30歲後艾灸這幾穴，少住醫院少生病！

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中醫說，未病先防是為「上醫」，該如何防？

除了生活方式要健康，平時沒事就艾灸，就是治未病的最好手段。

但人在不同時期具有不同的生理特點，不同年齡段的人進行艾灸應有所側重。人過30，生理和心理都開始發生變化，而艾灸的方案也應該隨機應變。

大致地說，要注意以下幾個方面：

一.30歲以後加強灸足三里，促進脾胃後天功能

步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚於中焦，大腹便便就出現了。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養。所以，調補脾胃重穴足三里可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。 艾灸調整人體的機能具有整體性，通過溫熱刺激足三里，促進氣血運行，起到散寒驅邪、止痛、化瘀消腫的作用。

艾灸足三里保健的操作及配穴

一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱感即可，一般每側穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。

二.人到中年，嚴防骨質疏鬆，它會嚴重損害你的生活質量

現在很多三四十歲的人都提前換上一種「老年病」——骨質疏鬆症。

現在有很多人，自身有輕度的骨質疏鬆，但是自己不知道，或是依據自己身上的癥狀懷疑自己有骨質疏鬆，又不確定。在這裡，我列出骨質疏鬆的四大癥狀，大家可以根據這些癥狀初步判斷自己是否患病，當然了，最好還是去醫院確診一下。

第一大癥狀是疼痛，以腰背痛多見，疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，站直或行走的時候加重。白天較輕，夜晚和清晨的時候加重。彎腰、肌肉運動、咳嗽或是大便用力時，也會加重。

第二大癥狀是身長縮短、駝背。脊椎椎體前部幾乎是由松質骨組成的，這個部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊柱前傾，背曲加劇，形成駝背。所以上了年紀的人有很多有駝背的，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度還會加大。身長縮短也是很明顯的，會縮短多少呢？據統計，骨質疏鬆的人體平均縮短3~6厘米。所以，如果你身高170厘米，患了骨質疏鬆症，可能會變成165厘米。

第三大癥狀是骨折。這是骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

另外還有呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊柱後彎，胸廓畸形，會使肺活量和最大換氣量顯著減小，患者往往會出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

艾灸方案：

分三組進行：第一組：大椎穴、大杼穴、懸鐘穴、陽陵泉穴；第二組：腎俞穴、關元穴、太溪穴；第三組：足三里穴、三陰交穴。

可以手持艾條，做艾條溫和灸。如果想方便一點，可以用幾個艾灸盒或艾灸罐，綁在要灸的部位，這樣會省很多時間，而且一次可以把所有穴位都灸到。每穴20分鐘。

總的操作原則是，怎麼方便怎麼來，您覺得一次綁那麼多的灸罐太多太麻煩了，那可以不一次灸完，一次只灸相近的幾個穴位。若干個穴位如何配合，除了依據方便與否，還要根據您的灸感來判斷。

艾灸大學堂溫馨提示：骨質疏鬆症是需要長期堅持治療的。骨的代謝周期較長，一般來說，整個骨的重建過程約持續3~4個月，且該時只有70%的骨基質礦化，完全礦化還須4個月左右的時間。所以，整個灸療過程至少需要半年以上的時間。為防止穴位疲勞性，您可以在治療過程中適當休息幾次或採取兩組或三組穴位交替著灸。

三.到了五六十歲時，要重點灸足三里和曲池

使人長壽，眼睛明亮，牙齒堅固

老年人由於陰氣日減，陽氣日衰，體內器官功能都會日趨衰退，這是導致步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等症。同時會患有多種疾病的主要原因。所以，老年人平時進行有效的艾灸保健和調養，很重要。那麼如何及時、有效地補充陰氣，扶助陽氣運轉？

用艾灸扶助茁壯陽氣，很有益處。哪怕是舊疾在身，艾灸保健養生也能幫助老年人維持器官正常功能，截斷舊病病程，艾灸保健可以預防新病再生。

艾灸選穴：

足三里：

唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為」長壽穴」。

屬足陽明胃經。胃經為多氣血之經，與脾經互為表裡，共同構成了人體的的後天之本氣血生化之源，所以艾灸足三里穴最直觀的功效則是調養脾胃滋補氣血，並且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化，吸收，免疫功能，還能消除疲勞，防病健身，延年益壽。

足三里位於外膝眼下3寸。

艾灸時可採用迴旋灸或者雀啄灸，每次15-20分鐘，每天1次，堅持一段時間後，即能感覺到身體的變化。

曲池穴：

日本有「老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風」的習俗。

艾灸曲池穴對血壓確實有良性的調節作用。血壓異常者進行曲池穴保健灸後，明顯提高每分鐘心搏出量，平均收縮壓，同時明顯降低總外周阻力，能有效地改善臨床癥狀。

中醫認為，曲池穴為手陽明大腸經之合穴，主治中風。灸療的方法有很多種，普通人用直接灸的方法可以起到養生保健的效果。

取穴:患者首先端身正坐，屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

取極細的艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾柱，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。

第一支燃至一半，即用手指掐滅，或快速捏起;第二支仍在原處，燃至大半，有痛感即去掉或按滅。

每次一般灸9次，至發紅或起小水皰即可。

還可根據病情選輔穴，頭痛、頭暈、耳鳴取太陽、合谷、三陰交;心悸、失眠取神門;還可辨證選取內關、列缺等。

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