如何判斷自己是否屬於免疫力低下人群?

06-05

如何判斷自己是否屬於免疫力低下人群?

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。但是現代人卻很少注意自己的免疫力，我們的身體都會受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些癥狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

1、經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

免疫力低下怎麼辦

1.制定一個運動計劃，選擇慢跑、游泳等運動方式，這有助於增強機體的免疫力。

2.注意個人衛生，少去人口密集的場所等措施減少感冒的發生。

3.心理負擔的減輕對疾病的恢復有一定作用，心理作用在提高自身免疫力對抗疾病方面有一定的積極作用。

4.戒煙，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

5.充足的睡眠休息。著名免疫學家通過"自我睡眠"試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。免疫力下降怎麼辦，醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。現代中藥人蔘皂苷Rh2有提高T細胞和巨噬細胞的功能，同時還能抑制正常淋巴細胞染色體突變，提高免疫力。

6.全面均衡適量營養，保證優質蛋白的攝入。