產後做有氧運動有助於淡化妊娠紋

核心提示：妊娠紋是許多新媽媽產後都會遇到的「尷尬」，一道道的妊娠紋讓許多愛美媽媽感到煩惱不已。到底有沒有辦法消除妊娠紋呢？消除妊娠紋是不可能的，但是淡化妊娠紋還是有辦法的。廣東省婦幼保健院醫學美容科主任胡葵葵主任醫師指出，產後做一些有氧運動、調整飲食、按摩和外敷，塗維生素E，激光都可以幫助淡化妊娠紋。

　　黃小姐一向都非常注重自己的身材保養，剛生完寶寶，好不容易把松垮的肚皮給收了回去，可肚皮上那一道道妊娠紋在愛美的她眼裡，卻顯得格外刺眼，除了肚皮外，連腰部、臀部、大腿內外側都可見一道道深淺不一的妊娠紋，令她看著都覺得非常沮喪。

　　據廣東省婦幼保健院醫學美容科主任胡葵葵主任醫師介紹，妊娠期機體會分泌大量激素，使皮膚彈力纖維、膠原纖維的脆性增加，以適應胎兒的生長需要，而當皮膚彈力纖維、膠原纖維的延伸超過一定限度時就會引起斷裂，產生深紅色或紫紅色不規則的妊娠紋。生完寶寶後，正常子宮會逐漸恢復到未孕狀態即子宮復舊，在此過程中，子宮肌纖維不斷收縮，惡露排出，子宮內膜再生，同時體質量亦逐漸恢復，妊娠紋會有不同程度的消減。但生產後，斷裂的彈性纖維是難以恢復到以前的狀態的，隨著時間的推移，原來皮膚上的裂紋漸漸褪色，最後變成銀白色，妊娠紋雖不影響健康，但卻影響腹部的美觀，因此越來越得到愛美女士的重視。那麼，有沒有一些方法可以快速消減產後的妊娠紋呢？

　　運動淡化消減妊娠紋

　　有氧運動能夠促進身體的新陳代謝和廢物的排出，將局部脂肪轉化為肌肉，幫助淡化臀部與大腿的妊娠紋。因此產後身體恢復後可以適當做一些運動如慢跑等。

　　飲食調整，淡化消減妊娠紋

　　食用過多的奶油、乳酪或含油脂較高的食物，容易讓脂肪囤積於下半身，造成臀部增大，產生伸展紋，所以產後新媽媽應該要盡量避免食用過多的高脂肪類的食物。同時盡量以植物油代替動物油，植物油（如橄欖油、玉米油、葵花油等）中含有大量不飽和脂肪酸，能兼顧美麗與健康。

　　胡蘿蔔、海藻等天然纖體產品具有溶解脂肪、燃燒熱量，排除體內多餘水分與毒分，還可以結實鬆軟的皮膚，避免伸展紋現象，長期適量食用，除了能保持身材，還能使皮膚呈現豐盈的光彩。另外，增強粗纖維素的攝入，粗纖維具有纖體排毒的功效，平時多攝取西芹、南瓜等富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。

　　按摩及外敷，幫助淡化妊娠紋

　　目前有些醫院產後康復機構有產後康復按摩及外敷，也能有效幫助淡化妊娠紋。局部推拿可興奮子宮，促進節律性回縮，有助於淤血排出，幫助子宮復舊，同時按摩手法又能改善局部血液循環，滋養皮膚及彈力纖維，幫助消除妊娠紋及腹部皮膚鬆弛。

　　維生素E霜淡化妊娠紋

　　懷孕時，子宮逐漸增大，加之腎上腺皮質激素分泌增多，當其超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂。生產後，斷裂的彈性纖維難以恢復到以前狀態。維生素E作為自由基清除劑，能修復輻射引起的表皮細胞的損傷，可改善微循環，改善局部組織營養狀況，加強皮膚的抗菌能力和受損皮膚的修復，特別是受損皮膚彈力纖維的修復。

　　祛妊娠紋激光淡化妊娠紋

　　妊娠紋從本質上說主要有三個問題：一是色素脫失，使妊娠紋呈現出白色的條索狀外觀，是影響腹部美觀的主要原因；二是皮膚不同程度的鬆弛萎縮，使皮膚呈現出一種皺紋紙外觀；三是膠原纖維的斷裂。因此治療目的在於首先要恢復皮膚的正常顏色，其次是要消除妊娠紋的皺紋紙樣外觀。

　　現代美容技術的發展迅速，藉以激光的方法，也可以達到減少妊娠紋外觀或範圍。激光治療後，組織的反應有個過程，有即時的組織反應使皮膚變緊，也有組織受刺激後微循環改善，代謝增強，組織增生，功能增強的循序漸進作用，經過幾個療程的治療後，也能使妊娠紋的寬度明顯地變窄，看起來不那麼明顯。所以，產後到正規的美容機構，用現代醫學美容來淡化消減妊娠紋，不失為一種好方法。

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