西蘭花瘦身方法絕對值得推崇
西蘭花瘦身這個飲食減肥方法絕對靠譜,在廣東一帶大家都習慣的稱之為叫做花椰菜,大致分為兩種椰菜,一種是白色,一種是綠色的。其實西蘭花的營養價值絕對很高,富含的膳食纖維都很強大,堅持每天吃一定量的西蘭花,這能夠輕鬆的餓讓身體上的贅肉少很多。
西蘭花瘦身方法絕對值得推崇
西蘭花中所含有的膳食纖維,這對於阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,這能夠直接形成較大的體積,讓人產生強烈的飽腹感,這能夠很強的幫助減少食慾忙著對於控制體重很有幫助。而大家最好多吃富含膳食纖維的食物,這能夠順利的讓身體內的廢物排除體外,讓你更加順利的減肥。
西蘭花具有較低的能量,這可以為其帶來很強大的飽腹感,所以大家在減肥的時候別忘記西蘭花減肥哦!免受挨餓的命運,讓我們減肥不再那麼幸苦。
生的菜花不僅可以製作出很多美味的食物,而且可以搭配其它更多營養的食材,讓其做飯變的更加簡單,讓其減肥變得更加順利,下面就為大家分享其幾款簡單的西蘭花美食。
(1)西蘭花飯
原料:豬骨頭,薏米,菜花,紅腰豆罐頭,火腿,什錦蔬菜粒。
做法:
(1)豬骨頭和薏米加水一起煮爛,勺子打撈去油、濾渣,只剩下白色的肉湯。
(2)西蘭花掰成小塊,放入沸水中焯透打撈出來,火腿切成丁。
(3)紅腰豆罐頭、什錦菜粒一起倒入漏勺,沖洗乾淨後控干水分。
(4)把焯好的西蘭花放入薏米肉湯內繼續煮,等到所有的蔬菜都煮爛。
(5)最後一步就是直接放入火腿粒和紅腰豆,調味、勾芡即可。
(2)素扒西蘭花
原料:西蘭花250克,熟豬油50克,雞油10克,鮮湯100克,食鹽3克,花椒水、姜水各20克,蔥水30克,味精、麵粉、濕澱粉各適量。
做法:
(1)西蘭花清洗乾淨,用瘦直接掰成均勻的小塊,清洗乾淨,直接放入沸水中汆燙打撈出來,控干水分。
(2)炒鍋上火,加入植物油燒溫,放入麵粉炒散,倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和西蘭花,用小火慢慢翻炒,等到所有的食材都入味後,繼續淋上濕澱粉、雞油,味精翻炒即可(3)玉兔蘭花
原料:西蘭花,鴿蛋,食鹽,雞精,香油,胡椒粉,蜂蜜。
做法:
(1)西蘭花清洗乾淨,直接切成小塊,放入沸水中焯一下。
(2)鴿蛋煮熟,去除外皮,簡單的雕成兔子形。
(3)在焯好的西蘭花上,放入適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜等,一起攪拌均勻和鴿蛋一起裝入盤子中即可。
(4) 蘭花湯
原料:西蘭花,鵪鶉蛋,烏雞,人蔘,枸杞子,食鹽,雞精,色拉油。
做法:
(1)烏雞清洗乾淨、切塊,和人蔘、枸杞子一起小火慢慢燉2小時。
(2)西蘭花清洗乾淨,直接切成小塊,鵪鶉蛋用油煎熟。
(3)適量烏雞湯小火慢慢加熱,放入切好的西蘭花煮熟,加入鹽和雞精調味,放入煎好的鵪鶉蛋即成。
西蘭花瘦身效果好?而以上為大家推薦的這些美味食物都是很好的推薦,想要減肥,那麼試試這個簡單的減肥方法吧!
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