42式太極拳圖解提手20（視頻）

①重心後坐，上體右轉，左腳尖內扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手。 (圖24)

圖24②重心左移，右勾手變掌，左掌稍向左平帶。

(圖25)③上體微右轉，右腳提轉，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側立掌合於右肘內側；目視右掌。

圖26 圖27(1)要點①注意右勾變掌的時機，即身體重心開始左移時，五指鬆開成掌。掌心向下，然後隨重心左移，左掌向左平帶。用腰帶動來回擺帶。②合提時要有上提內合之勁。兩手臂體前相合與右腳尖上翹、腳跟觸地要同時完成。(2)教學口令第一動作後坐翹腳扣腳擺掌第二動作回身帶掌第三動作右轉擺腳虛步合提(3)攻防含義練習者可設想對方左手向我胸部擊來，我則以左掌粘接其手腕內側，右掌粘接其肘部，用兩手合力撅其臂，並向前上推送，挫其肩關節。(4)意氣配合此勢動作完成1吸1呼1次轉換。第一、第二動作吸氣，第三動作呼氣。(5)易犯錯誤＼產生原因＼糾正方法①重心上下起伏過大。產生原因：提右腿時站起；右腿下落時，左腿下坐過深。糾正方法：提右腿時，要坐穩左腿，緩緩提大腿蓄勁於膝，膝由屈而伸，要緩緩伸出，腳跟落地。關鍵在於坐實的腿不可做伸的動作，否則身體、重心就會抬起。②左右兩腳放在一條線上，使身體不穩。產生原因：對太極拳下盤穩固的概念理解不深。糾正方法：兩足站好後進行檢查，看兩足橫向距離是否符合要求。這樣襠部撐圓，有利於氣血暢通，有利於虛實轉換靈活。③左右兩手移動的路線不符要求。如有的合得過近再前伸，有的合的位置過出，只有合沒有伸的動作，有的兩手太低、太高，有的左手在右手臂的腕肘之間，有的左手在右手臂的肩肘之間。產生原因：對太極拳的提手動作的用法理解不深，設對方伸左手來犯，我左手粘貼其肘，同時合力反其關節，將其打出。糾正方法：左掌向左向上再向右劃弧，掌心向前下，與目同高。右掌向左向下劃弧至體側，掌心斜向前，接著右掌外旋成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，掌心向左，左臂屈收。左掌也成側立掌，合於右肘內側。建議初學者可以在鏡子前練習。42式太極拳圖解教程 42式太極拳圖解和要領提示二42式太極拳圖解左單鞭
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