美「便便」什麼樣？ 健康腸道三貼士

　　什麼?平時人人避之不及的「便便」還用得著仔細觀察?而且它們不都長一個樣嘛?如果你抱有以上想法，那可就大錯特錯了!千萬別小看「便便」，雖然每個人都要「五穀輪迴」，但其性狀卻各不相同。從顏色、分量、氣味、軟硬度綜合來分析的話，大致可以分成香蕉型、黏稠型、硬邦邦型、水樣型等。不過要說最完美的「便便」還要屬動畫片里常見的那種金黃色螺旋狀的「便便卷」，雖然和香蕉型「便便」一樣非常長，但它沒有斷裂，從頭到尾一氣呵成，而且幾乎聞不到臭味，通常擁有這種「便便」的人的飲食生活習慣都處於極佳的健康狀態。

　　「便便」是來自腸內的書信

　　那為什麼說擁有完美「便便」的人最健康呢?這是因為「便便」可不光是排除體內代謝垃圾那麼簡單，從食物的消化到「便便」的形成以及最後排出，這裡面還包含著人體奇妙的大學問。用最簡單的話來說：腸道是製造「便便」的地方，而「便便」就是來自腸內的書信。透過觀察形態、了解排便習慣就可以大致反映出腸道狀況的好壞。而腸道本身又是守護人體的重要場所，如果腸道健康的話，身體的抵禦力就比較強，不容易生病。倘若你的「便便」很糟糕，比如又臭又硬或者呈現水樣狀，那一定是腸道在提抗議了!

　　腸內細菌打造完美「便便」

　　既然「便便」能反映出我們的健康狀況，那如何才能製造出完美的「便便」呢?這就和腸道內的細菌有關了，因為「便便」中約半數就是由細菌組成的。而腸道內積聚著上百種，數量達到100兆的細菌，其中有好菌、壞菌，還有中性菌。只有腸內菌群保持平衡時，腸道才能完好運作。而日常飲食不規律、生活壓力、年齡增長等都會導致腸內有害菌增加。長此以往，我們的腸道怎麼可能製造出完美的「便便」呢?相反，便秘、腹瀉、抵抗力下降等問題卻會頻繁光顧。

　　製造完美「便便」的TIPS：

　　1.尊重便意，養成每日定時排便的習慣;

　　2.生活規律，保持愉悅的心情;

　　3.健康飲食，適量攝取活性乳酸菌，促進腸道蠕動，讓排便更順暢。