5分鐘瘦腰操 按摩穴位配合動作 燃脂還排毒

　　你是否也有這樣的困擾：手臂和腿都勻稱，但一坐下來肚子就層層游泳圈?凸出的小腹讓你立馬變身大媽!腰腹部是最容易囤積脂肪的地方，按壓不僅僅能消除脂肪，也促使腹部周圍的骨盆、內臟保持良好的狀態。迷人的細腰、健康的體態，從美腰按壓操開始!

　　矯正坐骨

　　位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎，坐骨歪斜，整個骨盆也會隨之歪斜。美腰第二天，通過按壓操來矯正坐骨位置，保證身體平衡感。

　　動作1：席地而坐

　　坐於地板上，併攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋，用手支撐上半身。

　　動作2：按壓委中穴

　　用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時，膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)

　　動作3：擺動雙腳

　　保持坐姿，雙腳抬起向右擺動，並保持5秒。反向重複。做3次。

　　拉伸脊柱

　　如果脊柱彎曲的話，就會影響到內髒的機能，所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。

　　動作1：按壓雙手

　　仰卧，兩手腕盡量伸展，同時手掌根相互按壓。

按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果，還可自然地調整肩部線條，解除酸疼。

　　動作2：傾斜

　　兩腳分開稍寬於肩，腳尖扳向內側，上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。

　　動作3：抬起上半身

　　保持原姿勢，上半身挺直抬起並保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。左右各做3次。（愛美網）
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