地躺拳完整動作名稱
（圖1）1、掄臂砸拳動作要領：兩臂沿體側向上掄起，兩掌變拳，由上經胸前畫弧交叉，同時左腳向右後方一小步,兩掌沿體側分開推出，上右腳並步屈膝掄臂砸拳，目視前方(圖2)。易犯錯誤：上體彎屈。糾正錯誤：練習時注意挺胸，塌腰。
(圖2)2、十字後倒動作要領：身體右轉90度向後倒地，兩臂側分開與背同時倒地，同時右腿向前上方彈出目視右腳(圖3)。易犯錯誤：身體放鬆,後腦著地。糾正方法：練習時身體緊張,頭部屈緊含胸，兩臂撐地。
(圖3)3、鯉魚打挺動作要領：屈腹收腿，兩腳向上抬起，肩背撐地，兩腿分開向前弧形振擺，上體向前方挺腹彈起，右掌拍地，左掌向後上方伸出，成蹲步拍地，目視右掌(圖4)。易犯錯誤：挺起拍地時腰部彎屈。糾正錯誤：兩腿鞭打要快,腰部挺直。
(圖4)4、後擺倒地動作要領：兩腿騰空躍起，右腿向右平擺旋轉360°，身體左側倒地，目視右腳方向(圖5)。易犯錯誤：左腿不貼右膝。糾正方法：左腳隨勢扣至右膝處。
(圖5)5、獨立沖拳動作要領：鯉魚打挺躍起，掄臂單拍腳，提左膝成金雞獨立，同時右拳向前衝出高與肩平，左掌貼於右胸前，目視右前方(圖6)。易犯錯誤：右腿站立不穩。糾正方法：右腳五趾爪地，膝關節挺直。
(圖6)6、旋子轉體動作要領：左腳落地，兩腳向左側助跑三四步,做旋子轉體360°或540°落地站穩。旋子轉體落地後，連續上3步，騰空右腿踹出左腿扣於右膝，身體挺直，與地面平行倒地（圖7）。易犯錯誤：空中定型不準確。糾正方法：騰空踹腿時，全身挺勁，空中定型，側摔著地。
（圖7）7、烏龍絞尾(左式)動作要領：側身卧地左腿屈膝盤坐，兩手身前扶他，右腿在左腿上向前撲出，同時右腿向左腿上方掃掛，當右腿掃至胸前上方時，左腿向右腿合腿屈膝，同時右腿屈膝以腳跟掛，左腿向前靠貼右腿向前剷出，腳掌貼地。兩手身前扶地，目視鏟腿方向（圖8）。易犯錯誤：絞腿時弧形不夠。糾正方法：絞腿幅度要大。
（圖8）8、烏龍絞柱動作要領：左腿屈蹲向左側倒地，右腿向左斜上方掃掛，上身躺地從左向右後方滾翻，當右腿掃掛至前上方時，兩腿夾胯向右上方剪蹬，同時，肩背撐地，自右向左向右向上扭轉腰部站立（圖9）。易犯錯誤：兩腿站立不穩。糾正方法：兩腿向正上方蹬起。
（圖9）9、弓步推掌動作要領：左腿後撤，向左轉身360°，成右弓步，同時擊左掌，高與肩平，右臂屈抱拳至腰側，目視左前方（圖10）易犯錯誤：左腿膝關節彎屈。糾正方法：左腿膝關節挺直。
（圖10）第二段10、搶背魚躍動作要領：左腿向前上步屈膝，上體前傾躍起含胸低頭，右臂靠胸向左後伸，同時，左手扶地右肩著地，左腳向上掀起，身體屈圓抱緊，由左肩經腰至左腰部滾翻一周後蹲立（圖11）易犯錯誤：落地滾翻緩慢。糾正方法：滾動時身體成球型。
（圖11）11、旋風腳倒地動作要領：上左腿，跑四步，騰空躍起，左腿上擺空中里合，身體旋轉520°倒地，成側卧，目視右手前方（圖12）。易犯錯誤：落地不成側卧，易受傷。糾正方法：空中屈腿控制方向，落地注意緩衝。
（圖12）12、反鞭拳動作要領：鯉魚打挺起，左腳向左邁出，右腿向左上方劃弧成里合擊響，身體左轉180度，落地兩腿併攏，兩臂屈肘並於胸前，左腳向左邁出，躍起左轉360度，同時右臂穿掌，落地成右跪步，右臂做反鞭拳，右拳置於右腿前上方，左掌放於右胸前，目視右側方（圖13）。易犯錯誤：鯉魚打挺起身，跪步落地不穩。糾正方法：雙腳落地站穩。
（圖13）13、掃蕩腿動作要領：左腳向前邁出，屈膝下蹲，右腿向前掃出180°，左腿向後方掃出180°，成連環掃腿，目視前方（圖14）。易犯錯誤：屈蹲腿過高。糾正方法：屈蹲腿膝關節角度不得高於90°。
（圖14）14、戳蹬蹍動作要領：一戳，左腿屈膝下蹲，右腿向前上方戳出，同時，兩手向右側下撲撐地；二蹬，左腳蹬地跳起，向前方蹬出，右腳收回落下，身體懸空，目視蹬腳方向；三蹍，右腳蹬地跳起，身體左轉180°，右腳急速向右側方蹍戳成四六馬步，同時向右膝前砍掌，左臂屈肘，左掌收至胸前，目視右側（圖15、16）。易犯錯誤：蹬腿時力點不準。糾正方法：一腿蹬完再蹬另一腿。
（圖15、16）15、鯉魚跳漣動作要領：身體左轉90°，右腳震蹬，屈膝下蹲，同時掄臂砸拳，兩手置於腹前，向後躍起，兩手手撐地兩腿向上伸展（後手翻動作），屈膝由胸至腳，先後落地，成俯卧撐姿式，目視前方（圖17、18）。易犯錯誤：跳起時身體傾斜。糾正方法：身體向正後方跳起。
（圖17、18）16、老漢絮被窩動作要領：做俯卧撐，下卧姿勢收腹屈腿，兩臂用力撐地，同時兩腿，迅速直膝收腹，兩腳凌空由兩臂中間仰身穿出，腳尖勾起，腳跟用力前蹬。仰身躺地同時兩臂外展兩手平伸落地（圖19）。易犯錯誤：穿腿時膝關節彎屈。糾正方法：兩臂伸直，提膝兩腿綳直。
（圖19）17、餓虎側撲動作要領：仰卧收腹提腿爬起，撤左腿轉身180°，掄背躍起，空中側撲姿勢倒地，目視右前方（圖20）。易犯錯誤：側仆遠度不夠。糾正方法：雙腳蹬地力度要大。
（圖20）18、烏龍絞柱動作要領：身體向左側倒地，同時右腳向左斜上方掃掛，上身躺地從左向右後方滾翻。當右腿掃掛至上方時，左腿夾胯向上方剪蹬。同時，肩背撐地，腰從左向右扭轉，完成後，上體仍左側卧地，左腿繼續向前上方掃掛，左腿剪蹬至五次後起身（圖21）。易犯錯誤：轉體落地不一致。糾正方法：利用雙腿旋轉控制轉體角度。
（圖21）19、虎嘯推山動作要領：起身式，掄臂砸拳，左轉身向前，成騎龍步，同時雙手向前推出成虎爪狀，目視前方（圖22）。易犯錯誤：落地騎龍步不穩。糾正方法：雙腳分先後落地騎龍步站穩。
（圖22）收勢動作要領：右臂向後掄360°停於胸前，左掌拍擊右前臂，隨後兩爪變掌向右側方砍出，左掌收至腰後。兩腿成丁步，轉身立正收勢，目視前方（圖23）。
（圖23）
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