中醫的臟象學：三焦（調理抗衰老）

中醫的臟象學說中有一個非常特殊的概念——三焦，它是上焦、中焦、下焦的合稱。三焦作為六腑之一，是指臟腑之間和臟腑內部的間隙互相溝通所形成的通道：在這一通道中運行著元氣和津液，所有氣的升降出入，津液的疏布與排泄，都有賴於三焦的通暢。三焦功能不正常，則必然導致氣化、水運失常，影響臟腑功能；調理好三焦則具有強健臟腑功能、延年益壽的作用，每日練習1次，還可聰耳明目，增進食慾，腿腳輕捷，不知疲乏。預備式：兩腳開立，與肩同寬，兩臂在體側自然下垂：全身放鬆，兩眼微閉，漱口咽津3 次。 第一節平衡陰陽：兩掌心向後，兩腳跟提起，然後落下。在兩腳跟落地的同時，兩手迅速拾至腰際，先向身前斜下方振動手臂6次，再兩臂向身後斜下方振動6次。兩掌心向前，兩腳跟提起，然後下落。在兩腳跟落地的同時，兩手迅速抬至腰際，先向身前斜下方振動手臂6次，再向身後斜下方振動 6次。左手上抬，掌心向上，與中脘穴(臍上4寸)平行；右手上抬，掌心向下，與下丹田(臍下1．5寸)平行，然後左手向右擺，右手向左擺12次。第二節運腹八卦：兩臂屈肘，左手掌按在心臟部位，右手掌按在左手背上，稍用勁，向右運轉至右肋下日月(乳頭下方，第7肋間隙)，下至右天樞(肚臍右側旁開2寸)，再下至下丹田(臍下1．5寸)，左轉上至左側天樞、左肋下日月，再向上至心臟部位：做8圈。然後雙手自心臟部位，向反方向運轉8圈。第三節舒理上焦：兩臂屈肘上抬，手指在胸前交叉，掌心向內，然後翻掌向外，慢慢用力向前推出伸直，再翻掌向內，收回胸前，反覆做12次。左臂在體側用力推出，掌心向外，同時右手掌對準膻中穴(兩乳頭連線的中點)，兩臂交替進行，做 12次。兩臂向體側伸直，掌心向外，虎口向上，慢慢向上、向前、向下、向後，再向上劃圈，重複做12次。第四節舒理中焦：兩臂屈肘，在腰際成立掌，掌心向前，手指分開，兩臂同時慢慢用力向前推出，手臂伸直後兩手指向內收攏，手指不接觸，收成蓮花形狀，再慢慢收回到腰際，反覆做12次。o兩臂屈肘，兩手胸前交叉，以膻中穴為中心，順時針胸前劃圓12次，逆時針胸前劃圓12次。左手在下，右手在上，兩掌心重疊在中脘穴上，順逆時針各按摩12次。 第五節舒理下焦：左手握成空拳，叩擊左天樞穴，同時右手拳背尖叩擊腰背部命閂穴(第2腰椎棘突下)12次。右手握成空拳，叩擊右天樞穴，同時左手拳背尖叩擊腰背命門穴12次。左右腿分別向前做瞪腳動作各6次。
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