5分鐘瘦腰操 按摩穴位配合動作 燃脂還排毒

  你是否也有這樣的困擾:手臂和腿都勻稱,但一坐下來肚子就層層游泳圈?凸出的小腹讓你立馬變身大媽!腰腹部是最容易囤積脂肪的地方,按壓不僅僅能消除脂肪,也促使腹部周圍的骨盆、內臟保持良好的狀態。迷人的細腰、健康的體態,從美腰按壓操開始!

  矯正坐骨

  位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎,坐骨歪斜,整個骨盆也會隨之歪斜。美腰第二天,通過按壓操來矯正坐骨位置,保證身體平衡感。

  動作1:席地而坐

  坐於地板上,併攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋,用手支撐上半身。

  動作2:按壓委中穴

  用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時,膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)

  動作3:擺動雙腳

  保持坐姿,雙腳抬起向右擺動,並保持5秒。反向重複。做3次。

  拉伸脊柱

  如果脊柱彎曲的話,就會影響到內髒的機能,所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。

  動作1:按壓雙手

  仰卧,兩手腕盡量伸展,同時手掌根相互按壓。

按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果,還可自然地調整肩部線條,解除酸疼。

  動作2:傾斜

  兩腳分開稍寬於肩,腳尖扳向內側,上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。

  動作3:抬起上半身

  保持原姿勢,上半身挺直抬起並保持5秒左右,再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。左右各做3次。(愛美網)
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