最前面的基礎題做起，做幾題就會慢慢地有感覺，底氣就會更加足了。

陳夏瑜

考試其實是一門學問，它有不少技巧和影響因素。學得好不一定考得好，但是考得好一定需要學得好。我這裡不說投機取巧的方法，那不是正途。解題大家都有自己的一套方法，所以我們更多的是推薦一些方法，採用與否是需要根據個人情況來決定的。

同學，我給你分享一下一些考試需要注意的小事情，如果你一片空白的時候，可以用這段空白的時間進行如下的思考：

首先我們需要對考試進行分析。我個人覺得平常做題有幾種層次，首先是不會做，然後是會做但比較花時間，再然後是會做得比較快但是正確率不高，最後是會做得比較快而且正確率高。高考希望大家做到什麼程度呢？當然是最後一種，考場上基本沒有時間留給你現場去想這些題你應該怎麼做，而是達到看到這道題我就知道該怎麼做，然後一步一步地寫下來，最後得出結果，一氣呵成。有些題目可能有多種解法，但是考場上會有時間讓你選擇你應該用哪種方法求解嗎？顯然不會。

這些都是需要大家在平常做題的過程中比較各種方法的優劣，優選出一種來堅持用下去。有些方法之間沒有好與不好的說法，只有適合還是不適合。曾經有同學說我解題用一種方法時心裡沒底，然後用第二種方法驗證一下。我覺得這樣不可取，如果驗證結果正確，相當於你這段時間白白花費了；如果驗證結果不同，你應該相信哪一種？在高考的考場上，沒有多少人能夠真正做到心裡有底，所以提升正確率的工作需要大家平常完成，而不是在考場上。

另外，考場上緊張，腦袋空白是很正常的情況，考前多點對自己進行自我暗示，告訴自己完全可以做到，調整呼吸，吃塊巧克力也是很好的做法。

倪曉勇

同學你好！很高興回答你的問題。簡單說，你的問題分為兩塊：平時怎麼背誦和記憶，考試怎麼應付，到時背的東西都忘了，甚至出現頭腦空白的情況。

背誦記憶方法以及考試技巧無窮多，如果你去搜索大家分享的背誦記憶方法和考試技巧，即使就看最精華的部分，保證你一個星期不幹其他事情也看不完。所以，零碎的方法極其多但價值不大，你已經上高中了，要學會獨立思考，想明白背誦、記憶、考試其中的原理，想不透徹，起碼有自己的理解才是有價值的。學長分享一下自己的理解，希望能對你有所啟發。不過，在開始前說明一下，因為學長本身是一個理科生，所以不注重背誦本身，而更加註重對於學習和考試整件事情的理性思考，但是，以下內容其實是涉及了背誦的，只是不限於背誦，還是可以看一看的。

1．我們平時在幹嗎？

我們平時每一天的學習生活具有往複動作的性質，其實歸結起來，有這樣幾件事情：上課（重頭戲1，含預習+複習+課上課後的思考）、練習（重頭戲2）、其他自我提高（看書看報、聽英語廣播、學科競賽等）、考試（檢查儀式，不妨稱為最後的洗禮）。

想明白我們重複性地幹上面這些事情到底有啥意義還是挺重要的。學長認為，上課的主要作用是構建知識庫與庫內知識網路；練習的主要作用是訓練調動知識庫能力，構建部分網路突觸[注釋]，並且強化知識網路貫通能力，其中訓練調動知識庫能力是學長最為看重的一個練習的效果，這一點對於普通的同學成為一個考試小能手來說意義非凡；對於考試，我們靜下心來想想考試，就會發現它跟練習很像：看到題目想怎麼解題——看到題目然後調動知識庫（對應簡單題和純背誦題，一步解題）；遇到不會做的題目——考場冥想，尋找解題突破口，尋找解題靈感，其實是在構建新的知識網路突觸（對應中等難題、新題、創意題，往往需要用到平時用得極少的方法或者需要一點點靈感）；遇到總結概括提高題——去聯想與這個問題相關的所有知識點，想清楚邏輯與層次，答案整理（對應提高部分的文科題，不是直線型答題就能解決的，需要一定的思維量和總結能力）。

2．平時怎麼背誦和記憶？

有了「上一個問題的鋪墊（當然只是學長自己的理解，供你參考），你也許會更好理解平時的背誦和記憶應該分成兩個角度進行：知識庫構建式的背誦和知識庫調動訓練式背誦。

知識庫構建式的背誦就是解決你所說的「背誦了好久還是記不住，越記越慌張的」的問題，其實其他的學長學姐以及網路能夠給出非常多的建議，學長自己用，也認為比較好用的有兩個：

分時間段科目交替多次重複性背誦。說白了就是一天背好多好多次，每次背不一樣的學科，防止自己的長時間背誦疲勞。不妨試一試早上起床6:00~6:20背誦政治，然後第一節下課比如7:45~7:50看一看歷史今天想背的內容並且掃一眼，讀一遍，初步嘗試性背誦（不要覺得一個小時的背誦才叫背誦，5分鐘太短，其實憑我們的背誦能力一切皆有可能）。然後第二節下課的5分鐘複習式背誦早上的政治背誦內容，以此類推。學長呢只在高二小高考背過很多的文科，親測這種方法很好用。

拿出一張紙，邊背，邊理框架，邊寫出重點句等，這個有的人叫作「A4紙整理」，有的人叫作「把書讀薄」，都差不多。為了避免隨著背誦量的增加而腦海里一團亂麻，理不清重難點等各種頭緒，甚至出現有些背誦知識點張冠李戴的情況，用一張紙，理一理自己的思想還是挺有用的。

知識庫調動訓練式背誦其實是我們做作業、做練習的時候在做的事情，但是絕大部分人都是做作業而已，很少有人會把作業當成考試的，也很少有人會在意，這個學長抽象的高度理解做作業和做練習的意義。回到背誦，當你遇到背不出來的時候，就自己給自己找題目做。一般淺和深兩個階段：背誦初期，似乎背完了——找基礎練習小題目做，鞏固這一個知識點；感覺「哎喲，不錯喲」，差不多了——找比較綜合的考試題來練習及對答案。這個過程其實是背誦的一部分，並且很好地訓練了同學看到問題調動知識庫的能力和經驗（考試乾的就是這件事情）。

3．考試的時候頭腦突然空白？

樓上的學長學姐和網上的學習優秀的同學，對於臨場解決頭腦空白給出了非常好的建議性的回答。對於學長來說，這個問題不能算得上問題。考試前放空大腦（坐在考場裡面什麼都不想，或者觀察觀察周圍的人，想想中午吃什麼、和誰吃）是我經常乾的一件事情，幾乎要成為我的考試習慣和經驗了。然而拿到試卷後，我就立刻像打了雞血一樣，並且考試思路清晰，做題速度飛快。這主要歸功於學長無比重視知識庫調動訓練式背誦，也就是平時的練習。試想一個每天都在考試的，再多考一次又有什麼關係呢？所以，有些方法可以緩解你的緊張，正視考試頭腦空白的情況（說白了是你還沒有習慣而已）可以從根本上解決你的考試緊張。加油！

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內容來源：書問

書名《正青春，正能量3》

作者：學方團隊, 編

出版：清華大學出版社