西蘭花瘦身方法絕對值得推崇

　　西蘭花瘦身這個飲食減肥方法絕對靠譜，在廣東一帶大家都習慣的稱之為叫做花椰菜，大致分為兩種椰菜，一種是白色，一種是綠色的。其實西蘭花的營養價值絕對很高，富含的膳食纖維都很強大，堅持每天吃一定量的西蘭花，這能夠輕鬆的餓讓身體上的贅肉少很多。

　　西蘭花瘦身方法絕對值得推崇

　　西蘭花中所含有的膳食纖維，這對於阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，這能夠直接形成較大的體積，讓人產生強烈的飽腹感，這能夠很強的幫助減少食慾忙著對於控制體重很有幫助。而大家最好多吃富含膳食纖維的食物，這能夠順利的讓身體內的廢物排除體外，讓你更加順利的減肥。

　　西蘭花具有較低的能量，這可以為其帶來很強大的飽腹感，所以大家在減肥的時候別忘記西蘭花減肥哦!免受挨餓的命運，讓我們減肥不再那麼幸苦。

　　生的菜花不僅可以製作出很多美味的食物，而且可以搭配其它更多營養的食材，讓其做飯變的更加簡單，讓其減肥變得更加順利，下面就為大家分享其幾款簡單的西蘭花美食。

　　(1)西蘭花飯

　　原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。

　　做法：

　　(1)豬骨頭和薏米加水一起煮爛，勺子打撈去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。

　　(2)西蘭花掰成小塊，放入沸水中焯透打撈出來，火腿切成丁。

　　(3)紅腰豆罐頭、什錦菜粒一起倒入漏勺，沖洗乾淨後控干水分。

　　(4)把焯好的西蘭花放入薏米肉湯內繼續煮，等到所有的蔬菜都煮爛。

　　(5)最後一步就是直接放入火腿粒和紅腰豆，調味、勾芡即可。

　　(2)素扒西蘭花

　　原料：西蘭花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯100克，食鹽3克，花椒水、姜水各20克，蔥水30克，味精、麵粉、濕澱粉各適量。

　　做法：

　　(1)西蘭花清洗乾淨，用瘦直接掰成均勻的小塊，清洗乾淨，直接放入沸水中汆燙打撈出來，控干水分。

　　(3)玉兔蘭花

　　原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。

　　做法：

　　(1)西蘭花清洗乾淨，直接切成小塊，放入沸水中焯一下。

　　(2)鴿蛋煮熟，去除外皮，簡單的雕成兔子形。

　　(3)在焯好的西蘭花上，放入適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜等，一起攪拌均勻和鴿蛋一起裝入盤子中即可。

　　(4) 蘭花湯

　　原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人蔘，枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。

　　做法：

　　(1)烏雞清洗乾淨、切塊，和人蔘、枸杞子一起小火慢慢燉2小時。

　　(2)西蘭花清洗乾淨，直接切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。

　　(3)適量烏雞湯小火慢慢加熱，放入切好的西蘭花煮熟，加入鹽和雞精調味，放入煎好的鵪鶉蛋即成。

　　西蘭花瘦身效果好?而以上為大家推薦的這些美味食物都是很好的推薦，想要減肥，那麼試試這個簡單的減肥方法吧!