養生必知 10個卵巢保養飲食準則

　　痛經;月經不調;皮膚暗黃無光;長斑;皮膚乾燥;毛孔粗大;易怒;陰道乾澀;容易發胖;乳房下垂。如果你有2項以上類似癥狀，就要考慮卵巢保養問題了。那麼卵巢保養吃什麼?應該多吃什麼，少吃什麼?小編為你收集了10條卵巢保養的飲食準則，趕緊來看看吧。

　　卵巢小知識

　　卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要體現在以下兩方面：>>>卵巢保養必看中醫絕招

　　1、生殖功能

　　生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發生1次周期性變化並排出卵細胞，排卵多在月經周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育中，發育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時，此時，卵子如進入輸卵管並遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。

　　2、內分泌功能

　　在卵巢的周期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對機體有著重要的作用。>>>女人內分泌失調的八大預兆

　　10條飲食準則

　　1、少吃甜食

　　過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。 >>>這樣吃鹽最健康 鹽的15個生活實用小偏方

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸飲料

　　此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。 >>>碳酸飲料的六大危害

　　5、少吃動物脂肪

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。>>>女人月經期怎洗澡才健康

　　7、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　8、多吃紅棗

　　紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。>>>吃紅棗補血四大誤會 你犯了幾個

　　9、多吃豆類食品

　　補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。>>>豆漿雖好七個食用禁忌要注意

　　10、適量飲用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生