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軍，中老年人佔了

「冬泳是勇敢者的運動」。

些勇敢的中老年人，在冬泳中體味著歡樂和自豪。

　　參加冬泳的中老年人，情緒穩定，吃得香，睡得甜，顯得比

般同齡人要精神得多。這是

什麼呢？研究證實，冬泳可以鍛煉人的意志，增強心肺功能，提高神經內分泌系統的調節能力和人體免疫力。可以說，全身各

組織、臟器的功能，都可以在冬泳中得到鍛煉和改善。

　　堅持多年冬泳的中老年人腦電活動、心電活動、胃電活動穩健，心肌力、心輸出量、肺活量等增加，血液中總膽固醇和甘油三酯的含量不高，高密度脂蛋白增加。這些均可延緩動脈硬化的進程，改善全身組織、臟器的供血，從而減少中老年人罹患心腦血管病的危險。

　　多年冬泳者紅細胞內還原麩氨基硫的含量增加，銅鋅超氧化歧化酶的含量增加。這可提高紅細胞攜帶氧氣的能力，增強機體的新陳代謝，加速異化代謝產物的排泄及由於反應性應激而大量生成的自由基和活性氧的清除。

　　當人受到突然的強冷刺激之後，甲狀腺素、腎上腺素的分泌都會明顯增加。但久經冬泳鍛煉者，1小時之內即可恢復至正常水平；而未經冬泳鍛煉者，3小時之後仍然較高。

　　多年冬泳者血液中兒茶酚胺類物質明顯減少，白細胞介素－6明顯增加。

　　這些研究結果表明，慣於冬泳者的機體已獲得一定的冷習服，對環境因素改變的適應能力大為提高。多年冬泳的中老年人免疫球蛋白 G、M、A明顯增加；白細胞及其他具有吞噬異物能力的淋巴細胞－4和淋巴細胞－8，具有辨認和消滅異體蛋白能力的T細胞和B細胞以及自然殺傷細胞的數目明顯增加，可有效地提高機體的免疫功能，提高防止細菌、病毒等致病因子侵襲並把它們消滅和清除的功能，提高防止衰老細胞滯留體內和聚集的功能，提高監視突變細胞發生癌變的功能。

　　有關調查還表明，冬泳人群的生活質量普遍較高。一些中老年人易患的疾病，大多遠離多年冬泳者。

　　冬泳者出水以後，往往會產生強烈的欣快感和自豪感，用他們自己的話說，就是「要多舒服有多舒服」。這

心理上的滿足和精神上的自豪，可能也是冬泳人群健康長壽的重要因素。　　中老年人冬泳雖然好處多多，但也要講究科學。冬泳的目的是健身和娛樂，而不是挑戰極限。冬泳一定要循序漸進，因人而異，量力而行，持之以恆。其中最重要的是要根據自己的身體狀況和感受，嚴格掌握最佳效果的量和度，千萬不可攀比，

不要逞能和蠻幹。
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