5分鐘瘦腰操 按摩穴位配合動作 燃脂還排毒
06-05
|
你是否也有這樣的困擾:手臂和腿都勻稱,但一坐下來肚子就層層游泳圈?凸出的小腹讓你立馬變身大媽!腰腹部是最容易囤積脂肪的地方,按壓不僅僅能消除脂肪,也促使腹部周圍的骨盆、內臟保持良好的狀態。迷人的細腰、健康的體態,從美腰按壓操開始!
|
矯正坐骨
位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎,坐骨歪斜,整個骨盆也會隨之歪斜。美腰第二天,通過按壓操來矯正坐骨位置,保證身體平衡感。
動作1:席地而坐
坐於地板上,併攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋,用手支撐上半身。
|
動作2:按壓委中穴
用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時,膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)
|
動作3:擺動雙腳
保持坐姿,雙腳抬起向右擺動,並保持5秒。反向重複。做3次。
|
拉伸脊柱
如果脊柱彎曲的話,就會影響到內髒的機能,所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。動作1:按壓雙手
仰卧,兩手腕盡量伸展,同時手掌根相互按壓。
|
按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果,還可自然地調整肩部線條,解除酸疼。
|
動作2:傾斜
兩腳分開稍寬於肩,腳尖扳向內側,上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。
|
動作3:抬起上半身
保持原姿勢,上半身挺直抬起並保持5秒左右,再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。左右各做3次。(愛美網)推薦閱讀:
※超神奇古老養生:敲側腰,減肥排毒婦科病全解決
※飲食排毒10大方略
※秋季吃粗糧排毒養顏 別錯過8種穀物食品
※DIY8個清腸排毒完美方案!
※【大蒜浸泡一物中,減肥排毒,便秘好了,斑點也淡了!】